Sie haben Ihre Arbeit als Eltern erledigt und Ihrem Kind beigebracht Vermeiden Sie Süßigkeiten, Pommes und andere Junk-Food-Snacks für natürliche Alternativen wie Obst. Aber können Kinder zu viel Obst essen?

Die kurze Antwort lautet Ja.

Obst ist immer ein besserer Snack oder Teil einer Mahlzeit als verarbeitete Junk-Foods, aber Kinder sollten die Obstaufnahme ausgleichen auch mit Gemüsezufuhr. Kinder sollten täglich zwei Portionen Obst und zwei bis drei weitere Portionen Gemüse essen. Um die Dinge einfach zu halten, stellen Sie sich eine mittelgroße Frucht wie einen Apfel oder eine Banane als Portion oder zwei bis drei kleinere Gegenstände wie Kiwi oder Erdbeeren vor. Wenn Ihr Kind mehr als zwei Portionen isst, kann es zu Komplikationen kommen, darunter:

• Blähungen oder andere Darmbeschwerden: Früchte enthalten viel natürliches Zuckerfructose, das für viele Menschen schwer verdaulich ist. In vielen Fällen wird dieser Zucker nicht vollständig verdaut, wenn er den Dünndarm erreicht, wo er von Bakterien erfasst wird. Dies kann zu Gas oder Blähungen führen.
• Heißhunger auf Zucker: Es ist nicht intuitiv, aber wenn Sie Obst essen, kann Ihr Kind nach Zucker verlangen. Fruktose erhöht den Blutzuckerspiegel, aber sie normalisiert sich schnell wieder und Kinder verlangen nach einem weiteren schnellen Energieschub.
• Zu viel Ballaststoffe: Früchte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Kindern sind – in angemessenen Mengen. Ballaststoffe können die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen.

Für Eltern, die Schwierigkeiten haben, kluge Essgewohnheiten zu vermitteln, sollte dies keine Panik auslösen. Kinder, die viel Obst essen, meiden bereits Zuckerzusatz (die schlechteste Zuckerart) sowie die Fette, die verarbeitete Lebensmittel so ungesund machen. Betrachten Sie anstelle von Obst auch andere Snacks wie Nüsse, fettarme Cracker oder Gemüse. So ziemlich jeder könnte ein paar mehr Gemüse in seiner Ernährung verwenden