• Probiotika können nicht bis zu dem Punkt überdosiert werden, an dem sie zum Tod führen.
• Häufige Nebenwirkungen von zu vielen Probiotika können zu Blähungen, Blähungen und Übelkeit führen.
• Personen mit einem höheren Risiko für gefährliche Nebenwirkungen sind Personen mit einem geschwächten Immunsystem oder einer schweren Krankheit. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie große Mengen davon einnehmen Probiotika.
• Dieser Artikel wurde von Dr. David S. Seres, Direktor für medizinische Ernährung und außerordentlicher Professor für Medizin am Irving Medical Center der Columbia University, rezensiert.
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Einige Ärzte schlagen möglicherweise vor, Probiotika in Ihre tägliche Nahrungsergänzungsroutine aufzunehmen – aber ist es möglich, zu viel einzunehmen?

Dort ein Billionen von Bakterien, die bereits in unserem Darm leben und mit guter und schlechter Gesundheit verbunden sind. Die Theorie hinter der Einnahme von Probiotika ist, dass sie das Wachstum gesunder Bakterien im Darm fördern und die Gesundheit verbessern können, aber die Forschung ist immer noch uneinheitlich.

Das heißt, im traditionellen Sinne des Wortes können Sie Probiotika nicht bis zu dem Punkt „überdosieren“, an dem Sie unter gefährlichen Nebenwirkungen oder dem Tod leiden. Es gab keine Berichte über solche Vorkommnisse. sagt Dr. med. Ashkan Farhadi, MS, FACP, Gastroenterologe und Direktor des Digestive Disease Center der MemorialCare Medical Group.

Hier ist, was Sie über die Komplexität der probiotischen Dosierung wissen müssen und was passieren kann, wenn Sie nehmen mehr als eine durchschnittliche Dosis ein.

Die Einnahme von überschüssigen Probiotika kann zu leichten Beschwerden führen.

Die Einnahme von mehr als einer üblichen Dosis – 1 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) – von Probiotika bedeutet nicht unbedingt bessere Ergebnisse und kann stattdessen einige leicht unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von mehr Bakterien tatsächlich entgegenwirken kann. Wenn die Bakterien vor uns an das Essen gelangen, können sie es in Gas umwandeln „, sagt Farhadi. Zusätzlich zu überschüssigem Gas kann es zu Blähungen oder allgemeinem Magenverstimmung kommen. Es kann auch Durchfall auftreten, aber das ist ungefähr so schlimm wie es wird.

Nebenwirkungen, am häufigsten Gas, können auch auftreten, wenn jemand zum ersten Mal Probiotika einnimmt, da sich im Darm einige Veränderungen des Bakterienspiegels ergeben können. Wenn jemand eine durchschnittliche Dosis einnimmt, sollten diese Nebenwirkungen jedoch normalerweise bald nachlassen, sobald sich der Körper angepasst hat.

Bei Einnahme von überschüssigen Probiotika kann dies gefährlich sein

Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit sind Menschen mit einem höheren Risiko für Nebenwirkungen wie Infektionen, zu viele Probiotika einzunehmen, solche mit schweren Krankheiten oder geschwächtem Immunsystem.

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Probiotika einnehmen.

Es gibt keine „richtige Dosis“ von Probiotika

Die durchschnittliche Dosis an probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln beträgt nach Angaben der National Institutes of Health 1 bis 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE).

Die meisten Probiotika auf dem Markt haben diese Menge jedoch Sie können Produkte sehen, die behaupten, bis zu 50 Milliarden KBE zu haben. Es gibt jedoch keine konkrete Forschung, die besagt, welche Dosierung am effektivsten ist, sagt Farhadi.

„Dies ist eine Art Neuland. Die meisten Unser Wissen über Probiotika ist weder pharmazeutisch noch chemisch wissenschaftlich, und es „unterscheidet sich ein wenig von anderen Medikamenten“, sagt er. Aus diesen Gründen wissen die Forscher nicht genau, welche Probiotika und welche wirksame Dosis für die Gesundheit von Nutzen ist.

Wenn Sie jedoch Probiotika einnehmen, um die unangenehmen Wirkungen von Antibiotika zu behandeln, gibt es Hinweise darauf, dass eine höhere Dosis bestimmter Probiotika dazu beitragen kann, die Nebenwirkungen von Durchfall zu lindern. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2010, die im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, hatten Patienten, denen zwei Kapseln Probiotika mit jeweils 50 Milliarden KBE verabreicht wurden, weniger Fälle von Antibiotika-induziertem Durchfall als Patienten, denen eine Kapsel oder gar kein Probiotikum verabreicht wurde.

Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, welche Dosis Sie einnehmen.

Der Markt für probiotische Ergänzungsmittel ist relativ unreguliert, daher ist es schwierig zu wissen, wie viele KBE es gibt Wir konsumieren tatsächlich, wenn wir Probiotika in Pillenform einnehmen. Außerdem ist es schwierig zu wissen, ob die Organismen in diesen Probiotika überhaupt noch leben und in der Lage sind, ihre Arbeit zu erledigen, oder ob sie tot und nutzlos sind. Selbst wenn die Bakterien sind am Leben, gibt es eine Frage, ob sie einmal in Ihrem Darm überleben können.

Wenn Sie Ihre Probiotika aus Lebensmitteln wie im Laden gekauftem Joghurt beziehen, gibt es auch nur wenige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie eine signifikante Dosis guter Bakterien konsumieren.Die Bedingungen, unter denen der Joghurt in der Lieferkette gelagert wird, die Temperatur Ihres Kühlschranks und der Probiotika-Stamm, den der Joghurt enthält, haben alle einen signifikanten Einfluss auf die Dosierung der KBE. Viele der nützlichen Mikroben könnten vor dem Verzehr des Joghurts umgekommen sein.

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