Kinder sind in dieser Phase stärker in den organisierten Sport involviert, aber nichts geht über die Bewegung im Freien und die Spielzeit hinaus, was für ihr körperliches Wohlbefinden und ihre Entwicklung wichtig ist. Die Bildschirmzeit – vor dem Fernseher und dem Computer – sollte begrenzt sein, was zu einer aktiveren Wiedergabe führt. Mit Ermutigung können in dieser Altersspanne kritische Lebensgewohnheiten festgelegt werden.

In diesem Stadium erfahren Kinder Veränderungen wie diese:

• Steigerung der Körperkraft und Handfertigkeit durch körperliche Aktivitäten
• Verbesserte Koordination und Reaktionszeit
• Steigerung der Koordination großer Muskeln, was zu Erfolg bei organisierten Sportarten und Spielen führt
• Steigerung der Koordination kleiner Muskeln Dies ermöglicht es ihnen, komplexe handwerkliche Fähigkeiten zu erlernen.
• Verfeinerung der Fingerkontrolle
• Erhöhte Ausdauer (Sie können weiter laufen und schwimmen.)
• Annäherung oder Erreichen der Pubertät für Mädchen , was dazu führen kann, dass sie erwachsen aussehen.
• Freude an Spielen mit Gleichaltrigen
• Sexuelle Entwicklung, die bei Mädchen schneller ist als bei Jungen
• Verfeinerung der Fähigkeiten von Gruppenspielen und Mannschaftssportarten wie Werfen, Fangen und Treten
• Entwicklung manueller Fähigkeiten und Interesse an Dingen wie Kochen und Schreinerarbeiten
• Langsam a nd stetiges Wachstum (Arme verlängern sich; Hände wachsen. Mädchen wachsen schneller.)

Was Eltern tun können

Es ist nie zu früh, um Ihr Kind auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu bringen. Diese Aktivitäten und Vorschläge können Kindern in diesem Stadium bei ihrer körperlichen Entwicklung und bei der Festlegung gesunder Fitnessgewohnheiten helfen.

• Lassen Sie keinen Fernseher im Schlafzimmer Ihres Kindes zu und begrenzen Sie die Zeit für das Fernsehen. Computer und Videospiele bis zu ein bis zwei Stunden pro Tag. Dies fördert mehr Zeit für aktives Spielen.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, an mindestens einer Stunde angenehmer, altersgerechter körperlicher Aktivität pro Tag teilzunehmen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind fertig ist dreimal pro Woche drei Arten von körperlicher Aktivität: aerobe Aktivitäten wie Laufen; Muskelstärkung wie Klettern; und Knochenstärkung wie Springseil.
• Bieten Sie viel Obst und Gemüse und begrenzen Sie fettreiche Lebensmittel, zugesetzten Zucker und Salz.
• Bereiten Sie gesundes Essen für Familienessen vor: mageres oder fettarmes Fleisch, Huhn, Truthahn und Fisch; grünes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat oder Orangengemüse wie Karotten oder Süßkartoffeln; Vollkornbrot; fettarme Milch oder Käse.

• Kinder fragen möglicherweise nicht nach gesunden Snacks wie Babykarotten oder Vollkorn-Crackern mit niedrigem Salzgehalt, aber wenn Sie sie konsequent anbieten und zu Zeiten, in denen Ihr Kind wahrscheinlich ist Um hungrig zu sein, besteht eine gute Chance, dass sie gegessen werden.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jedes Mal, wenn es Fahrrad fährt, einen zugelassenen, richtig angepassten Helm trägt.

Behalten Sie Dies im Kopf

Kinder in diesem Alter sind sehr aktiv und benötigen häufige Pausen von Aufgaben, um Dinge zu tun, die ihnen Energie und Spaß machen. Während sie die Selbstdisziplin entwickeln müssen, um Hausaufgaben und Hausarbeiten zu erledigen, ist es wichtig, ihnen die Möglichkeit zu geben, sich viel zu bewegen, im Freien zu sein und die Spielzeit zu genießen. Denken Sie daran, dass das Spielen in vielen Bereichen der Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist, selbst wenn Kinder in die Pubertät vordringen.