Einige geben dem langsamen Stoffwechsel die Schuld an ihrer Gewichtszunahme, was die Fähigkeit beeinträchtigen kann, zusätzliche Pfunde fernzuhalten, aber andere Faktoren spielen eine Rolle.

Der Stoffwechsel ist die Art und Weise, wie Ihr Körper arbeitet verarbeitet Energie für Ruhe und Aktivität, so Dr. Luigi Meneghini. Der Geschäftsführer des Global Diabetes Program des Parkland Hospital und Professor für Innere Medizin am UT Southwestern Medical Center sagt, dass die Energie hauptsächlich von dem stammt, was Sie essen. Diese Kalorien werden verarbeitet und dann vom Körper für die spätere Verwendung gespeichert.

„Es gibt Menschen, die beispielsweise einen schnelleren Stoffwechsel haben und daher dazu neigen, mehr Energie zu verbrennen und schlanker sind“, sagte er. „und Menschen, die einen langsameren Stoffwechsel haben und dazu neigen, Energie mehr zu sparen und als Fett zu speichern.“

Um zu vermeiden, dass Fett gespeichert wird, schlägt Meneghini vor, Ihre Stoffwechselrate herauszufinden und dann zu versuchen, die Kalorienaufnahme physisch zu planen Aktivität und Ihr Lebensstil, damit Sie ein gesundes Gewicht halten oder einige Kalorien verlieren, wenn Sie bereits übergewichtig sind.

Wie sich der Stoffwechsel auf das Gewicht auswirkt: Wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, haben Sie Personen, die dünn sind, obwohl Sie große Mengen an Lebensmitteln essen. Dieser schnelle Stoffwechsel verarbeitet diese Nahrung sehr effektiv. Diese Personen haben möglicherweise nicht nur einen genetisch schnellen Stoffwechsel. Sie können jünger sein, sie können mehr Muskelmasse haben, die Kalorien effektiver verbrennt. Es können auch Personen sein, die viel Kalorien essen, aber sie sind gesunde Kalorien – mehr Proteine, Fette oder Kohlenhydrate.

Stoffwechselraten ändern sich im Laufe der Zeit: Die Stoffwechselrate wird mit zunehmendem Alter langsamer. Mit zunehmendem Alter neigen Sie dazu, mehr Kalorien zu sparen. Die Stoffwechselrate kann auch durch die Art der Lebensmittel, die Sie essen, wie häufig Sie diese Lebensmittel essen und Ihre körperliche Aktivität verändert werden. Wenn eine ältere Person mit zunehmendem Alter ihre Kalorienaufnahme nicht reduziert und ihre körperliche Aktivität nicht erhöht, nimmt sie tendenziell etwas zu.

Nachteil des langsamen Stoffwechsels: Bei Menschen mit einem langsameren Stoffwechsel Rate oder Menschen, die dazu neigen, in Bereichen zuzunehmen, in denen sie es nicht haben sollten – wie im Inneren des Bauches, um die Organe, in der Leber – diese Art der Gewichtszunahme ist mit schlechten Dingen wie Diabetes, Bluthochdruck verbunden , Herzkrankheiten, Schlaganfälle und viele andere gesundheitliche Folgen.

Um Auswirkungen eines langsamen Stoffwechsels zu vermeiden:

• Bestimmen Sie Ihre Stoffwechselrate. Es gibt Berechnungen, die Sie verwenden können, um dies selbst herauszufinden.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel: viel Ballaststoffe und viel Obst und Gemüse.
• Halten Sie sich von gesättigten Fetten und einfachen Kohlenhydraten wie z als verarbeiteter oder raffinierter Zucker.
• Essen Sie mageres Eiweiß.
• Platzieren Sie Ihre Kalorien den ganzen Tag über mit kleineren Mahlzeiten und gesunden Snacks, damit Ihr Körper mehr Energie verbraucht. Wenn Sie nur eine Mahlzeit zu sich nehmen, kann Ihr Körper in den Hungermodus wechseln und an jeder Kalorie festhalten, die Sie essen.
• Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um diese Kalorien zu verdauen und zu verwenden. Je mehr Wasser Sie trinken, je mehr Urin Sie produzieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
• Stress und zu wenig Schlaf verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Ihr Körper hängt dann an Kalorien und speichert sie als schlechtes Fett.