Protein-Fürze sind eine unglückliche Nebenwirkung vieler Proteinpulver auf dem heutigen Markt . Hier ist, was diese stinkenden Fürze verursacht und was Sie dagegen tun können.

Was verursacht stinkende Protein-Fürze?

Stinkende Fürze werden durch unverdaute Lebensmittel verursacht, die im Dünn- und Dickdarm fermentieren. Ihr Darm enthält natürlich eine Vielzahl von Bakterien – einige gut, andere nicht so gut.

Ihre Proteinquelle macht einen großen Unterschied, wenn es darum geht, wie süß (oder nicht) Ihre Fürze riechen. Bakterien ernähren sich von Zucker im Dünn- und Dickdarm und zu viel Zucker im Darm kann zu einer Überfülle an schlechten Bakterien führen.

Einige Proteinzusätze von schlechter Qualität enthalten zugesetzten Zucker und künstliche Inhaltsstoffe, die das Problem verschlimmern. Ähnlich wie beim Verzehr von Junk Food mit Zucker und Zusatzstoffen sind Darmprobleme und stinkende Fürze nicht weit entfernt, wenn Sie auch ein Proteinpulver von schlechter Qualität verwenden.

Dieses lustige Video unten ist nicht das, was Sie von einem Protein erwarten Pulver.

Kann zu viel Protein zu übelriechender Blähung führen?

Zu viel Protein kann zu dem Problem beitragen. Wie bei allem. Wenn Sie zu viel essen, als dass Ihr Körper zusammenbrechen könnte, wird der Abfall fermentiert und verrottet, bis Ihr Körper Zeit, Energie und Raum findet, um alles aus Ihrem System zu entfernen.

Moderation ist eine gute Sache, wenn es darum geht, wie viel Protein Sie essen sollten. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, mit dem Konsum Schritt zu halten, wird Protein im Dünndarm in Aminosäuren umgewandelt. Aminosäuren sind wichtig, um nach einem harten Training die Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Sie werden in den Blutkreislauf aufgenommen – vorausgesetzt, Sie überlasten Ihr System nicht, indem Sie zu viel Protein gleichzeitig konsumieren.

Optimaler Proteinverbrauch.

Für einen optimalen Proteinverbrauch sollte jede Mahlzeit eine ausreichende Menge enthalten. Wenn Sie Ihre tägliche Gesamtproteinaufnahme berechnen (etwa 0,7 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht) und diese dann grob in drei Portionen (oder die Menge an Mahlzeiten und Snacks, die Sie pro Tag essen) aufteilen, erhalten Sie eine angemessene Verteilung von Protein den ganzen Tag und vermeiden Sie Überlastungsprobleme.

Ihr Körper- und Aktivitätsniveau bestimmt, wie viel Sie konsumieren müssen. Wenn Sie die Marke überschreiten und zu viel auf einmal konsumieren, gelangt überschüssiges Protein in den Dickdarm und den Dickdarm, wo Bakterien einen Feldtag haben. Das Nebenprodukt ist viel Schwefelwasserstoffgas, die stinkende chemische Komponente von stinkenden Fürzen. Protein von schlechter Qualität kann den gleichen Effekt haben wie oben beschrieben.

Laktoseintoleranz

Dies muss individuell geprüft werden. Viele sind nicht in der Lage oder nicht in der Lage, Laktose abzubauen und zu metabolisieren. Das Enzym, das benötigt wird, heißt Lactase, und genau das fehlt.

Lactose ist ein Zucker, der in Milchprodukten vorkommt, und Lactase ist das Enzym, das zum Abbau benötigt wird. Aber viele Menschen werden mit Laktoseintoleranz und Laktoseempfindlichkeit verwechselt. Dies ist relativ einfach herauszufinden und wird in einigen verschiedenen Arten von Tests durchgeführt. Wenn Sie jedoch einen durchführen möchten, würde ich einen Lebensmittelempfindlichkeits- und Unverträglichkeitstest empfehlen. Dadurch wird Ihr Blut gegen mehr als 96 bis 400 Lebensmittel- und Flüssigkeitstypen getestet und Sie erhalten einen Ausdruck, welche Lebensmittel Sie ebenfalls empfindlich und welche nicht intolerant sind. Dies ist bei weitem ein sehr guter Weg, um dies zu erreichen, da Sie gleichzeitig Ihre Lebensmitteltypen fein abstimmen, was ich nicht genug empfehlen kann. Außerdem können viele Benzin und Blähungen haben, wenn ihre Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel nicht richtig aufgeschlüsselt sind. Aber seien Sie nicht verwirrt und schneiden Sie Milchprodukte sofort aus, egal ob es sich um Käse, Milch, Molke oder irgendetwas anderes handelt, wie Sie sicher sein möchten Eine saubere Quelle, sehr natürlich und in ihrer rauesten Form. Wenn es künstliche Zutaten und zufällige Zucker oder sogar synthetische Zutaten gibt, wissen Sie nicht wirklich, ob Ihr Körper auf die Molkerei oder einige der zufälligen Zutaten reagiert. Stellen Sie daher vor dem Ausschneiden sicher, dass Sie es richtig machen, und testen Sie es mit natürlichen Zutaten und Produkten, die sauber sind.

Ein Molkeproteinkonzentrat ist das Beste für Sie Körper, um jede Gelegenheit zu haben, es abzubauen, da es die roheste Form von Whey Protein ist. Wenn wir jetzt über mit Gras gefüttertes Gras sprechen, wird es hier interessant … da ein mit Gras gefüttertes Molkenproteinkonzentrat die perfekte Formel von Mutter Natur im Takt hält. Wenn Sie nun ein Molkenprotein wie dieses probieren und Ihr Körper dies immer noch nicht tut Reagieren Sie nicht richtig, da das gesamte Molkenprotein für Sie nicht im Bilde ist und Sie stattdessen zu einem pflanzlichen Protein oder Eiweißproteinpulver gehen müssen. Weitere Informationen zu Molkenprotein habe ich hier für Anfänger erstellt .

Ich habe im Laufe der Jahre viele Kunden sagen lassen, dass sie keine Molke haben könnten, da sie negativ darauf reagierten, aber dann Life Grip Whey Protein ausprobiert haben und alles perfekt metabolisiert wurde. Dann wurde der Kunde gebeten, sich die anderen Inhaltsstoffe des Produkts anzusehen, um herauszufinden, wie auch sein Körper reagierte. War es die billige und böse Molke im Produkt oder einer der künstlichen / synthetischen Inhaltsstoffe oder die verwendeten zufälligen Zucker?

Warum Verdauungsenzyme?

Verdauungsenzyme helfen uns, Lebensmittel zu verdauen. Wir müssen unsere Nahrung zerlegen und in ihre einfachste Form umwandeln, die klein genug ist, um die Darmwand in unseren Blutkreislauf zu leiten. Damit dies effizient geschieht, benötigen wir Verdauungsenzyme. Wie wir oben besprochen haben, ist Laktase eine davon, die hilft, Laktose abzubauen. Aber ich werde diese unten für Sie auflisten und was sie tun.

Was ist Amylase?

Amylase ist ein Verdauungsenzym, das Stärken in einfachen Zucker zerlegt und von uns ausgeschieden wird Speicheldrüsen in unserem Mund und auch in unserer Bauchspeicheldrüse. Im Mund beginnt die Verdauung. Denken Sie also an das Zitat hier: „Trinken Sie Ihr Essen und essen Sie Ihr Wasser“.

Sie sollten Ihr Essen gut kauen, damit Sie Lebensmittel leichter verstoffwechseln und mehr Nährstoffe aufnehmen können Mikronährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen.

Was ist Laktase?

Laktase ist ein Verdauungsenzym, das Laktose abbaut, einen Zucker, der in Milchprodukten enthalten ist. Menschen, die empfindlich sind, müssen Tests durchführen lassen, um festzustellen, ob sie nicht in der Lage sind, genügend Laktase zu produzieren.

Was ist Lipase?

Lipase ist ein Verdauungsenzym, das Fett in seine zerlegt einfachste Form, die Fettsäuren und auch Glycerin ist, ein Zucker, der in Alkohol gefunden wird. Es wird von Mund, Magen und Bauchspeicheldrüse produziert.

Was ist Maltase?

Maltase ist ein Verdauungsenzym, das Maltose, den Malzzucker, abbaut.

Was sind Proteasen?

Proteasen sind 5 Verdauungsenzyme, die Ihr Protein in Aminosäuren zerlegen. Diese befinden sich im Verdauungssystem. Pepsin, Carboxypeptidase A, Carboxypeptidase B, Trypsin und Chymotrypsin

Was ist Sucrase?

Sucrase ist ein Verdauungsenzym, das Saccharose in Fructose und Glucose zerlegt. Wo wären wir ohne diesen!

Welche Art von Protein ist besser?

Wenn Sie es sind Laktoseintoleranz ja, aber nicht immer besser. Jeder metabolisiert Lebensmittelarten unterschiedlich, daher geht es darum, eine zu finden, die zu Ihnen passt. Einige verwenden besser ein Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, andere ein mit Gras gefüttertes Molkenproteinpulverkonzentrat, andere ein Eiweißproteinpulver oder ein Rindfleischproteinpulver.

Viele glauben, dass es sich um ein Molkenprotein handelt Das Isolat enthält keine oder weniger Laktose und Kohlenhydrate als ein Molkeproteinkonzentrat. Vergleichen Sie die beiden Etiketten eines Isolats und eines Konzentrats und Sie werden über den Unterschied überrascht sein.

In den meisten Fällen ein Unterschied von 1 bis 3 Gramm pro Portion, über den keine Entscheidung getroffen werden muss. Aufgrund der Marketingtaktiken in der Branche glauben die Leute, dass es viel mehr ist. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Isolat die Formel von Mutter Natur verloren hat, alles, was Ihr Körper hatte, um das Molkenprotein korrekt und effizient zu metabolisieren.

Wenn Sie also nach einem kohlenhydratarmen Proteinpulver suchen, ist ein Isolat nicht immer die richtige Molke. Überprüfen Sie Ihre Etiketten, da viele Proteinpulver Dinge wie Keksstücke, Glukosesirup und Zucker enthalten Alle Kohlenhydrate, die du nicht willst. Nein, ein Isolat oder sogar ein pflanzliches Protein ist nicht immer besser, aber dies muss Ihr Körper entscheiden. Testen Sie Pulver und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Dies ist der beste Weg, um eine richtige Entscheidung für Sie zu treffen.

Abgesehen von Marketing, Voreingenommenheit und Verkauf entscheidet Ihr Körper, was für Sie am besten funktioniert und was nicht. Wenn Sie interessiert sind, finden Sie unten eine Liste pflanzlicher Proteinpulvertypen:

Brown Rice Protein – normalerweise ein bio-fermentiertes Brown Rice Protein. Das ist eigentlich mein Favorit. Es hat eine grobkörnige Textur, ist aber leicht und leicht zu verdauen. Aber noch einmal, es liegt an Ihrem Körper, zu entscheiden, ob ein braunes Reisproteinpulver für Sie geeignet ist.

Erbsenprotein – normalerweise aus gelben Erbsen und Peitschen bis zu einer mousseartigen Textur in Wasser und Dose eine gute Option sein. Aber auch hier liegt es an Ihrem Körper, zu entscheiden, ob ein Erbsenproteinpulver für Sie geeignet ist.

Hanfprotein – hergestellt aus Hanf und darf seit kurzem als Lebensmittel zum Verzehr verkauft werden. Es enthält eine schöne Mischung aus gesunden Fetten und ist ein sehr leichtes Proteinpulver. Aber auch hier liegt es an Ihrem Körper, zu entscheiden, ob ein Hanfproteinpulver für Sie geeignet ist.

Protein-Shakes

Ich empfehle Ihnen dringend, mit der Verwendung zu beginnen Ihr Proteinpulver in Smoothies mit voller Mahlzeit.Ja, Sie können Ihr Protein am Ende Ihres Trainings nur in Wasser zu sich nehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tag mit einem Smoothie mit voller Mahlzeit beginnen, da Sie hier das Beste daraus machen. Denken Sie nicht, dass Sie nur viel Protein benötigen und werfen Sie einen Haufen in Ihren Magen. Mach es mit der richtigen Molke. Sie können nur Protein in Wasser haben, aber stellen Sie sich die Vorteile der Kombination mit sauberen Kohlenhydraten (Obst, Gemüse und / oder Getreide wie trockenem Hafer) und sauberen gesunden Fetten (Avocado, Kokosöl, Nüsse und Samen) vor. Wir haben einen großartigen Artikel über Makronährstoffe, den Sie hier lesen können. Ich weiß nicht, wie das in einem Smoothie ablaufen würde, aber Knoblauchzimt hilft bei der Verdauung. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie das in Ihrem Protein-Smoothie versuchen!

Ihre Essenszeiten müssen als betrachtet werden Gelegenheit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, anstatt den Hunger zu beseitigen und nur Ihren Magen zu füllen oder Ihr Bestes zu geben, um Mahlzeiten auszulassen. Erfahren Sie hier mehr über Molkenprotein-Smoothies. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken!

Proteinbällchen

Proteinbällchen können ein großartiger Snack für Sie sein, den Sie unterwegs oder am Nachmittag haben, um das Ende Ihrer Arbeit zu erreichen Tagesschicht. Aber genau wie jeder Snack oder jede Mahlzeit muss sie sauber, natürlich und mit sauberen Zutaten zubereitet sein. Whey Protein Balls sind eine großartige Idee, um Sie jederzeit griffbereit zu haben. Sie sind ein leckerer Snack, der Heißhunger beseitigt, anstatt Schokolade, Pommes oder Erfrischungsgetränke zu sich zu nehmen. Hier ist ein erstaunliches Rezept für Molkenproteinkugeln, das Sie hier ausprobieren können.

Ist es normal, Proteinfurz und Blähungen zu haben?

Die Antwort ist hier ein großes NEIN. Wenn ja Überschüssiges Gas und sogar Blähungen aus einem Proteinpulver oder einem anderen Lebensmitteltyp sind einfach nicht richtig. Sie müssen für Ihren Typ richtig essen und die Dinge konsumieren, die Ihnen das Gedeihen ermöglichen. Alles, was nicht übereinstimmt Ich schneide sofort aus und ersetze es durch etwas, das funktioniert (wenn ich muss). Es ist nicht normal, Protein-Fürze zu haben, und wenn Sie sie stoppen, werden Sie glücklicher, gesünder, leichter und Ihr Partner wird froh sein Sie haben die richtige Änderung vorgenommen!

Am Ende des Tages liegt alles an Ihrem Körper. Abgesehen von allen Vorurteilen müssen Sie herausfinden, was für Sie richtig ist.

Was noch hilft, stinkende Protein-Fürze zu reduzieren?

Das Essen vieler ballaststoffreicher Lebensmittel kann auch dazu beitragen, die Rate der stinkenden Gasproduktion zu senken. Das Festhalten an sauberen Vollwertkost ist hilfreich, wenn es darum geht, Ihren Darm gesund zu halten und deine Fürze davon, zu anstößig zu sein. Wie bei sauberen Vollwertnahrungsmitteln von guter Qualität macht auch die Qualität Ihres Proteinpulvers einen großen Unterschied. Wechseln Sie zu einem sauberen und natürlichen Proteinpulver, das frei von zugesetzten Zuckern und in seiner rohesten Form ist.

Wenn Sie immer noch stinkende Protein-Fürze haben, weil Sie mit Life Grip Australian Grass Fed Whey eine ausreichende Menge Protein konsumiert haben, gebe ich Ihnen Ihr Geld zurück. Ich bin von dieser Behauptung überzeugt, weil sie einfach nicht vorkommt.

Mit Gras gefüttertes Molkenprotein ist sauber und natürlich, die Art von nährstoffreichem Protein, das Sie für Ihren Körper bereitstellen sollten für optimale Gesundheit. Und als Bonus kann die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels wie Life Grips mit australischem Gras gefüttertem Molkeprotein die Anzahl der Stinkbomben, die Sie wahrscheinlich fallen lassen, wenn Sie das nächste Mal hart im Fitnessstudio arbeiten, erheblich reduzieren.

Fazit

Am Ende des Tages liegt alles an Ihrem Körper. Abgesehen von allen Vorurteilen müssen Sie herausfinden, was für Sie richtig ist. Jeder metabolisiert Lebensmittelarten unterschiedlich, daher ist es wichtig, das richtige Proteinpulver zu finden, das zu Ihnen passt. Ihr Körper metabolisiert Proteinquellen unterschiedlich. Huhn, Fisch, Eier und Truthahn werden von Person zu Person unterschiedlich abgebaut und erzeugen eine unterschiedliche hormonelle Reaktion.

Es ist wichtig, nicht nur das richtige Proteinpulver für Sie zu finden, sondern im Allgemeinen die richtige Proteinquelle, um bessere Mahlzeiten zuzubereiten. Ich möchte, dass Sie herausfinden, was funktioniert, und wenn Life Grip nicht zu Ihnen passt, dann gebe ich Ihnen lieber alle Informationen, die Sie benötigen, um die richtige Wahl zu treffen.

Ein weiterer Abschlusspunkt ist das Lesen der Nährwertkennzeichnungen und das Notieren der darin enthaltenen Informationen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie ein Proteinpulver wählen, das sauber, natürlich, frei von künstlichen oder synthetischen Substanzen und mit Zutaten ist, die in der rauesten und natürlichsten Form vorliegen.

Essen Sie sauber, denken Sie sauber und Lebe sauber, dein Körper verändert sich, dein Geist denkt besser, du gehst besser mit Stress und Herausforderungen um und bist motivierter und motivierter, da dein Energieniveau zusammen mit deiner geistigen Klarheit gestiegen ist. Du beginnst jetzt, andere Bereiche deines Lebens zu betrachten und wie du kann sie verbessern.

Life Grip geht mit Ihnen den gleichen Weg.

Stärker und sauberer leben.

Essen, denken & Live Clean.

Mit freundlichen Grüßen

Adam Phillips