Auf dem Markt sind verschiedene Arten von Trainingsschuhen erhältlich. Die Auswahl des perfekten Paares hängt ausschließlich von den Vorlieben des Trägers ab. Es gibt hoch-, mittel- und tief geschnittene Turnschuhe mit Obermaterial aus Leder, Mesh, Strick oder Canvas. Einige haben dicke, sichtbare Zwischensohlen, andere nicht. Trainingsschuhe werden auch nach Gewicht kategorisiert und es gibt eine wachsende Beliebtheit von leichten Trainingsschuhen oder solchen, die weniger als 300 Gramm wiegen. Die Frage ist nun, ob die Verwendung von leichten Trainingsschuhen wirklich Vorteile bietet.

Vorteile der Verwendung von leichten Trainingsschuhen

2016 wurde eine Gruppe von Forscher des Rodger Kram Locomotion Laboratory an der University of Colorado Boulder veröffentlichten eine Studie über die Auswirkungen schwerer Laufschuhe auf die Leistung eines Läufers. Die Studie wurde unter 18 männlichen Distanzläufern unter Verwendung von Laufschuhen durchgeführt, die heimlich mit einem Gewicht von 100 Gramm oder 300 Gramm ausgestattet waren, und es wurde vorausgesagt, dass die Leistung im Zeitfahren um 1% bzw. 3% verlangsamt werden würde. Basierend auf der Studie entspricht jede 100 Gramm Gewicht, die dem Schuh hinzugefügt wird, einer Verlängerung der Zeit eines Läufers um fast eine Minute. Nehmen Sie 100 Gramm vom Gewicht des Schuhs ab, fast eine Minute weniger Zeit für einen Läufer.

Obwohl die Laufgeschwindigkeit für einen Cross-Trainer im Vergleich zu Läufern möglicherweise nicht so viel bedeutet, verwenden Sie die richtige Art von Schuh Schuhe können leicht bedeuten, einen persönlichen Rekord bei Box-Jumps, Burpees, Springseilen oder Schlittenschüben zu schlagen. Im Folgenden sind nur einige der Vorteile der Verwendung von leichten Trainingsschuhen aufgeführt:

Sie belasten den Träger nicht

Es wurde behauptet, dass die Verwendung von gewichteten Schuhen dazu beitragen könnte, mehr Kalorien zu verbrennen, aber Studien zeigen, dass es wenig Unterschied in den verbrannten Kalorien gibt, wenn gewichtete Schuhe verwendet werden und wenn nicht. Diese Arten von Schuhen können sogar zu Verletzungen führen, da sie den Fuß wie ein Pendel beschweren und die Muskeln und Gelenke der unteren Extremitäten belasten können. Leichte Trainingsschuhe fühlen sich wie eine natürliche Verlängerung des Fußes an und belasten den Träger nicht mit zusätzlichem Gewicht, da sie aus Materialien hergestellt sind, die normalerweise weich sind und nur sehr wenig wiegen.

Sie sind es flexibler

Leichte Trainingsschuhe bestehen normalerweise aus biegsamen Materialien sowohl im Obermaterial als auch in der Sohleneinheit. Sie sollen die natürliche Fußflexion unterstützen. Einige der gängigen Materialien für das Obermaterial sind Mesh, Jersey und Strick. Diese Materialien sind weich und schneiden nicht in den Spann, wenn der Fuß dorsalflexiert ist, wodurch Beschwerden vermieden werden. Bei der Zwischensohle ist Ethylen-Vinylacetat (EVA) die am häufigsten verwendete Verbindung. Je nach Schuhhersteller wird es jedoch so modifiziert, dass es flexibler, gepolsterter und sogar weniger schwer ist. Außerdem neigen steife Sohleneinheiten dazu, Fußbeschwerden wie Fußgewölbe, Hühneraugen und Hornhaut zu verursachen.

Atmungsaktiv

Wie oben erwähnt, sind die auf dem Obermaterial verwendeten Materialien Mesh, Jersey, oder stricken. Diese Textilien sind atmungsaktiv und sorgen dafür, dass die Innenseite des Schuhs gut belüftet ist. Das Innere von leichten Trainingsschuhen ist entweder mit Mesh oder einem weichen Stoff gefüttert, der zur Atmungsaktivität beiträgt. Es ist wichtig, das Innere belüftet zu halten, um zu verhindern, dass der Fuß übermäßig schwitzt und einen unangenehmen Geruch entwickelt. Feuchtigkeitsansammlungen können das Innere des Schuhs feucht machen, was zu einem Nährboden für Pilze wird, die dem Sportler Fuß geben können.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel kosten leichte Trainingsschuhe? wiegen?

Leichte Trainingsschuhe wiegen weniger als 300 Gramm pro Schuh und durchschnittlich etwa 200 – 250 Gramm. Die leichtesten Trainer gehören zu minimalistischen Trainingsschuhen, da ihr Gewicht nur 150 – 200 Gramm pro Schuh beträgt. Der Grund dafür ist, dass minimalistische Trainingsschuhe keine dicken Zwischensohlen haben. Sie haben normalerweise nur eine Außensohle, die nur wenige Millimeter dünn ist, und einen Einsatz, der noch dünner ist. Diese Art der Konstruktion ermöglicht es den Trägern, mehr Bodenkontakt zu spüren, als würden sie barfuß trainieren.

Was ist die beste Marke für leichte Trainingsschuhe?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – dies sind nur einige der Hersteller, die leichte Trainingsschuhe anbieten. Welche Marke die beste ist, hängt vom Benutzer ab, da eine Art von Schuhen von einer Gruppe von Fitnessbegeisterten hoch geschätzt wird, für andere Sportler jedoch möglicherweise nicht so effektiv ist. Menschen haben unterschiedliche Fußtypen und einen unterschiedlichen Geschmack, wenn es um verwendete Materialien, Stil und Passform geht. Es gibt Schuhexperten und Workout-Liebhaber, die Schuhe ausgiebig testen und ihre Bewertungen abgeben.Sie können ihre Erkenntnisse als Leitfaden verwenden, aber es ist auch ratsam zu sehen, was die tatsächlichen Käufer über die Schuhe sagen, an denen Sie interessiert sind. Hier bei RunRepeat kuratieren wir Benutzer- und Expertenbewertungen, damit die Verbraucher einen Überblick über die Schuhe haben rechtzeitig anbieten.

Wie lange halten leichte Trainingsschuhe?

Die Faustregel lautet, dass Trainingsschuhe alle sechs Monate ausgetauscht werden sollten. Dabei sind jedoch mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Erstens, wie oft wird es verwendet? Wenn die Schuhe täglich getragen werden, muss das Paar möglicherweise vor sechs Monaten ausgetauscht werden. Ein weiterer zu betrachtender Faktor ist, wo es verwendet wird. In Innenräumen verwendete Schuhe nutzen sich nicht so schnell ab wie im Freien. Sie sollten auch verschiedene Elemente des Trainers überprüfen, z. B. die Außensohle, die Zwischensohle und das Obermaterial. Das Profil der Außensohle sollte sichtbar sein und Traktion bieten können. Die Zwischensohle sollte dennoch Stöße abschwächen und den Fuß bequem halten. Das Obermaterial sollte keine Löcher haben oder Nähte entwirren, die die Unterstützung des Fußes beeinträchtigen könnten. Die Ösen sollten, falls vorhanden, intakt sein, da der Träger keine ordnungsgemäße Passform erzielen kann, wenn die Ösen nicht mehr funktionsfähig sind. Wenn eines dieser Elemente nicht mehr so funktioniert, wie es soll, ist es Zeit, ein weiteres Paar leichter Trainingsschuhe zu kaufen, unabhängig davon, wie lange Sie das alte verwendet haben.

Wie Sie sich darum kümmern müssen Leichte Trainingsschuhe?

Die allgemeine Regel beim Reinigen von Trainingsschuhen lautet, sie nicht in die Waschmaschine zu werfen, da dies die Integrität des Schuhwerks beeinträchtigen könnte. Die gleiche Regel gilt für leichte Trainingsschuhe. Der beste Weg, sie zu reinigen, besteht darin, getrockneten Schmutz mit einer Bürste mit weichen Borsten abzubürsten. Bei Flecken oder hartnäckigem Schmutz kann ein sauberes Tuch oder eine Bürste, die in eine Lösung aus warmem Wasser und milder Seife getaucht ist, zum Entfernen verwendet werden. Die Seifenmischung sollte mit einem feuchten, sauberen Tuch oder einer sauberen, nassen Bürste gespült werden. Werfen Sie die Trocknungsmethode nicht in den Trockner und stellen Sie sie nicht in die Nähe einer Wärmequelle, da sie sich verschlechtern oder sogar Feuer fangen kann. Der beste Weg, leichte Trainingsschuhe zu trocknen, besteht darin, sie 10 Stunden oder länger an der Luft zu trocknen, je nachdem, wie nass sie wurden.