Jedes Jahr im Januar setzen sich viele von uns unrealistische Ziele und Vorsätze, damit wir uns besser fühlen, wenn wir ein weiteres Jahr beginnen unser Leben. Es ist fast so, als würde das Setzen dieser Ziele einen Neuanfang für die schlechten Erinnerungen aus dem Jahr zuvor bedeuten. Das Problem ist, dass diese neu vorgeschriebenen Regeln, die wir in unserem Leben festlegen, festgelegt werden und so lange bestehen bleiben, dass wir über die Vorsätze lachen können, die wir ursprünglich getroffen haben.

Nicht in diesem Jahr. Ich tue das nicht. Dieses Jahr mache ich einen Plan, um 100 Pfund zu verlieren und dabei zu bleiben, bis ich fertig bin. Ich weiß, ich klinge wie ein Heuchler und genau wie alle anderen „unerreichbaren Ziele“ da draußen, aber ich mache dieses Ding und möchte meine Reise mit Ihnen teilen.

* Dieser Beitrag enthält möglicherweise Affiliate-Links. Klicken Sie hier, um meine vollständige Offenlegung zu erhalten.

Einige Dinge, die Sie über mich wissen sollten. Ich habe ‚ Es war nicht immer fett, aber ich hatte immer mit einer „fetten Einstellung“ zu kämpfen. Was ich damit meine, ist mein ganzes Leben, in dem ich mit meinem Körperbild und der Art, wie ich mich selbst sehe, zu kämpfen habe. Es ist jetzt lustig, wenn ich zurückblicke und denke … Mann, wenn ich nur wieder so „fett“ sein könnte, wäre ich glücklich. Hoffentlich können Sie das Problem sehen, das ich habe, so wie ich es jetzt sehe.

Ich bin eine echte Mutter, die darum kämpft, auf sich selbst aufzupassen und gesund zu bleiben. Es erfordert alles in meiner Macht stehende, um dies in die Welt zu tragen und meine Reise zu teilen, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass ich es tue, weil ich glaube Ich bin nicht der einzige, der Probleme hat. Ich glaube, es gibt andere Mamas da draußen, die sich um ihre Kinder mit hohen Bedürfnissen, ihre Familien, ihre Jobs usw. kümmern und sich als Letzte auf der To-Do-Liste belassen. Nicht mehr.

Ab heute bin ich hier, um roh und real zu sein und extrem offen für die Höhen und Tiefen meiner Reise zu sein. Ich habe eine Gruppe für alle gegründet, die daran interessiert sind, sich anzuschließen und die Unterstützung zu bekommen, die sie auch brauchen. Es spielt keine Rolle Wenn Sie 100 Pfund, 200 Pfund oder 10 Pfund zu verlieren haben. Das Ziel ist es, sich großartig und zuversichtlich in Sie als die starke Mutter zu fühlen, die Sie sind!

Also, was ist der Plan? Hier fange ich an …

Mein Plan, 100 Pläne zu verlieren und dabei zu bleiben

100 Pfund zu verlieren ist nicht Nur über die Zahlen auf einer Skala

Sie sehen, ich könnte arbeiten und mein Idealgewicht erreichen und trotzdem unglücklich sein. Ich habe es schon einmal gemacht. Dieses Mal schwöre ich, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch meine Denkweise zu verlieren. Ich möchte mich gut fühlen. Ich möchte mich sicher fühlen. Ich möchte wieder an mich glauben. Egal wie groß ich bin. Ich weiß, dass dies damit beginnt, dass ich meine Gewohnheiten ändere, obwohl ich Änderungen in der Skala sehe. Dies bedeutet auch, dass ich darauf achten muss, was mein Essen, meine Gewichtszunahme und mein Abrutschen in ungesunde Gewohnheiten auslöst.

Dieser erste Schritt in meinem Prozess, 100 Pfund zu verlieren, ist wahrscheinlich der schwierigste Schritt von alle. Immerhin habe ich nicht über Nacht 100 Pfund durch eine schlechte Essensauswahl zugenommen. Stattdessen nahm ich so langsam zu, dass ich nicht einmal merkte, dass es passierte. Es dauerte vier Jahre, bis der Bruchpunkt erreicht war. Sicher, es gab Zeiten, in denen ich dachte, es sei Zeit, ernst zu werden und wieder gesund zu werden. Ich würde mich ungefähr 10 bis 20 Tage daran halten und dann aus dem Motivationszug fallen. Die Ergebnisse waren die gleichen. Ich hatte immer die gleiche Einstellung und die gleichen schlechten Gewohnheiten.

100 Pfund zu verlieren beginnt mit realistischen Zielen

Ich habe so viele Ausreden, warum ich zugenommen habe. Mal sehen, mein Körper nimmt jedes Mal, wenn ich ein Baby habe, auf magische Weise 70 Pfund zu. Obwohl es nach den ersten beiden verloren ging, rührte es sich nicht mit dem dritten. Als nächstes arbeite ich von zu Hause aus, tippe hinter einem Computer und sitze den ganzen Tag auf meinem Hintern. Dann ist da noch die Tatsache, dass ich ein Kind mit extrem hohen Bedürfnissen großziehe und wir gerade das höllischste Jahr in unserem Elternleben durchgemacht haben. All dies sind Faktoren. Ich bin sicher, wenn Sie in meinem Boot sind, haben Sie Faktoren, die auch zu Ihrem Gewicht führen, aber die Wahrheit ist … ich kann die Kontrolle übernehmen. Das können Sie auch.

Alles beginnt mit einem sehr realistischen Ziel. Ich habe nicht über Nacht 100 Pfund zugenommen und ich werde es nicht wie eine Werbung verlieren. Dies wird einige Zeit dauern, und ich muss meine Denkweise auf die Zeit vorbereiten, die dies dauern wird. Laut Ärzten beträgt die gesunde Gewichtsverlustrate 1 bis 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie bereits nachgerechnet und festgestellt, dass dies wie eine Ewigkeit erscheint. Wenn ich Glück habe, kann ich das in 50 Wochen erledigen. EIN JAHR. 351 Tage. Das ist eine sehr lange Zeit, um zu warten, bis mein Ziel erreicht ist.

In der Vergangenheit habe ich mich von dieser Zahl überwältigen lassen und mich davon abgehalten, positive Schritte nach vorne zu machen. Nicht mehr. Ab sofort mache ich es mir zum Plan, die Schildkröte im Rennen zu sein und langsam und gesund das Gewicht zu verlieren, das sich in den letzten Jahren allmählich aufgebaut hat, bis ich mich selbst nicht mehr wiedererkenne.

Der Verlust von 100 Pfund erfordert gesunde Gewohnheiten

Ich weiß, dass ich nicht einfach sagen kann, dass ich in einem Jahr 100 Pfund verlieren und dann keine meiner Gewohnheiten ändern werde. Derzeit trinke ich meine Kalorien, wenn ich einen schlechten Tag habe. Ich weiß, dass dies nicht der beste Weg ist, mein stärkstes und gesündestes Selbst zu sein. Ich weiß, wenn ich mit zu vielen verrückten Gewohnheiten auf einmal anfange, falle ich flach auf mein Gesicht und gebe leicht auf. Stattdessen entscheide ich mich für einfache, umsetzbare, gesunde Schritte, die ich heute ändern kann.

1. Trinken Sie mehr Wasser (ich habe kein Wasser getrunken)
2. Verfolgen Sie die Lebensmittel Ich esse (alle)
3. Essen Sie ganze (unverarbeitete Lebensmittel)
4. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten aktive Zeit an mindestens 5 Tagen in der Woche.
5. Überprüfen Sie mindestens einmal am Tag bei meiner Verantwortlichkeitsgruppe.

Wie geht es weiter? Was mache ich jetzt, um mit meinem Ziel zu beginnen?

1. Weight Tracker: Ich bin eine äußerst visuelle Person, daher habe ich einen Gewichtsverlust-Tracker erstellt, der mir hilft, die 100 Pfund abzubauen, damit es einfach nicht funktioniert. Ich fühle mich nicht so beängstigend. Was ich an diesem Tracker liebe, ist, dass ich buchstäblich jedes einzelne Pfund herunterzählen kann, das ich durch etwas verliere, das ich gerne mache (Färbung).
   Laden Sie hier Ihren Gewichtsverlust-Tracker herunter.
2. Kleine Belohnungen: Ich weiß auch, dass ich am besten arbeite, wenn ich Belohnungen und Herausforderungen habe. Jeder hat eine andere Persönlichkeit und zu wissen, wie Sie am besten arbeiten, hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Für mich sind kleine Ziele für jeweils 10 Pfund, die ich verliere, perfekte Anreize, um weiter auf das nächste Level zu gelangen (auch wenn das große Ziel noch so weit entfernt zu sein scheint).
3. Ein Unterstützungssystem: Als ich anfing Ich wusste, dass ich das nicht alleine schaffen konnte. Ich wusste, dass ich an Tagen, an denen ich mich schrecklich fühlte oder mein Kind einen Zusammenbruch hatte, andere Leute brauchte, um mich zu pushen. Ich wusste, dass ich Leute brauchte, die sich versammelten und bei mir eincheckten, um mich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich habe eine kleine Gruppe mit einigen Blogger-Freunden gegründet und es war einer meiner Lieblingsorte, an denen ich mich aufhalten konnte, seit ich diese Reise begonnen habe. Aber es fühlte sich nicht richtig an. Ich wollte mit Ihnen eine Gruppe gründen, meine liebsten Leser, die mit mir dick und dünn durchgemacht haben. Ich möchte ein Unterstützungssystem umeinander aufbauen und Ihnen einen Ort geben, an dem Sie während Ihrer Reise fallen und steigen können (egal wie groß oder klein). Also habe ich eine Gruppe NUR FÜR UNS gemacht. Jetzt müssen wir auf dieser Reise nicht mehr allein sein.

Klicken Sie hier, um sich anderen Mamas wie Ihnen anzuschließen. Veränderung beginnt heute.

Ich freue mich darauf, diese Reise mit Ihnen zu teilen, aber ich bin äußerst nervös, diesen sehr rohen Teil meines Lebens zu öffnen und zu teilen. Ich hoffe, dass ich nicht der einzige bin, der ein Dorf braucht, um diese Reise mit zu machen. Willst du dich mir anschließen? Ich kann Ihnen kein schnelles Schema oder Pfund versprechen, um wie Blätter von einem Baum herunterzufallen. Was ich versprechen kann, ist real. Echte Kämpfe. Echte Hindernisse. Wahres Leben. Echte Unterstützung.