Fühlen Sie sich nach dem Trinken eines koffeinhaltigen Getränks noch schläfriger? Wenn das nach dir klingt, ist es ganz normal. Die Antwort liegt nicht darin, dass das Koffein nicht wirkt, sondern in seinen Auswirkungen auf Ihren Körper, die Sie nach dem Kaffee müde machen. Beginnen wir mit Koffein.

Wie wirkt sich Koffein auf Ihren Körper aus?

Koffein zielt auf mehrere Bereiche in Ihrem Körper ab, einschließlich Gehirn, Zentralnervensystem (ZNS), Herz und Muskeln. Es stimuliert die Freisetzung von Dopamin in Ihrem Gehirn, einer Chemikalie namens Neurotransmitter, die das Lustzentrum steuert. Deshalb fühlt sich Kaffeetrinken gut an.

Erstens lassen diese Neurotransmitter Ihr Herz schneller und kräftiger schlagen und liefern mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln. Normalerweise setzt Ihr Körper diese Chemikalien in Kampf- oder Flugsituationen frei, sodass Sie schnell auf reale oder nicht reale Bedrohungen reagieren können.

Ihr Stoffwechsel wird ebenfalls zunehmen, da Ihre Muskeln eine fertige Kraftstoffquelle benötigen um zu reagieren. Mit dem hinzugefügten Sauerstoff kann Ihr Körper mit Kohlenhydraten und Zucker als Quelle schnell und effizienter Energie produzieren.

Ihr Gehirn mit Koffein

Zweitens stört es auch eine Reaktion, bei der eine andere Chemikalie namens cyclisches Adenosinmonophosphat (cAMP) abgebaut wird. Dieser Effekt führt wiederum zur Freisetzung weiterer Chemikalien, die als Noradrenalin und Adrenalin bezeichnet werden. Dies führt zu mehreren Reaktionen in Ihrem Körper.

Zusätzlich zu den vorherigen Reaktionen beeinflusst Koffein die meisten anderen Teile Ihres Gehirns. Der Gesamteffekt ist erhöhte Wachsamkeit, besseres Denken und verbesserte Koordination. Dies ist ein Grund, warum Sportler es möglicherweise als Stimulans für die Leistung verwenden.

Der Anstieg von Blutzucker oder Glukose gibt Ihrem Gehirn den zusätzlichen Schub, den es benötigt. Trotz seiner geringen Größe verbraucht Ihr Gehirn etwa 20 Prozent der Glukoseversorgung Ihres Körpers. Jetzt, da es auf Hochtouren ist, wird Ihr Gehirn mehr Kraftstoff benötigen.

Zeitpunkt der Koffeinwirkung

Es dauert nicht lange, bis Koffein zur Arbeit kommt, weil Sie es tun werden beginnen, seine Wirkung innerhalb von 45 Minuten zu spüren. Sie werden das sogenannte Koffein bis zu vier Stunden nach dieser ersten Tasse Kaffee weiterhin hoch spüren, obwohl es bei schwangeren Frauen möglicherweise länger anhält.

Allerdings reagiert nicht jeder so intensiv auf seine Wirkung oder fühlt sich so an müde nach dem Kaffeetrinken. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, entwickelt Ihr Körper eine gewisse Toleranz gegenüber seinen Auswirkungen. Ihr zentrales Nervensystem wird wahrscheinlich immer noch durch Koffein stimuliert.

Nicht jeder reagiert gleich

Wenn Sie sich nach einer Tasse müde fühlen Kaffee, Sie können überrascht sein zu erfahren, dass einige Menschen nicht auf die gleiche Weise reagieren. Individuen haben unterschiedliche Toleranzen für Koffein, die ihre anfängliche Reaktion und ihr späteres Gefühl beeinflussen können. Die Auswirkungen auf den Schlaf variieren ebenfalls.

Und andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Dinge wie wie viel Wasser Sie trinken oder wann Sie das letzte Mal gegessen haben, können auch Ihre Reaktion auf Koffein beeinflussen, nachdem es abgenutzt ist. Die Form von Koffein ist etwas anderes, das Sie in Betracht ziehen sollten, da es Sie in ähnlicher Weise beeinflussen kann.

Kaffee und Tee sind die offensichtliche Wahl, aber Sie finden Koffein auch in alkoholfreien Getränken, Energie-Boostern und sogar in einigen Schmerzmittel wie Aspirin. Die Auswirkungen hängen von der Gesamtmenge in Ihrem Körper aus allen Quellen ab.

Wenn das Koffein nachlässt

Wenn die Wirkung dieses Stimulans nachlässt, fühlen Sie sich nach dem Kaffee müde. Es liegt nicht daran, dass Koffein Sie direkt schläfrig macht. Sie erleben einfach eine Rückkehr zum Status Quo. Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich und führt zu einem Rückgang der Sauerstoffzufuhr zu Ihren Muskeln.

Sie können sich ohne den zusätzlichen Ansturm von Noradrenalin und Adrenalin neblig fühlen. Und wenn Ihr Kaffee mit Zucker beladen war, kann es zu einem Zuckerabsturz kommen, insbesondere wenn Sie empfindlich auf niedrigen Blutzucker reagieren, was bedeutet, dass Sie hypoglykämisch sind.

Hypoglykämie kann zu Reizbarkeit, Hunger und Müdigkeit führen Sie fragen sich, ob Koffein Sie schläfrig machen kann. Dieses Gefühl kann ausgeprägter sein, wenn Koffein eine harntreibende Wirkung auf Sie hat. Es stimuliert das Wasserlassen bei einigen Menschen, was im Laufe der Zeit zu Dehydration führen kann.

Dehydration hat ähnliche Symptome wie Hypoglykämie, einschließlich Müdigkeit.Wenn der Kaffee nachlässt, wird das Koffein weniger stimuliert, und die Anzeichen dieser beiden Reaktionen verstärken den Effekt.

Fühlen Sie sich nach Koffein hungrig

Manche Menschen leiden unter extremem Hunger, nachdem sie etwas Koffeinhaltiges getrunken haben, weil ihr Körper ihre Quellen für leicht verfügbare Glukose erschlossen hat. Denken Sie daran, dass Gehirn und Herz ihre Aktivität gesteigert und auch mehr Energie verbraucht haben.

Das bedeutet, dass Ihr Blut weniger Zucker enthält. Der Abbau gespeicherter Energie braucht Zeit. In der Zwischenzeit können Sie einen plötzlichen und dringenden Hunger verspüren, wenn Ihr Körper auf niedrigen Kraftstoffverbrauch reagiert. Und es hilft sicherlich nicht, dass Hypoglykämie und Dehydration ähnliche Auswirkungen haben.

All diese unangenehmen Gefühle in Massen erzeugen einen Eindruck, der bei Ihnen bleiben wird. Möglicherweise möchten Sie unbedingt einen Grund finden, um eine Wiederholung zu vermeiden. Das schafft den perfekten Sturm, um die Korrelation zwischen Müdigkeit und Koffein herzustellen.

Warum macht mich Kaffee müde? Koffein und Schläfrigkeit

Es ist natürlich anzunehmen, dass Sie sich durch Koffein schläfrig fühlen. Es ist das, was Logikstudenten einen Post-Hoc-Ergo-Propter-Hoc-Irrtum nennen würden. Es übersetzt aus dem Lateinischen als „danach also deswegen“. Das Denkmuster lautet wie folgt:

Sie trinken ein paar Joe und fühlen sich nach ein paar Stunden schläfrig. Die natürliche Annahme ist, warum Kaffee mich müde macht. Wir kommen zu diesem Schluss, weil die beiden Ereignisse eintreten eng mit einem direkt nach dem anderen. Sie denken natürlich, es muss der Kaffee sein.

Verhindern des Einbruchs am Nachmittag

Sie können diesen Koffeinabsturz verhindern, indem Sie ein gewisses Maß an beibehalten Koffein in Ihrem Körper und Vermeidung der sekundären Ursachen von Schläfrigkeit. Sie können zu einer Form wechseln, die nachmittags weniger Koffein wie Tee enthält, insbesondere wenn der Verzehr Ihren Schlaf nachts beeinträchtigt.

Bleiben Sie auch hydratisiert, wenn Trinken Sie ein koffeinhaltiges Produkt. Als Faustregel gilt, dass Sie für jede Tasse Kaffee ein Glas Wasser trinken sollten. Und Sie sollten in Betracht ziehen, weniger Zucker in Ihrem Joe zu verwenden, um einen Zuckerunfall zu verhindern. Auf diese Weise können Sie Schläfrigkeit verhindern treten auf, wenn danach.

Ist Kaffee das Problem?

Koffein ist eine der bevölkerungsreichsten r Stimulanzien weltweit. Die Wirkung ist ausgeprägt und schnell, da sie von Ihrem Körper so leicht aufgenommen wird. Die Reaktionen Ihres Körpers darauf sind jedoch nur von kurzer Dauer. Wenn es nachlässt, werden Sie wahrscheinlich einen Energieverlust spüren, der Sie schläfrig machen kann.

Es ist nicht das Koffein, sondern seine Abwesenheit, die Sie müde macht. Und wenn Sie niedrigen Blutzucker und Dehydration in die Mischung werfen, haben Sie das Rezept für einen schläfrigen Nachmittag. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dies zu verhindern und Sie den ganzen Tag über produktiv zu halten.