Der Hormonhaushalt ist einer der häufigsten Gründe, warum Patienten mich zum ersten Mal besuchen, und eine häufige Frage ist, ob ich Nahrungsergänzungsmittel zum Hormonausgleich empfehle. In den letzten Jahren hat sich der Fokus auf die Gesundheit von Frauen von einer jährlichen PAP-Abstrich- und Brustuntersuchung auf eine Diskussion über optimale Gesundheit und Wohlbefinden verlagert. Frauen fühlen sich befähigt, mit ihren Gesundheitsdienstleistern über Themen zu sprechen, die zuvor als „normal“ empfunden wurden – Dinge wie schmerzhafte Perioden und PMS-Symptome wie Heißhunger, Stimmungsschwankungen, Akne und Veränderungen während der Perimenopause. Die Suche nach einer Behandlung für den Hormonhaushalt bedeutet, dass Frauen sind endlich in der Lage, die Reise zu optimaler Gesundheit und vollständigem Wohlbefinden zu beginnen.

Ich dachte, ich würde einige Zeit brauchen, um einige meiner Lieblingskräuter, Nährstoffe und Ernährungsoptionen für den Hormonhaushalt zu besprechen.

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für den Hormonhaushalt ist jedoch nicht immer geschnitten und trocken. Je nachdem, warum Ihre Hormone unausgeglichen sind, kann dies bedeuten, dass es Zeit für einen anderen Behandlungsplan ist.

Arten von Hormonstörungen

Östrogen-Dominanz – Östrogen-Dominanz ist eine häufige Ursache für ein Hormon-Ungleichgewicht, das auftritt, wenn die Östrogenspiegel im Verhältnis zum Progesteronspiegel zu hoch sind. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen:

1. Erhöhtes Östrogen Spiegel: Östrogenspiegel können e werden aufgrund von Umwelteinflüssen, Medikamenten, schlechtem Hormonstoffwechsel oder Ovarialzysten / -tumoren erhöht.
2. Depressiver Progesteronspiegel: Der Progesteronspiegel kann aufgrund verschiedener Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS), den Wechseljahren oder der Hypothyreose sinken .
3. Kombination: Jedes Muster dazwischen, das im Vergleich zu Progesteron ein höheres Östrogen verursacht, kann auch zu einer Östrogendominanz führen.

Zu den Symptomen einer Östrogendominanz gehören: Zarte Brüste, unregelmäßige Zyklen – lang oder kurz, Blähungen, Akne, Brustzysten, PMS, Kopfschmerzen, Angstzustände, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Müdigkeit, Haarausfall und Schwierigkeiten beim Schwangerwerden. Dies ist jedoch keine vollständige Liste.

Die obige Grafik zeigt ein gesundes Muster und 3 Muster der Östrogendominanz . Bitte beachten Sie, dass alle ungesunden Muster immer noch innerhalb eines typischen Laborreferenzbereichs liegen. Ihre Hormone werden „normal“ zurückkehren. Es ist das Verhältnis zwischen den Hormonen, das wichtig ist! Wenn Sie den zuvor genannten Gründen für die Östrogen-Dominanz ein gesundes Muster hinzufügen, erhalten Sie die folgenden Muster für Ihre Hormone.

1. Gesundes Muster: Die Östrogen- und Progesteronspiegel sind optimal. Östrogen und Progesteronspiegel sind ausgeglichen.
2. Erhöhter Östrogenspiegel: Die Östrogenspiegel sind über die optimalen Spiegel hinaus gestiegen, während der Progesteronspiegel gleich geblieben ist. Östrogen und Progesteronspiegel sind unausgeglichen / li>
3. Depressives Progesteron: Die Östrogenspiegel sind auf einem optimalen Niveau, während der Progesteronspiegel gesunken ist. Östrogen und Progesteron sind unausgeglichen.
4. Kombination: Östrogen und Progesteron liegen außerhalb des optimalen Bereichs. Östrogen und Progesteron sind unausgeglichen.

Niedriges Östrogen – Dies ist sehr charakteristisch für Frauen in der Peri und nach der Menopause. Wenn Frauen in die Menopause übergehen, bedeuten seltene oder nicht vorhandene Perioden eine Abnahme des Östrogenspiegels Bei einigen Frauen ist dieser Übergang mild, bei anderen sehr schwerwiegend und schwächend.

Anzeichen und Symptome sind Hitzewallungen, Nachtschweiß, vaginale Trockenheit, Gelenk- und Muskelschmerzen, Gehirnnebel, Knochenschwund und geringer Sex Antrieb.

Erhöhtes Progesteron – Dieses hormonelle Ungleichgewicht ist zwar nicht so häufig wie die Östrogen-Dominanz, aber dennoch möglich. Erhöhtes Progesteron resultiert meistens aus einer falsch dosierten Hormonersatztherapie. Es kann auch bei bestimmten angeborenen Störungen, Ovarialzysten und Tumoren auftreten.

Die Symptome einer Progesteron-Dominanz sind sehr empfindlich gegenüber der Ursache, können jedoch Blähungen, Schläfrigkeit und Benommenheit sowie Stimmungsschwankungen umfassen.

Erhöhtes Testosteron – Dies tritt häufig bei Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS), Hirsutismus, einer unangemessenen Therapie mit dosiertem Hormonersatz oder weniger häufigen angeborenen Syndromen auf.

Anzeichen für erhöhtes Testosteron sind Akne, unerwünschte / unangemessenes Haarwachstum an Stellen wie Ihrem Kinn, unregelmäßigen Perioden und dem Gefühl, „aggressiver / gereizter“ zu sein.

Niedriges Testosteron – Niedriges Testosteron tritt auch häufig in den Peri- und Postmenopausenstadien auf und ist leider ein Häufiger Teil des Alterns. Ich sehe es auch häufiger bei jüngeren Frauen und kann ein Indikator für Probleme in den Eierstöcken oder Nebennieren sein.

Anzeichen eines niedrigen Testosteronspiegels sind geringe Libido, Müdigkeit, Schwäche und Depression Stimmung.

Andere Hormonstörungen – Die Gesundheit der Schilddrüse und der Nebennieren kann durch Veränderungen der weiblichen Hormongesundheit beeinträchtigt werden. Umgekehrt kann die Gesundheit von weiblichen Hormonen durch Erkrankungen der Schilddrüse und der Nebennieren beeinträchtigt werden.Der beste Weg, um Diagnose und Behandlung zu bestimmen, besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen, der in Hormonstörungen geschult ist.

Kräuter, Nährstoffe und Ernährungsoptionen für den Hormonhaushalt

Als Naturheilpraktiker Ich habe das Glück, so viele „Werkzeuge in meiner Werkzeugkiste“ zu haben, um meinen Patienten mit hormonellen Gleichgewichtsstörungen Behandlungsoptionen zu bieten! Abhängig von der Schwere der Symptome und der Präferenz des Patienten kann ich zwischen verschiedenen Optionen wählen, die für sie am besten geeignet sind ist einer der vielen Gründe, warum ich Naturheilkunde liebe und einer der Gründe, warum ich häufig Nahrungsergänzungsmittel verwende, um Hormone auszugleichen.

Kräuter- und Alternativmedizin:

Ich liebe es, Kräuterformulierungen mit meinen zu verwenden Patienten, um eine sichere und wirksame Linderung ihrer Symptome zu gewährleisten. Kräuter sind eine sanfte Methode zur Behandlung vieler Symptome wie Hitzewallungen, schmerzhafte Perioden, unvorhersehbare Perioden, hormonelle Akne, Fruchtbarkeit, Schlaf und mehr! Hier sind einige gängige Kräuterzusätze Hormone ausgleichen und Bekämpfung dieser unerwünschten Probleme

• Traubensilberkerze (Cimicifuga oder Actaea racemose): Dieses Kraut ist sehr bekannt für seine Verwendung in den Wechseljahren, insbesondere bei Hitzewallungen. Es gab gemischte Ergebnisse aus Forschungsstudien zur Wirksamkeit dieses Kraut, aber klinisch war es für viele Patienten wirksam. Ich persönlich finde es eine gute Option, wenn es in Verbindung mit anderen Kräutern in einer Formel für die Wechseljahre verwendet wird. Dieses Kraut wird von seiner Aufmerksamkeit für die Linderung der Wechseljahre überschattet und eignet sich auch hervorragend für PMS, Krämpfe und unregelmäßige Perioden. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry wird traditionell seit vielen Jahren verwendet und ist ein sehr berühmtes Kraut im Bereich des Hormonhaushalts! Es wirkt auf die Hypophyse, um das luteinisierende Hormon (LH) zu erhöhen, den Eisprung zu stimulieren und das Progesteron zu erhöhen.2,3 Es wird häufig zur Linderung von PMS-Symptomen eingesetzt. 4 Es ist eine gute Wahl für erniedrigte Progesteronspiegel und / oder erhöhte Östrogenspiegel.
• Kava (Piper methysticum): Dies ist ein persönliches Lieblingskraut von mir! Warum? Weil es so viel bewirkt, ist es eines der besten Kräuterzusätze, um Hormone auszugleichen! Es ist bekannt für seine beruhigende, aber nicht beruhigende Wirkung2,5 und seine Wirksamkeit bei Wechseljahrsbeschwerden. Aufgrund seiner muskelrelaxierenden Eigenschaften lindert es auch schmerzhafte Perioden.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Dies ist ein weiterer persönlicher Favorit von mir. Es ist wunderbar für Frauen in allen Lebensphasen – von der Regulierung der Zyklen bei jungen Frauen bis zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden. 6,7
• Bockshornklee: Dieses Kraut ist am bekanntesten für seine Verwendung zur Förderung der Milchproduktion bei stillenden Müttern. Eine seiner weniger bekannten Fähigkeiten besteht darin, Frauen mit niedrigem Testosteronspiegel zu helfen und die Libido zu verbessern. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, ob es zu einem direkten Anstieg des Testosterons führt, scheint es sich durchweg positiv auf die Libido auszuwirken. Es ist auch angezeigt, um bei der Insulinsensitivität zu helfen, was ein häufiger Anwendungsfall bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) ist. 2
• Süßholz und Sägepalme: Diese Kräuter sind eine gute Wahl für diejenigen, die den Testosteronspiegel senken möchten, beispielsweise bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS). 2
• Löwenzahnwurzel und Klette: Keine Diskussion über Hormonhaushalt und Kräuter wäre vollständig, ohne über diese Kräuter aufgrund ihrer leberliebenden Affinität zu sprechen. Sie fragen sich vielleicht, warum Sie Leberkräuter für den Hormonhaushalt benötigen? Nun, weil viele unserer Hormone in unserer Leber metabolisiert und abgebaut werden. Durch die Förderung eines gesunden Stoffwechsels bauen sich keine Toxine und überschüssigen Hormonprodukte auf! Löwenzahnwurzel 2 und Klette 5 sind zwei solche Kräuter, und das macht sie zu großartigen Ergänzungsmitteln, um Hormone auszugleichen.
• Diindolymethyl (DIM): Diese erstaunliche Ergänzung stammt aus Kreuzblütlern. Es ist am häufigsten für Fälle mit erhöhtem Östrogen angezeigt. Dies liegt an der Tatsache, dass es einen günstigen Östrogenstoffwechsel fördert. 2

Leider gibt es so viele wunderbare Kräuterzusätze, um Hormone auszugleichen, dass ich sie unmöglich alle erwähnen kann. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Kräuter mehr enthalten, als nur zu überprüfen, für welche gesundheitlichen Probleme sie angezeigt sind. Sie haben auch synergistische Eigenschaften, was bedeutet, dass einige Kräuter besser zusammenarbeiten! Ein naturheilkundlicher Arzt kann eine Kräuterformel entwickeln, die sicher und entsprechend Ihrer individuellen Krankengeschichte und Ihren Bedenken dosiert wird. Es gibt auch vorgefertigte Ergänzungsmittel auf dem Markt, die für den Hormonhaushalt formuliert sind. Zu meinen vertrauenswürdigen Marken in dieser Kategorie gehören Vitanica und Femenessence.

Ernährung:

Oft können wir uns nicht nur auf pflanzliche Ergänzungsmittel verlassen, um Hormone auszugleichen, und müssen sie daher mit anderen kombinieren Methode. Eine meiner Lieblingsmethoden, um Kräutertherapien zu ergänzen, sind Ernährungsempfehlungen.

• Kreuzblütler: Kreuzblütlergemüse ist eine wunderbare Möglichkeit, Östrogene besser zu metabolisieren, da sie Indol-3-carbinol (I3C) enthalten, das die weniger aktive Form von Östrogen bevorzugt. 2 Gemüse im Allgemeinen kann zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen, was wichtig ist, da sich Östrogenmetaboliten aufbauen können, wenn Ihre Leber nicht optimal funktioniert.
• Leinsamen: Als Superfood bekannt, ist Leinsamen auch eine wunderbare Ergänzung Ihre Ernährung hilft bei Östrogenspiegeln, da es als Phytoöstrogen wirkt. 2 Was ist ein Phytoöstrogen? Es ist eine Komponente, die wie Östrogen im Körper wirkt. Dies bedeutet, dass es bei hohen oder niedrigen Östrogenspiegeln helfen kann. Wie? Weil es im Körper auf Östrogenrezeptoren wirkt und es ihm ermöglicht, den Hormonspiegel angemessen zu regulieren und schwach östrogen oder antiöstrogen zu werden. 8 Auf diese Weise kann es zur Regulierung des Menstruationszyklus beitragen und eignet sich hervorragend für erhöhte oder erniedrigte Östrogenspiegel. Es kann auch helfen, zusätzliche Androgene wie Testosteron zu binden, wenn der Spiegel zu hoch ist (wie bei PCOS).
• Minztee: Dies ist wunderbar für Patienten mit gesundheitlichen Problemen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS). die versuchen, Testosteron zu senken.
• Vermeiden von Zucker und Koffein: Wenn der Östrogenspiegel erhöht ist, können Koffein und Zucker die Symptome verschlimmern. Daher ist es wichtig, Getränke zu vermeiden, die diese Elemente enthalten.

Ob ein auf diesen Änderungen basierender Diätplan für Sie geeignet ist, kann am besten von Ihrem Arzt festgelegt werden.

Bioidentische Hormonersatztherapie (BHRT):

Für meine Frauen mit schwereren Symptomen reichen Ergänzungen zum Hormonausgleich möglicherweise nicht aus, und in diesem Fall kann die bioidentische Hormonersatztherapie (BHRT) eine gute Option sein . Mit geeigneten Labors, Follow-up und individueller Dosierung kann dies ein sicherer Schritt in der Therapie eines Patienten gegenüber natürlicheren Behandlungen sein. Denken Sie daran, dass es in erster Linie um Sicherheit geht. Daher ist es ideal, die niedrigste Therapiestufe zu verwenden, um eine angemessene Linderung der Symptome zu erzielen!

Es gibt kein Kraut, keinen Ernährungsplan, kein Produkt oder keine Therapie, die für alle hormonellen Probleme gut ist . Es ist wichtig zu bestimmen, welche Art von Hormonstörungen Sie haben und warum. Wenn Sie die Ursache für Ihre Gesundheitsprobleme finden, können Sie zu einer dauerhaft optimalen Gesundheit zurückkehren – Kräuter, Ernährung und Medikamente können Ihnen dort helfen. Ein qualifizierter Arzt kann Tests, Interpretationen, Diagnosen und Behandlungen für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele anbieten!

Was können Sie jetzt tun?

1. Wenn ja Ihre Periode: Beginnen Sie, Ihren Menstruationszyklus mit allen Symptomen zu verfolgen.
2. „Reinigen“ Sie Ihre Umgebung – achten Sie darauf, was in Ihren Körperpflegeprodukten enthalten ist, beenden Sie die Mikrowelle und lagern Sie Lebensmittel in Plastik, wechseln Sie zu einem Glas oder Metallwasserflasche, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
3. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem erfahrenen Arzt, der mit dem hormonellen Ungleichgewicht vertraut ist, wie einem naturheilkundlichen Arzt.
4. Lassen Sie Ihre Hormonlabore fertigstellen und lesen Ihr naturheilkundlicher Arzt oder zugelassener Heilpraktiker.
5. Sehen Sie sich Ihre Ernährung an – erstellen Sie ein Ernährungstagebuch mit allen Lebensmitteln, die Sie eine Woche lang haben, und bringen Sie es zu Ihrem naturheilkundlichen Arzt, damit er Ihnen helfen kann, dies zu beurteilen Sie, welche Lebensmittel Ihre Hormone unterstützen oder behindern.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, der Ihnen helfen kann, d Stellen Sie fest, welche Medikamente oder Ergänzungsmittel zum Ausgleich von Hormonen für Ihre Art von Hormonstörungen geeignet sind.

Haftungsausschluss: Alle Materialien auf dieser Website dienen nur zu Informations- und Bildungszwecken und ersetzen nicht die Ratschläge Ihres medizinischen Fachpersonals oder Arztes .