Einige der beliebtesten Hausmittel gegen Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sind:

Wasser trinken

Der Körper benötigt Wasser, um Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken effizient zu verdauen und aufzunehmen. Dehydriert zu sein macht die Verdauung schwieriger und weniger effektiv, was die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöht.

Im Allgemeinen empfiehlt die Abteilung für Gesundheit und Medizin (HMD) Folgendes:

• Frauen trinken ungefähr 2,7 Liter (l) oder 91 Unzen (Unzen) Wasser pro Tag.
• Männer sollten ungefähr 3,7 l oder 125 Unzen Wasser pro Tag trinken.

Ungefähr 20% davon stammen aus Lebensmitteln und der Rest aus Getränken. Für die meisten Menschen erfordert eine gute Figur das Trinken von mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag. Kleine Kinder benötigen etwas weniger Wasser als Erwachsene.

Für Menschen mit Verdauungsproblemen ist es unerlässlich, hydratisiert zu bleiben. Erbrechen und Durchfall können sehr schnell zu Dehydration führen. Daher sollten Menschen mit diesen Symptomen weiterhin Wasser trinken.

Vermeiden Sie es, sich hinzulegen.

Wenn sich der Körper in einer horizontalen Position befindet, ist es mehr Magen Säuren kehren wahrscheinlich zurück und steigen auf, was zu Sodbrennen führt.

Menschen mit Magenverstimmung sollten es vermeiden, mindestens einige Stunden ins Bett oder ins Bett zu gehen, bis es vergeht. Diejenigen, die sich hinlegen müssen, sollten Kissen verwenden, um den Kopf, den Hals und die obere Brust zu stützen, idealerweise in einem Winkel von 30 Grad.

Ingwer

Ingwer ist ein natürliches Heilmittel Magenverstimmung und Verdauungsstörungen.

Ingwer enthält Chemikalien, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden und die Magenkontraktionen beschleunigen können. Dies kann Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen, schneller in den Magen befördern.

Die Chemikalien in Ingwer können auch dazu beitragen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung können versuchen, etwas hinzuzufügen Ingwer zu ihrem Essen oder trinken es als Tee. Einige natürliche Ingwerbiere enthalten möglicherweise auch genug dieser Zutat, um Magenverstimmung zu lindern.

Pfefferminze

Zusätzlich zur Verbesserung des Atems kann das Menthol in Pfefferminze bei folgenden Problemen helfen:

• Erbrechen und Durchfall verhindern
• Muskelkrämpfe im Darm reduzieren
• Schmerzen lindern

Forscher haben Pfefferminze gefunden eine traditionelle Behandlung für Verdauungsstörungen, Gas und Durchfall im Iran, in Pakistan und in Indien sein.

Minzblätter eignen sich sowohl zum Kochen als auch zum Kochen. Traditionell kochen die Menschen Minzblätter mit Kardamom, um Tee zu machen. Sie können Pfefferminzpulver auch mit anderen Tees, Getränken oder Lebensmitteln entsaften oder mischen.

Das Saugen an Pfefferminzbonbons kann eine weitere Möglichkeit sein, Schmerzen, Beschwerden und Sodbrennen zu lindern.

Nehmen Sie ein warmes Bad oder einen Wärmebeutel verwenden

Hitze kann angespannte Muskeln entspannen und die Verdauung erleichtern. Ein heißes Bad kann helfen, die Symptome von Magenverstimmung zu verbessern. Das Auftragen eines Wärmebeutels oder einer warmen Kompresse auf den Magen für 20 Minuten oder bis zum Abkühlen kann ebenfalls vorteilhaft sein.

BRAT-Diät

Ärzte können die BRAT-Diät für Menschen mit Durchfall empfehlen.

BRAT bedeutet auf Englisch Bananen (Bananen), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelmus) und Toast (Toast). Alle diese Lebensmittel sind stärkehaltig, sodass sie dazu beitragen können, Lebensmittel zusammenzubinden und den Stuhl fester zu machen. Dies kann die Stuhlmenge der Menschen verringern und Durchfall lindern.

Wenn der Stuhl locker ist, enthält er keine Substanzen, die Magen, Rachen oder Darm reizen. Daher kann diese Diät die durch die Säuren im Erbrochenen verursachte Reizung lindern.

Viele der Lebensmittel in der BRAT-Diät enthalten auch viele Nährstoffe wie Kalium und Magnesium. und sie können das, was verloren gegangen ist, durch Erbrechen und Durchfall ersetzen.

Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholkonsum

Rauchen kann den Hals reizen und die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöhen. Wenn sich die Person übergeben hat, kann das Rauchen empfindliches Gewebe, das bereits durch Magensäure geschädigt ist, weiter reizen.

Als Toxin ist Alkohol schwer verdaulich und kann die Leber und die Magenschleimhaut schädigen .

Menschen mit Magenverstimmung sollten das Rauchen und Trinken von Alkohol vermeiden, bis sie sich besser fühlen.

Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel.

Einige Lebensmittel sind schwieriger zu verdauen verdauen was andere. Dies erhöht das Risiko einer Magenverstimmung. Personen mit Magenverstimmung sollten Lebensmittel meiden, die:

• gebraten oder fettig
• dick oder cremig
• salzig oder mit vielen Konservierungsstoffen

sind

Limetten- oder Zitronensaft, Backpulver und Wasser

Einige Studien legen nahe, dass das Mischen von Limetten- oder Zitronensaft mit Wasser und einer Prise Backpulver verschiedene Verdauungsprobleme lindern kann.

Diese Mischung produziert Kohlensäure, die zur Reduzierung von Gas und Verdauungsstörungen beiträgt. Es kann auch die Lebersekretion und die Darmmobilität verbessern. Der Säuregehalt von Limetten- und Zitronensaft sowie anderen Nährstoffen kann helfen, Fett und Alkohol zu verdauen und aufzunehmen, indem Gallensäuren neutralisiert und Magensäure reduziert werden.

Die meisten traditionellen Rezepte Es wird empfohlen, die folgenden Mengen zu mischen:

• 1 Esslöffel (EL) frischer Zitronen- oder Limettensaft
• 1 Teelöffel (EL) Backpulver
• 8 Unzen sauberes Wasser

Zimt

Zimt enthält verschiedene Antioxidantien, die die Verdauung erleichtern und das Risiko von Reizungen und Schäden im Verdauungstrakt verringern können . Einige in Zimt enthaltene Antioxidantien umfassen:

• Eugenol
• Zimtaldehyd
• Linalol
• Kampfer

Andere Substanzen in Zimt können helfen, Gas und Blähungen, Krämpfe und Aufstoßen zu reduzieren. Es kann auch helfen, Magensäuren zu neutralisieren, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung können versuchen, 1 TL hinzuzufügen. von guter Qualität Zimtpulver oder einen Zentimeter Zimtstange zu Ihren Mahlzeiten. Alternativ können sie versuchen, den Zimt mit kochendem Wasser zu mischen, um Tee zu machen. Wenn Sie dies zwei- oder dreimal täglich tun, kann dies die Verdauungsstörung lindern.

Nelken

Nelken enthalten Substanzen, die dazu beitragen können, das Gas im Magen zu reduzieren und die Magensekretion zu erhöhen. Dies kann die verzögerte Verdauung beschleunigen, wodurch Druck und Krämpfe reduziert werden. Nelke kann auch verwendet werden, um Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

Eine Person mit Magenverstimmung kann versuchen, 1 oder 2 TL zu mischen. gemahlene oder pulverisierte Nelken mit 1 TL. einmal am Tag vor dem Schlafengehen Honig. Bei Übelkeit und Sodbrennen können Sie Nelken mit 8 Unzen kochendem Wasser zu einem Tee kombinieren, der ein- oder zweimal täglich langsam getrunken werden sollte.

Kreuzkümmel

Die Samen enthalten Kreuzkümmel Inhaltsstoffe, die helfen können:

• Verdauungsstörungen und überschüssige Magensäure zu reduzieren
• Gas zu reduzieren
• Darmentzündungen zu reduzieren
• wirken als ein antimikrobielles Mittel

Eine Person mit Magenverstimmung kann versuchen, 1 oder 2 TL zu mischen. gemahlener oder pulverisierter Kreuzkümmel mit Ihrem Essen. Alternativ können Sie ein paar Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel oder Kreuzkümmel in kochendes Wasser geben, um Tee zuzubereiten.

Einige Systeme der traditionellen Medizin empfehlen, eine oder zwei Prisen rohen Kreuzkümmel oder gemahlenen Kreuzkümmel zu kauen, um Sodbrennen zu lindern.

Abb.

Abb. enthält Substanzen, die als Abführmittel wirken können, um Verstopfung zu lindern und eine gesunde Darmmobilität zu verbessern. Die Feige enthält auch Verbindungen, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen können.

Wenn Sie Magenverstimmung haben, können Sie versuchen, einige Male am Tag eine ganze Frucht zu essen, bis sich Ihre Symptome bessern. Alternativ können Sie versuchen, 1-2 Esslöffel Feigenblätter zu brauen, um Tee zuzubereiten.

Wenn Sie jedoch auch Durchfall haben, sollten Sie den Verzehr von Feigen vermeiden.

Aloe-Saft

Die Substanzen im Aloe-Saft können Linderung bringen, indem sie:

• überschüssige Magensäure reduzieren
• den gesunden Darm verbessern Mobilität und Eliminierung von Toxinen
• verbessern die Proteinverdauung
• verbessern das Gleichgewicht der Verdauungsbakterien
• reduzieren Entzündungen

In einem In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die 4 Wochen lang täglich 10 Milliliter (ml) Aloe-Saft tranken, eine Linderung der folgenden Symptome der GI-Refluxkrankheit (GERD) erlebten:

• Sodbrennen

lähungen und Aufstoßen

• Übelkeit und Erbrechen
• Säure- und Nahrungsaufstoßen

Aquilea

Aquilea-Blüten enthalten Flavonoide, Polyphenole, Lactone, Tannine und Harz, die dazu beitragen können, die vom Magen produzierte Säuremenge zu reduzieren. Sie tun dies, indem sie auf den Hauptverdauungsnerv, den Vagusnerv, einwirken. Das Reduzieren des Magensäurespiegels kann die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verringern.

Eine Person mit Magenverstimmung kann versuchen, rohe Schafgarbenblätter in einem Salat zu essen oder mit Essen zu kochen. Es ist auch möglich, Schafgarbentee durch Zugabe von 1 oder 2 TL zuzubereiten. von gemahlenen oder getrockneten Schafgarbenblättern oder den Blüten in kochendem Wasser.

Basilikum

Basilikum enthält Substanzen, die das Gas reduzieren und erhöhen können Appetit, lindert Krämpfe und verbessert die allgemeine Verdauung. Basilikum enthält Eugenol, das die Menge an Säuren im Magen reduzieren kann.

Basilikum enthält auch einen hohen Anteil an Linolsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Eine Person mit einer Störung Magen können Sie versuchen, 1 oder 2 TL hinzuzufügen. von getrockneten Basilikumblättern oder ein paar frischen Blättern zum Essen, bis Ihre Symptome nachlassen. Für sofortige Ergebnisse können Sie einen halben Teelöffel getrocknetes Basilikum oder ein paar frische Blätter in gekochtes Wasser mischen, um Tee zuzubereiten.

Süßholz

Süßholzwurzeln enthalten Substanzen, die zur Verringerung von Gastritis beitragen können oder Entzündungen der Magenschleimhaut sowie Entzündungen im Zusammenhang mit Magengeschwüren.

Personen mit Magenverstimmung können versuchen, mehrmals täglich Süßholzwurzeltee zu trinken, bis sich Ihre Symptome bessern. Süßholzwurzeltees sind online erhältlich, können aber auch zu Hause durch Mischen von 1 oder 2 TL hergestellt werden. von Süßholzwurzelpulver mit kochendem Wasser.

Pfefferminze

Wie Pfefferminze ist Pfefferminze ein häufiges Mittel gegen viele Verdauungsbeschwerden, einschließlich:

• Übelkeit
• Magen- und Darmkrämpfe
• Magen-Darm-Infektionen
• Durchfall

Die meisten Menschen sind der Meinung, dass der einfachste Weg, Pfefferminze zu konsumieren, darin besteht, Trinken Sie es in zubereiteten Tees, in denen der Hauptbestandteil die Pflanze ist.

Es ist normalerweise sicher, mehrmals täglich Pfefferminztee zu trinken, bis sich die Symptome bessern. Das Saugen an Pfefferminzbonbons kann auch dazu beitragen, Sodbrennen zu reduzieren.

Reis

Weißer Reis ist nützlich für Menschen mit vielen Magenverstimmungen. Es kann wie folgt helfen:

• fügt dem Stuhl mehr Volumen hinzu
• absorbiert Flüssigkeiten, die Toxine enthalten können
• lindert Schmerzen und Krämpfe aufgrund seiner hohen Werte von Magnesium und Kalium

Wer Erbrechen oder Durchfall hat, kann versuchen, langsam eine halbe Tasse weißen Reis zu essen, gut gekocht. Warten Sie am besten einige Stunden nach der letzten Episode des Erbrechens. Menschen können dies 24 bis 48 Stunden lang tun, bis der Durchfall aufhört.

Reis ist auch Teil der BRAT-Diät, die häufig von Ärzten empfohlen wird.

Wasser aus Kokosnuss

Kokoswasser enthält viel Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe lindern Schmerzen, Muskelkrämpfe und Krämpfe.

Kokoswasser ist auch hilfreich für die Rehydratation und eine bessere Wahl als die meisten Sportgetränke, da es auch wenig Kalorien, Zucker und Säuren enthält.

Wenn Sie alle 4 bis 6 Stunden bis zu 2 Gläser Kokoswasser trinken, können Sie die Symptome einer Magenverstimmung lindern.

Bananen

Bananen enthalten Vitamin B6, Kalium und Folsäure . Diese Nährstoffe können helfen, Muskelkrämpfe, Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Bananen können auch helfen, indem sie losen Stühlen mehr Masse hinzufügen, was Durchfall lindern kann.