Dragon fruit er kaktusbasert frukt som har mange helsemessige fordeler som f.eks. redusere risikoen for diabetes, kreft, hjelpemidler i fordøyelsen etc. Det ligner en drage, og det er slik denne frukten fikk navnet sitt. Du lurer på hvordan du skal spise denne frukten, uavhengig av form og størrelse? Det er enkelt. Skjær den i to halvdeler og spis det indre laget med en skje. Du kan også lage en smoothie av den.

Hva er Dragon Fruit?

Det er en tropisk frukt med et unikt utseende, knasende tekstur og søt smak. Utseendet trekker navnet sitt fra en brannpustende drage. Den rike kilden til antioksidanter spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for kreft og diabetes. Gjør det til et poeng å legge denne superfrukten til ditt daglige kosthold.

Hvordan smaker det?

Dragon Fruit smaker som en blanding av kiwi og pære. Den aller første gangen du kutter opp denne frukten, kan det virke som en Oreo-smoothie på grunn av den hvite massen og de små svarte frøene. Denne tropiske frukten har mange helsemessige fordeler, og her er hvorfor du trenger å legge denne frukten til ditt daglige kosthold.

Dragon Fruit Nutrition Value

Hva gjør denne frukten til en supermat? Dens ernæringsmessige innhold er rikt på vitamin C, E, magnesium, jern etc. Her er en ernæringstabell med denne rare, men super sunne frukten.

MERKNAD: Den ernæringsverdien som er oppført nedenfor, tas som en servering på en kopp, dvs. 227 gram drakefrukt.

Næringsstoff	Verdi
Proteiner	3 gram
Fett	NIL
Kalorier	136
Jern	8%
Fiber	7 gram
Vitamin C	9%
Vitamin E	4%
Magnesium	18%
Kalsium	107

10 helsemessige fordeler av Dragon Fruit

Et interessant faktum om denne frukten er at kineserne hevder at den stammer fra brannen til en drage under kamp. Undergrave myten rundt denne frukten, er det noe som gjør det super sunt for oss. Her er en liste over 15 helsemessige fordeler ved å konsumere drakefrukt.

Reduserer risikoen for diabetes

Denne frukten inneholder store mengder fiber som opprettholder blodsukkernivået og unngår pigger blant personer som lider av diabetes. Regelmessig inntak av denne frukten kan bidra til å balansere blodsukkernivået og forhindre ytterligere medisinske konsekvenser blant diabetikere.

Reduserer risikoen for kreft

Denne frukten inneholder anti-kreftegenskaper som kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Den høye kilden til vitamin C spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret. C-vitamin er en kraftig antioksidant som forhindrer deg i å få kroniske sykdommer som diabetes, Alzheimers, Parkinsons, kreft, etc.

Øker immuniteten

Denne frukten inneholder høye nivåer av vitamin C som øker immuniteten og hjelper deg å holde deg frisk. Mer vitamin C betyr at kroppen din er i stand til å bekjempe dødelige infeksjoner som du kan være utsatt for. Alt du trenger å gjøre er å konsumere 1 kopp (200 gram) av denne frukten hver dag og være sunn.

Bra for fordøyelsen

Denne frukten har en rik kilde til oligosakkarider (et karbohydrat) som hjelper i veksten av gode bakterier som flora, som hjelper til jevn fordøyelse. Den er fullpakket med høyt fiber som også hjelper fordøyelseshelsen, reduserer risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer.

5. Good For Heart

Dragon frukt med rød farget masse inneholder betalains (skaper rød farge inne i frukten) som reduserer dårlig kolesterol (LDL kolesterol). De små, mørke sorte frøene inne i frukten er rike på omega-3 og omega-9 fettsyrer som er bra for hjertet og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Fights Aging Skin

Raskere aldring kan forårsakes på grunn av stress, forurensning og andre faktorer som dårlig kosthold osv. Imidlertid er den rike kilden til antioksidanter som kan behandle solbrenthet, tørr hud og kviser. Innholdet av vitamin C kan hjelpe til med lysere hud. Du kan tilberede drakefruktjuice og drikke den en gang om dagen for strålende hud.

Les også 15 matvarer mot aldring som er bra for huden din

Bra for hår

Trenger du tykt, svart og skinnende hår? Prøv drakefruktpulver blandet med et glass melk (250 ml) en gang hver dag, og dette vil gjøre deg bra. Den høye kilden til næringsstoffer som finnes i dette fruktekstraktpulveret reduserer hårskader forårsaket av kunstig hårfarging og forbedrer hårets struktur, og etterlater det mykt og skinnende. Alt du trenger å gjøre er å konsumere dette en gang om dagen, og du vil være vitne til endringer.

Sunn bein

God beinhelse kan bidra til mange faktorer som å unngå skader, leddsmerter og så videre.Denne superfrukten inneholder 18% magnesium som hjelper sterkere bein og god beinhelse. Alt du trenger å gjøre er å drikke ett glass dragonfrukt smoothie hver dag.

Bra for øynene

Denne frukten inneholder beta-karoten (pigmentet som gir frukten fargen) forhindrer øyeproblemer som grå stær og makuladegenerasjon. En kopp (220 gram) dragefrukt hver dag vil gjøre deg bra.

Bra under graviditet

Denne frukten inneholder vitamin B, folat og jern som gjør den til en ideell frukt for gravide mødre. B-vitaminer og folat forhindrer fødselsskader og øker energi under graviditet. Dens kalsiuminnhold er ansvarlig for beinets utvikling av fosteret. Dens innhold av magnesium hjelper til med å bekjempe komplikasjoner etter klimakteriet hos kvinner.

Les også 10 naturlige måter å kontrollere graviditet hjemme

Dragon Fruit Recipes

Siden denne frukten er kraft -pakket med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, her er noen sunne oppskrifter som du kan tilberede hjemme.

Dragon Fruit Shake

Å lage deg en dragon fruit shake hver frokost kan være det riktige valget for å ønske en sunn livsstil velkommen.

Ingredienser:

• Banan kuttet i små biter
• 1 hel drakefrukt
• 1 glass melk (250 ml)
• 4 ½ glass vann
• 3 skjeer sukker (valgfritt)
• 2 cashewnøtter (valgfritt)

Hvordan Forbered?

• Trinn 1: Legg den skivede banan- og drakefrukten i blenderen.
• Trinn 2: Hell et glass melk (250 ml) i en blender og tilsett 3 skjeer sukker. Bland til den blir glatt. (Hvis det ser tykt ut, tilsett vann eller mer melk).
• Trinn 3: Hell det i et glass og tilsett knust cashewnøtt for å gi den siste hånden.

Dragon Fruit Salat

En fruktskål reduserer risikoen for hjertesykdommer, diabetes type 2 og styrer vekten. Tvert imot består drakefruktskål av en blanding av andre sunne frukter som jordbær, bananer, vannmeloner, ananas og svarte druer.

Ingredienser:

• 2 drakefrukter pent skåret
• ½ vannmelon skåret i små biter
• 1 banan kuttet i små biter
• 1 kopp svarte druer

Hvordan tilberedes?

• Trinn 1: Tilsett dragonfrukt i skiver, bananer, vannmelon og druer til en bolle.
• Trinn 2: Dryss litt salt og pepperblanding (valgfritt).
• Trinn 3: Du kan legge til en iskrem for å gi deg en rik smak.

Vanlige spørsmål

Denne frukten er lastet med ultimate helsemessige fordeler og har fått popularitet i landet på grunn av sitt unike utseende og helsemessige fordeler. Her er noen vanlige spørsmål som vil gi deg et innblikk i denne frukten.

1. 1. Hvordan kjøpe drakefrukt?

Det er enkelt. Se etter frukten som er lysfarget og uten tørr stilk. En frukt som har en tørr stilk kan indikere at den er overmodnet.

1. 1. Dragon fruit er innfødt i hvilket land?

Denne frukten er innfødt i Sentral- og Sør-Amerika, men dyrkes for tiden i Sørøst-Asia.

1. 1. Kan du legge dragen frukt i ansiktet ditt?

Du kan lage en ansiktsmaske og bruke den på ansiktet ditt i 20 minutter. Dette vil holde huden næret og glødende. Alt du trenger å gjøre er å knuse drakefrukt med litt yoghurt og blande den til den blir en pasta. Påfør den forsiktig på ansiktet og skyll det med litt lunkent vann etter 20 minutter.

1. 1. Hvor mange typer drager frukt er tilgjengelig i India?

Det er tre varianter tilgjengelig i India, for eksempel:

• • • Gul hud med hvit masse og svarte frø; og
    • Rød hud med hvit masse og svarte frø.
    • Rød hud med rød masse og svarte frø.

1. 1. Hvilket utvalg drakefrukt smaker best?

Hvis du er en søt elsker, smaker drakefrukt med hvit masse og bittesmå svarte frø bedre. Hvis du foretrekker mindre sødme, må du prøve den med rød masse.

Det er morsomt å legge til denne sunne frukten i det daglige kostholdet ditt, da det har flere fordeler som kan være til fordel for din generelle helse. Den beste tiden å ta en matbit er under frokosten. Ett glass drakefrukt smoothie er alt du noen gang vil ha med litt brød og egg. Hold deg frisk, leve lykkelig.