Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker og bidragsyter til Women’s Health, veier inn på de beste sunne måltidene på 10 gatekjøkkenrestauranter fra McDonald » s til Taco Bell. Tro det eller ei, de er ikke alle salater!

Burger King: Original Whopper Jr. uten mayo

Hvis du ønsker en burger, ikke gå for salaten! Du vil bare ender opp med å spise store frites ved siden av. Gå i stedet for denne mindre versjonen av den klassiske burger og hold det enkelt. Ja, den har 390 mg natrium, noe som absolutt ikke er lavt, men det er også mye mindre sammenlignet med de andre burgere på menyen som har opptil 1250 mg! Også, siden det også har bare 160 kalorier, føl gratis å bestille en sidesalat med den.

McDonald «s: Bacon Ranch Grillet kyllingsalat

Ja, den har litt bacon, men denne for det meste veggie og grillede kyllingsalaten har fire typer greener. Det er absolutt det beste salatspillet, OG det vil holde deg fornøyd takket være proteinet (42 gram). Dessuten handler det bare om 320 kalorier.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Vi er ikke kalori tellere, men du får 10 gram protein og bare 160 kalorier. Jeg sier å gå for to av disse tacoene og legge til svarte bønner for ytterligere 5 gram fiber, pluss en antioksidantforsterkning.

Wendy «s: Grillet kyllingpakning

Wendy har mange salater som har en sunn glorie, men som faktisk er fylt med kalorier og sukker. Det er bedre å holde det enkelt og gå for dette pakken. Den har færre raffinerte karbohydrater enn burgere og andre smørbrød på menyen, men tilbyr fortsatt grillet kylling (20 gram protein). Sideanmerkning: Denne omslaget har 3 gram sukker og Apple Pecan Salat har 40 gram!

Chik-fil-a: Grillede kyllingnuggets

Beinfri og skinnfri grillet kyllingbryst vil slå ut sprø noe når som helst. Du trenger ikke å være et barn for å spise nuggets. Disse har nesten ikke tilsatt sukker (bare 1 gram). Avrund måltidet ved å tilsette Superfood-salaten som er laget med grønnkål og broccolini.

KFC: Kentucky grillet kyllingebryst (på beinet) og en side av grønne bønner

Hopp over den friterte kyllingen og velg denne slankere proteinrike versjonen for å holde deg mett uten å føle deg tynget. Bonus: grønne bønner er fylt med fiber.

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin

Mange går for de nye smørbrødene, men denne gamle egg-og-ost-stiften er faktisk det beste alternativet. Den har 490 mg natrium, som er lavere enn de andre frokostsmørbrødene som har 690 -770 mg hver. Dette har også 3 gram mer fiber enn Veggie Egg White Flatbread.

Chipotle: Salatbolle med romaine, kylling, svarte bønner, fajita grønnsaker, fersk tomatsalsa og ost

Chipotle makes det er enkelt å lage ditt eget måltid, pluss meksikansk-inspirert mat er alltid super smakfull. Tilsett den antioksidantrike tomatsalsaen for en god smakforsterkning og hopp over osten for å holde den lavere i kalorier og usunt fett. Du kan få mye protein (47 gram) fra alle disse ferske ingrediensene uten å gå over gjennomsnittlig mengde kalorier for et måltid (455 kalorier).

T-bane: Veggie Delite (6-tommers)

I » Jeg er ikke fan av alle de bearbeidede karbohydratene i brødet her, men denne fullkornssmørbrød er så ren og enkel som du kan få. Det er alle grønnsaker !!

Starbucks: Klassisk fullkorns havregryn

Hold det rent og ta havre naken! Pålegg tilfører mye kalorier og sukker: de tørkede blåbærene har 13 gram sukker! I stedet er det bare å legge til nøttene som gir deg tilsatt fiber, protein og sunt fett.