Søvn. Det er sannsynligvis ingen i hjemmet som får mye av det, spesielt i løpet av den første noen måneder. Og selv når den lille sover gjennom natten, kan babyens søvnproblemer fremdeles dukke opp fra tid til annen.

Kort sagt, å håndtere forstyrrelser om natten er ofte bare en del av det nye foreldrene.

De fleste problemer knyttet til at en baby ikke sover, er forårsaket av midlertidige ting som sykdom, tenner, utviklingsmål eller rutinemessige endringer – så sporadisk søvn-snafu er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for.

Vedvarende søvnproblemer som gjør det vanskelig for babyen din (og deg!) å få resten du begge trenger, kan være et tegn på et større problem.

Noen babyer, spesielt eldre, kan ha vanskelig for å bryte søvnvaner de har likt og forventer, som å bli vugget eller matet til å sove ved leggetid eller når de våkner midt på natten.

Derfor er det nyttig å vite mulige årsaker til at babyen din ikke vil sove. Her er noen av de vanligste babyens søvnproblemer på hvert trinn i løpet av det første året, og løsninger som hjelper den rastløse lille å få Zzzs.

Søvnproblemer: 0 til 3 måneder gamle

På nyfødtstadiet er babyer fortsatt i ferd med å tilpasse seg et vanlig sovemønster.

Nyfødte sover vanligvis rundt 14 til 17 timer i løpet av en 24-timers periode, og våkner ofte for mating både dag og natt. / p>

En 1- og 2-måneder gammel skal få omtrent like mye søvn, 14 til 17 timer om dagen, fordelt på åtte til ni timers nattesøvn og ytterligere syv til ni timers søvn over dagen i løpet av flere lur. En 3-måneder gammel trenger 14 til 16 timers søvn i løpet av en 24-timers periode.

Selv med alt det snoozing, kan det føles som om babyen din ikke sover så mye. Veldig små babyer sover ofte i korte, catnap-lignende spurter, delvis fordi de trenger å spise så ofte.

Så hvis det virker som om søtterten din spretter kontinuerlig frem og tilbake mellom å døse og våkne, hold deg der inne. helt normalt akkurat nå, og det vil snart begynne å endre seg.

Når det er sagt, er det noen utfordringer som kan gjøre søvn vanskeligere for nyfødte å komme forbi. I denne alderen er to av de vanligste problemene:

Motstå mot sovende

Hvordan det ser ut: Babyen din maser eller vil ikke slå seg ned når den blir lagt på ryggen for å sove. Babyer føler seg faktisk tryggere når de sover på magen, men det søvnposisjon er knyttet til en mye høyere forekomst av plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Eksperter anbefaler derfor å alltid sette babyen på ryggen for å sove.

Hvordan løse det: Hvis babyen ikke vil settl snakk med barnelege, som kanskje vil se etter eventuelle fysiske forklaringer. Mye mer sannsynlig er at babyen din bare ikke føler seg like trygg på ryggen. Hvis det er tilfelle, er det noen få triks du kan prøve å oppmuntre til sovende, inkludert å pusse babyen din og gi henne en smokk ved leggetid. Bare hopp over søvnstilleren, og hold deg til en jevn rutine. Til slutt vil babyen din bli vant til å sove på ryggen.

Å blande seg dag og natt

Hvordan det ser ut: Babyen din sover hele dagen, men holder seg våken hele natten lang (ikke en slik fest for deg!).

Hvordan løse det: Nyfødtets nattlige måter bør korrigere seg selv når hun tilpasser seg livet på utsiden, men det er noen få ting du kan gjøre for å hjelpe babyen skille mellom dag og natt, inkludert å begrense lurene på dagtid til tre timer, og gjøre tydelige skiller mellom dag og natt (som å holde babyens rom mørkt når hun lurer og unngå å slå på TV-en under nattmating).

Tips for å bygge babyens rutine for leggetid

Rastløs søvn på grunn av hyppige matninger sent på kvelden

Hva Det ser ut som: De fleste 2- til 3-måneder gamle babyer, spesielt ammede, trenger fortsatt å fylle magen minst en eller to ganger i løpet av natten. Å våkne annenhver time for natt-til-natt-chow-downs , på den annen side er det vanligvis for mye av det gode på dette tidspunktet – og for de fleste babyer, ikke nødvendig.

Hva du skal gjøre med det: Snakk først med barnets barnelege om hvor ofte baby skal spiser over natten. Hvis du får klarsignal til å kutte ned på mating over natten, må du sørge for at babyen spiser nok om dagen ved å tilby mat hver annen til tredje time. Deretter jobber du med å langsomt strekke tiden mellom nattmating.

Søvnproblemer: 4 til 5 måneder gammel

Innen 4 måneder skal babyen din sove omtrent 12 til 16 timer om dagen , delt opp i to eller tre lur på dagtid på totalt tre til seks timer, og deretter ytterligere ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer skal en 5 måneder gammel sove? I disse dager er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Babyen din bør også ta to til tre lur i løpet av dagen.

Søvnregresjon

Hvordan det ser ut: Når du er 4 måneder gammel, kan din tidligere søvnige baby være klar for alt annet enn sengetid – selv om du er klar til å droppe. Velkommen til søvnregresjon – en helt normal blip på søvnradaren som mange babyer opplever mellom rundt 4 måneder, deretter ofte igjen på 6 måneder, 8 til 10 måneder og 12 måneder (selv om det kan skje når som helst). p>

Hvorfor skjer dette akkurat nå? Den 4-måneders søvnregresjonen treffer vanligvis når den lille begynner å våkne opp for verden rundt henne. Med alle disse fascinerende nye tingene å leke med og se og folk å møte , livet er bare for gøy på dette stadiet til å kaste bort tid på å sove.

Det er ingen offisiell måte å «diagnostisere» søvnregresjon på – men sjansen er stor for at du vet det når du har å gjøre med det. Hvis babyen din begynte å utvikle et sovemønster i forutsigbart lengre strekninger, men plutselig kjemper mot søvn eller våkner mye oftere, har du sannsynligvis søvnregresjon på hendene.

Hvordan løse det: Hold deg til eller start babyens rutine for sengetid – badet, fôringen, historien, vuggevisene og kosene. Sørg også for at babyen din får nok søvn om dagen for å kompensere for tapt søvn om natten, siden det er enda vanskeligere for en overtrøtt baby å slå seg ned om natten. Husk også at søvnregresjon er midlertidig. Når babyen din har vant seg til sine nye utviklingsevner, bør søvnmønster gå tilbake til baseline.

Endring av lurrutiner kaster babyen om natten

Hvordan det ser ut: Når babyer blir eldre, blir de lur mindre. Hvis babyen din virker fornøyd med den skiftende timeplanen og sover godt om natten, kan du omfavne denne milepælen og fortsette. Men hvis den lille napper deg mindre, men krangler mer, eller har problemer med å legge seg om natten, kan hun være overtrøtt og trenger litt oppmuntring til nattetid.

Hvordan løse det: Prøv en forkortet rutine for leggetid. før hver lur (litt stille musikk, massasje eller historiefortelling) og vær tålmodig – det kan ganske enkelt ta henne lenger tid å slå seg ned i en rutine, men hun kommer dit.

Søvnproblemer: 6 måneder gammel og oppover

I disse dager ser babyens søvnmønster sannsynligvis ganske annerledes ut enn for noen få korte måneder siden.

Etter seks måneder bør babyen din klokke 10 til 11 timer søvn om natten og ta to eller tre lur om dagen.

Innen 9 måneder begynner hun å sove litt lenger om natten – rundt 10 til 12 timer – og tar bare to lur i løpet av dag. Rundt 12 måneder kan babyen din vise tegn på å være klar til å falle til bare en lang middagslurv (skjønt for de fleste babyer, det skjer rundt 14 til 16 måneder)

I tillegg, babyer som er 6 måneder gamle og oppover er i stand til å sove gjennom natten. Og likevel er det fortsatt mange ting som kan forstyrre deres slumretid.

Ikke sovner selvstendig

Hvordan det ser ut: Nesten alle våkner et par ganger i løpet av natten – både voksne og babyer. En levetid med gode søvnvaner avhenger av å vite hvordan man sovner alene både ved sengetid og over natten, en ferdighet babyer trenger å lære. Hvis din 6 måneder gamle fortsatt må mates eller gynges i søvn, kan det være lurt å vurdere søvntrening (også kjent som søvnundervisning eller selvlindrende trening).

Slik løser du det: Start ved å fornye rutinen for leggetid. Hvis babyen din er avhengig av en flaske eller et bryst for å sove, kan du begynne å planlegge den siste fôringen i god tid 30 minutter før sengetid eller lur. Vanligvis når du er søvnig, men ikke sover, gjør du bevegelsen og plasser henne i barnesenga. . Visst, hun vil oppstyr først, men gi den en sjanse. Når hun lærer å berolige seg selv – kanskje ved å suge på tommelen eller en smokk (ufarlige, nyttige vaner for babyer) – trenger hun deg ikke lenger ved sengetid.

Så lenge babyen din kan drive av seg selv, er det greit å gå inn til henne hvis hun våkner om natten. Det betyr ikke at du trenger å hente henne eller pleie henne, men. Når hun først har mestret kunsten å trøste seg, bør stemmen din og et mildt slag være nok til å få henne til å sove igjen.

Hvordan du takler søvntrening er opp til deg. måneder gamle (eller til og med 5 måneder gamle) gråter litt før de går inn i henne (eller gråter det) fungerer vanligvis. Her er hvorfor: Etter 6 måneder er babyer klar over at gråt ofte resulterer i å bli plukket opp, rystet, matet eller potensielt alle tre. Men når de forstår at mamma og pappa ikke kjøper det de selger, vil de fleste slutte å gråte og hvile, vanligvis innen tre eller fire netter.

Hold inne husk at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å sove i samme rom som babyen din (men ikke i samme seng) i minst seks måneder og muligens et år.Men selv om du støter på dette problemet når du fremdeles deler rom, forblir den grunnleggende ideen bak søvntrening den samme: På slutten av leggetid, si god natt og mene det – selv når du hører protester og tårer når du drar rommet.

Hvis babyen din våkner om natten mens du deler rom, er det greit å forsikre den lille om at alt er i orden, men har en plan på plass for hvordan (og hvor ofte ) vil du svare på hennes gråt.

Har du ikke en plan ennå? Det er mange søvntreningsstrategier, så bestem hva du tror kan fungere best for deg, og gi den en sjanse til å jobbe.

Rastløs søvn på grunn av hyppige matninger på sen kveld (igjen)

Hvordan det ser ut: Når mange babyer er 6 måneder gamle, trenger de ikke mating midt på natten. Så hvis babyen din ikke sover uten amming og gynger først, eller hvis hun fremdeles står opp flere ganger i løpet av natten og ikke vil sove igjen uten samme utsendelse, kan hun ha blitt klok på det faktum at gråt ofte fører til i å bli plukket, vugget og matet – ganske god motivasjon for å fortsette å gråte. (Snakk med barnas barnelege før du kutter ut nattmater.)

Hva du skal gjøre med det: Hvis du er komfortabel med å prøve søvntrening, kan det være et godt alternativ for babyer som ofte våkner for å mate hele veien. natten. Uansett trenger den lille hjelpen til å lære seg å lindre seg selv slik at hun kan sovne på egenhånd.

Våkn opp tidlig

Hvordan det ser ut: Babyen din våkner opp tidlig – og holde deg våken, noen ganger så tidlig som gryningen.

Hva du skal gjøre med det: Hvis babyen din er minst 6 måneder gammel, er det noen få taktikker du kan prøve å få henne til å sove senere, som å justere lureplanen hennes, eksperimentere med forskjellige sengetid og gjøre rommet hennes mer lys- og lydsikkert.

Tannsmerter holder babyen oppe

Hvordan det ser ut: Hvis babyen din viser tegn på tenner i løpet av dagen – for eksempel sikling, bitt, fôring og irritabilitet – kan tannsmerter også vekke henne om natten . Husk at tannrelaterte søvnproblemer kan begynne nesten når som helst i løpet av det første året: Noen babyer får sin første tann når de er 6 måneder gamle med tannsmerter som begynner så tidlig som 3 eller 4 måneder, mens andre er tannløse. til deres første bursdag.

Slik løser du det: Selv om du ikke bør ignorere babyen din, så prøv å unngå å plukke henne opp. I stedet kan du tilby en tannring, noen milde ord og klapper, eller kanskje en vuggesang Hun kan slå seg ned på egenhånd, selv om du kanskje må forlate rommet for at det skal skje. Hvis ømt tannkjøtt virker veldig vondt for henne natt etter natt, spør barnelege om å tilby litt paracetamol ved sengetid for babyer 2 måneder og eldre. eller baby ibuprofen for spedbarn 6 måneder og eldre.

Søvnproblemer i alle aldre

Noen søvnproblemer kan blusse opp når som helst i babyens første år (og langt utover). To store du kan støte på inkluderer:

Forstyrrelser i rutinen

Hvordan det ser ut: Det tar ikke tak mye for å snu babyens søvnrutine på hodet. En forkjølelse eller en øreinfeksjon kan forårsake kaos på søvnmønsteret, og det samme kan følelsesmessige utfordringer som mor som går tilbake til jobb eller blir vant til en ny barnevakt.

Å reise er en annen sikker sikkerhetsforstyrrelse, og store milepæler – som å mestre å krype eller lære å gå – kan også midlertidig forstyrre søvnen.

Slik løser du det: Selv om babyer med skiftende søvnrutiner kan være litt mer oppstyrte, må du kutte babyen din litt slapp. i snoozing-avdelingen under disse overgangene. Gjør hva du kan for å trøste den lille gjennom forstyrrelsene i timeplanen hennes.

Så prøv å komme tilbake i din vanlige rille så snart du kan – etter samme trøstende rutine før sengen i samme rekkefølge som vanlig (et bad, deretter en fôring, så en historie og så videre).

Problemer med å legge seg til å sove – selv om babyen virker veldig sliten

Hvordan det ser ut: Hva skjer hvis babyer ikke får nok søvn? De kan bli overtrøtte – der de er utmattede ted og humørsyk, men også for kablet til å slappe av.

Det er et klassisk tilfelle av hva som kan skje hvis babyer ikke får nok søvn: Babyen din er cranky og viser andre tegn på at hun er mer enn klar til å ta en lur eller legg deg. Og likevel slår hun seg faktisk ikke av.

Yngre babyer kan kjempe mot nappene som normalt hjelper dem å nikke, som å vippe eller mate. Og babyer over 5 eller 6 måneder som er i stand til å sovne på egenhånd, sliter med å døse når de blir satt i barnesengen, eller våkner og har vanskelig for å sovne igjen.

Slik løser du det: Sett babyen ned for lur eller sengetid når hun er sliten, men ikke for trøtt.Når du begynner å oppdage tegn på at hun trenger hvile som å gni øynene, gjespe, se bort fra deg eller mase mye, er det din anelse å få henne inn i barnesengen eller bassinet.

Motstå trangen til få henne til å holde seg oppe senere – sjansen er stor for at det vil føre til at hun blir overtrøtt og til syvende og sist gjør det vanskeligere for henne å sovne.

Også, prøv å sørge for at den lille loggfører de totale timene med søvn. hun trenger. Hvis hun for eksempel våkner veldig tidlig fra sin siste lur på dagen, bør du vurdere å legge henne litt tidligere for å gjøre opp for det tapte lukket øye. Hvis hun har en tøff natt eller våkner ekstra tidlig om morgenen, kan du tilby mer nattetid den dagen.

Søvnproblemer etter sykdom

Sår eller skrapende hals, lunger og feber kan alle gjøre det er vanskeligere for babyer (og voksne!) å snooze godt.

Selvfølgelig vil du gjøre det du kan for å berolige kjæresten din og hjelpe henne med å få resten hun trenger, enten det betyr å komme inn dose feberreduserende medisiner hvis barnelegen din sier at det er greit (enten paracetamol for babyer som er minst 2 måneder gamle eller ibuprofen for barn som er minst 6 måneder gamle) eller en rask sykepleie, eller holder henne oppreist mens hun sover lette hennes overbelastning.

Men noen ganger, spesielt hvis våkner skjer flere netter på rad, er det mulig for en baby å bli vant til midnattbesøk, kos og til og med mating. Og det kan potensielt føre til å sove problemer selv etter at hun føler seg bedre.

Hvordan det ser ut: Babyens normalt gode søvnvaner ble forstyrret når n hun var syk, men nå som hun er frisk igjen, våkner hun fortsatt og gråter for deg om natten.

Hvordan løse det: Når babyen din er tilbake til sitt sunne, sprudlende selv om dagen, det er på tide å komme tilbake til de vanlige søvnvanene om natten. Det kan ta henne noen netter å bli kjent med den vanlige rutinen, så hold deg fast. Jo mer konsistent du er, jo raskere får hun beskjeden om natten er for søvn, ikke å henge sammen.

Hastighetshindringer i søvnavdelingen er en vanlig og til og med normal del av barndom. Den gode nyheten er at de vanligvis er løselige.

Og selv om du ikke kan gjøre mye for å fikse dem (som en nyfødt som blander sammen dager og netter), trøst deg i å vite at de er midlertidige. Når babyen din vokser og forandrer seg, vil også søvnen hennes være.