Det er offisielt: Iced kaffe sesongen er her! Enten du er en kaldbryggelsker eller en frossen kaffevifte, trenger du ikke å stole på fancy kaffebarer til morgenen din Joe. Nå kan du få koffeinrettingen nesten hvor som helst, inkludert hurtigmat og hurtigbetjeningsrestauranter.

Men her er saken – ikke alle iskaffe har komponentene i en sunn energiforsterkende drink. Noen er snørt med så mye sukker og fett fra bearbeidede sirup og pisket krem at det faktisk bremser deg på sikt – og vi mener stoffskiftet ditt.

Is og frosne drikker fra hurtigmatrestauranter som Starbucks , McDonald’s og Dunkin Donuts har næringsverdier som varierer vilt. Noen er bokstavelig talt kaffe pluss is og kanskje et skvett melk, mens andre er mer lik milkshakes med en skvett kaffe. For å hjelpe deg med å ordne det beste fra det verste , vi rangerte 16 populære is- og frosne kaffedrikker fra hurtigmatrestauranter. Vi så på ernæringsinformasjon – som kalorier, fettinnhold og sukker – og rangerte dem også basert på ingredienser, som kunstige smaker, farger og søtningsmidler.

Først … De beste

Denne avkjølte svartkaffen er så grunnleggende … som gjør den til en vinner . «Å velge kaffedrikker uten tilsatt sukker eller melk holder det kaloriforbruket betydelig lavere,» sier Georgia Rounder, registrert diett ernæringsfysiolog.

Denne avkjølte latte macchiato holder ting enkelt: espresso, skummet melk og is. Og med 90 kalorier for en storhet, er det knapt et blimp på kaloriradaren din. Rounder sier at vanlig melk også er OK. «Det kan være mer fordelaktig for å fremme metthet og tilfredshet. Fettet fra vanlig melk holder blodsukkernivået mer stabilt, «sier hun.

Hvem elsker ikke den deilige kremet av en iset latte? Denne Panera Bread-versjonen har nybrygget espresso med skummet melk over is. Men den største delen av melk i denne drikken betyr høyere kalori- og fettinnhold. I tillegg har den mer natrium enn vanlige iskaffe-alternativer.

Selv om denne drikken har lavere kalorier og har null fett og sukker, ikke la deg lure av ordet «tynn.» «Dette betyr vanligvis at kunstige søtningsmidler og kjemisk modifiserte ingredienser erstattes av den virkelige tingen,» sier Rounder. I dette tilfellet inkluderer kunstige søtningsmidler, slik som som erytritol og sukralose, sammen med kunstige smaker. «Selv om det totale sukkerinnholdet kan se lavere ut enn andre drikker, er ikke kroppene våre ment å fordøye og absorbere disse kunstige ingrediensene, noe som fører til potensielt ubehag i fordøyelsen senere på dagen etter å ha drukket denne drikken, «sier Rounder.

Sonic tilbyr mer enn bare burgere og kirsebærlim. For kaffeelskere er det et utvalg av iskjeks laget av Green Mountain Coffee og tilsatt smaker som fransk vanilje, sjokolade og praline-pekannøtter. Den franske vaniljeversjonen klikker på 140 kalorier, seks gram fett (med over tre av dem fra mettet fett) og 16 gram sukker, som ikke er forferdelig og lander det midt på listen vår.

RELATERT: Den enkle guiden for å kutte ned på sukker er endelig her.

And Now… The Worst

Bortsett fra Egg McMuffin, er McDonalds McCafe det som bringer flere mennesker gjennom gjennomkjøringen til frokost. Men dets iskaffe kreasjoner kan være en hit-or-miss ernæringsmessig. Denne iste latte er sukkerholdig, takket være tilsetningen av søtet kondensert melk. I tillegg har den en av de høyeste mengdene natrium av alle drikkene på listen vår.

For en tilsynelatende rett iset vaniljelatte er Peets drikk pakket i sukker. For å redusere mengden sukker, bestill en liten soyamelk — du sparer 10 gram og unngår oppblåsthet fra meieriet.

Den opprinnelige frosne kaffedrikken Starbucks-kaffen Frappuccino er fortsatt en favoritt e. Mens en Frap laget med 2% melk har mindre fett enn noen av de andre frosne drikkene på menyen, er det fortsatt massevis av sukker i en servering på 16 gram (50 gram for å være nøyaktig!) Og mindre protein. Pluss, med kaffe oppført som den siste ingrediensen, gjør den knapt kuttet som en kaffedrikk.

På overflaten ser Au Bon Pain’s iced caramel macchiato ikke så dårlig ut når det gjelder kalorier og protein. Men en nærmere titt på ernæringsprofilen og ingrediensene forteller en annen historie. har helmelk og espresso, men det er også konserveringsmidler som kaliumsorbat og kunstige smaker og sirup, inkludert mais sirup, modifisert mat sta rch, og karamellfarge. Så hvis du er ute etter en kul kaffedrikk, er det bedre alternativer for din java-kopp.

Hva vil du helst ha til 400 kalorier på Burger King: en medium café mokka frappe eller en grillet kyllingsandwich? Tips, hvis du velger sandwichen, du sparer over 40 gram tilsatt sukker.

Espresso, sjokolademelk og sjokoladesirup — denne ismokka er definitivt en dekadent drink. Ikke bare er det en 390 kaloribombe, men den tilfører også 56 gram tilsatt sukker og syv gram mettet fett til dagen din. Hvis du vil unne deg selv (og ja, det bør være sporadisk), hopp over kremen. «Selv om det kanskje ikke virker så mye, tilfører pisket krem unødvendige kalorier, mettet fett og sukker til en iskaffe,» sier Georgia Rounder, registrert diettist og ernæringsfysiolog.

tilbake på sukker er endelig her.

Annet enn protein , gir denne kaffedrikken ingen ekte næringsverdi. Med nesten 80 gram sukker, vil du ha det bedre å spise en godteribar. Bestill en fruktsmoothie i stedet for å unnslippe de kunstige ingrediensene og få i stedet noen porsjoner frukt.

Det er snarere angående at det ikke engang er et helt gram protein i denne drikken når den tilsynelatende består av melk – som naturlig inneholder protein. Når du tar en titt på ingrediensene, vil du legge merke til at drikken er pakket i kunstige søtningsmidler og kjemisk modifiserte ingredienser. I dette tilfellet inkluderer det kunstige søtningsmidler og tilsetningsstoffer, som karrageenan og maissirup. «Kroppene våre er ikke ment å fordøye og absorbere disse kunstige ingrediensene, noe som fører til potensielt ubehag i fordøyelsen senere på dagen etter å ha drukket denne drikken,» sier Rounder.

Når du bestiller en Frappuccino, forventer du en kaffedrikk eller en milkshake med kaffesmak? Dette er en av de verste kaffedrikkene du kan få på Starbucks.

Visste du at denne drinken inneholder tilsatt sukker i 3-4 dager? Det stemmer, American Heart Association sier at kvinner ikke bør overstige 25 gram tilsatt sukker hver dag, og at menn ikke skal overstige 36 gram hver dag. Hopp over denne frosne kaffedrikken for enhver pris – alt sukkeret på en gang vil sannsynligvis få deg til å bli syk og vil ikke være gunstig for helsemålene dine.

» Enhver kaffedrikk med ordet «frossen» i tittelen vil sannsynligvis har betydelig flere kalorier og tilsatt sukker, ettersom de egentlig er milkshakes, «sier Rounder. Og denne frosne drikken er ikke noe unntak. Med 141 gram sukker i et medium inneholder denne drinken 4-5 ganger anbefalt daglig inntak av sukker, hvis du følger AHA-anbefalingene. I tillegg er det den eneste drikken i vårt sammendrag som har transfett, noe som er dårlig for hjertesykdommen. Disse typer kaffedrikker bør egentlig tenkes på mer som «godbiter» i stedet for kaffedrikker som regelmessig konsumeres i dietten. , «sier Rounder.