Hør, jenta din elsker en solid trening like mye som noen andre. Men gitt muligheten til å trene eller sove i ytterligere 45 minutter, velger jeg åpenbart snooze-knappen. Svaret på min sovende, men likevel-fortsatt-vil-svette kvalme: treningsapper.

Hvis du vil gjøre en rask 15-minutters trening midt på natten fordi det er da det er mest praktisk for deg, det er en app for det. Ingen påmeldinger eller gymtimidering her, ya «ll.

I tillegg til, med all ledig tid vi har nå, kjører mange treningsapper spesielle kampanjer, tilbud og gratis prøveperioder å gi noen ~ ekstra ~ endorfiner. Enten du er en idrettsutøver eller bare på jakt etter en ekstra butt butt, har vi siktet gjennom de beste appene der ute. Se våre favoritter.

Hvis du vil være bortsett fra et fellesskap:

Fit Body App

Anna Victoria er en av de ledende Instagram «influencers» som ønsker å gjøre det som lett som mulig for deg å trene. Hun tilbyr tre forskjellige typer treningsøkter gjennom appen sin: Tone, som har styrke og kardio, Shred, som fokuserer på øvelser med høy intensitet bare til kroppsvekt, og Sculpt, som er designet for å få styrke på treningsstudioet.

Hun tilbyr også bare Facebook-sider og nyhetsbrev for FBG-jenter for å få kontakt med andre FBG-jenter som et alternativ å truse gjennom treningsøktene og måltidsplanene sammen.

$ 17 / måned eller $ 120 / år på iTunes

Hvis du er ny på hele denne treningssaken:

FIT

Emily Skye, en australsk-basert treningsmodell snudde personlig trener laget planer som lar deg trene hjemmefra eller dra på et treningsstudio. Hver plan består av fem nye treningsøkter i uken. Bonusfakta: Etter Emily’s første graviditet brukte hun faktisk sin egen app for å begynne å trene igjen – og dokumenterte alt på Instagram her.

$ 20 / måned eller $ 120 / år på iTunes

Hvis hovedårsaken til at du ikke trener, er fordi du har null tid:

Seven

Ryktene er sanne: Disse treningsøktene tar bare syv – ja, syv !!! – minutter. Men med ordene til min frelser Britney Spears, du må jobbe, b * tch … til og med hvis det bare er syv minutter. Appens skapere sier at hver treningsøkt er ment å gi maksimal nytte på kortest mulig tid (så ja, det vil ikke være lett – men det vil snart være over). Sett mål og treningsnivå for å optimalisere resultatene for den raskeste og mest effektive treningen du kan be om.

Gratis på iTunes

Hvis du vil late som om du er på treningsstudioet uten å gå på treningsstudioet:

GOLDs Amp Fitness and Training

Yup, denne appen blir eksklusivt brakt til deg av Gold «Treningsstudio. Den har over 600 innendørs og utendørs treningsøkter. Du finner rutiner for kroppsvekt, styrketrening, kjernetrening, utendørs løpebusser, tøying, meditasjon og mer. Åh, og de har en DJ-kuratert spilleliste for hver trening, basert på hva du vil jamme til når du gjør det «burpees.

Gratis til 31. mai 2020 med kampanjekode på iTunes

Hvis du liker mange alternativer:

All Out Studio

Noen ganger vil du starte et ekte treningsprogram med retningslinjer og regler — og noen ganger bare ønsker å ta en cardio-dansekurs i undertøyet og kalle det en dag. Welp, All Out Studio er ganske fantastisk for begge disse situasjonene. Appen har mer enn 100 treningsvideoer på forespørsel du kan streame når som helst (inkludert noen fra ditt virkelig) undervist av sertifiserte trenere.

Du kan velge mellom styrkesesjoner, yoga og tøyingstrening, dansekurs, hver fra fr om 10 til 60 minutter. Hvis du vil ha et faktisk regime, har appen også planer du kan følge med og laget av Insta-berømte trenere. Hvem sier det å være ubesluttsom er en dårlig ting ?,

$ 15 / måned eller $ 99 / år på iTunes og Google Play

Hvis du vil øke nivået på belfie-spillet ditt:

Tammy Fit

Kardashian-tilstøtende modell og treningsinfluencer Tammy Hembrow opprettet sin styrkebaserte treningsapp for å hjelpe folk med å få en «bit av Tammy Hembrow-livsstilen.» Og bare gjetter her, jeg tror de mener rumpa hennes.Registrer deg for appen, skriv inn informasjon om treningsmålene dine og ditt nåværende aktivitetsnivå, og appen foreslår en plan, som en treningsøkt for nybegynnere, en avansert versjon av planen, et regime etter graviditet, pluss et hjemme og treningsplaner på hele treningsstudioet.

Hver plan har tre til fem treningsøkter i uken, med fokus på motstands- og vekttrening. Det er noe for alle her, men å dømme etter før- og etterbildene på appens Instagram-side, er utvinningsgevinster definitivt inkludert.

$ 15 / måned eller $ 74 / år på iTunes og Google Play

Hvis du elsker deg en Fitbit:

Fitbit Coach

Hvis du vil at treningsappen din skal kjenne livet ditt, er dette din syltetøy. Fitbit Coach bruker data som er samlet inn fra din bærbare, som Fitbit Versa, for å anbefale øvelser spesielt for deg og ditt treningsnivå. Derfra vil du følge treningsfrie treningsøkter via videodemonstrasjon i appen eller følge med når applyden trener deg gjennom en løpetur eller spasertur. Under treningsøktene, som spenner fra 6 til 60 minutter, foreslår treneren modifikasjoner, gir tips om form og heier på deg (du gjør det bra, kjære!). Hvis du oppgraderer til premium, får du tilpassede treningsøkter basert på treningsmålene dine, for eksempel å få muskler eller forbedre styrken, i stedet for din nåværende treningsstatus.

Gratis på iTunes og Google Play eller $ 5 per måned eller $ 50 / år for Fitbit Coach Premium

Hvis du handler om estetikk:

Obé Fitness

Vi gir ikke ut superlativer her, men hvis vi var det, ville dette bli kalt «peneste i klassen», takket være det regnbuefargede rommet hver treningsøkt blir skutt i. Men hun handler ikke bare om utseende. Appen inneholder live-klasser (15 per dag!) og streaming-treningsøkter, som styrke- og motstandstrening, yoga og kondisjonstrening. Selv om Obé foreslår at du gjør tre styrketreninger og to kondisjonstimer per uke, kan du velge ditt eget eventyr helt her. , vil ditt korte oppmerksomhetsspenn være veldig underholdt.

$ 27 / måned eller $ 200 / år på iTunes

Hvis utfordringer får deg til å trene:

30-dagers treningsutfordring

Last ned appen, opprett profilen din og skriv inn hvor mange pushups du kan gjøre, hvordan lenge du kan løpe, og hvor ofte du trener, og appen vil sette sammen ukentlige treningsfrie rutiner for utstyr. Det er kult og alt, men 30-dagers utfordringsfunksjonen vil få deg enda mer pumpet om å gå etter treningsmålene dine. Velg en utfordring som Cardio Blast eller Sexy Legs and Butt og still inn daglig for treningsøkten din, som spenner fra 14 til 26 minutter hver.

$ 5 / uke på iTunes og Google Play

Hvis du vil gjøre denne treningssaken til en vane:

8fit Workout and Meal Planner

Prøver du bare å bevege deg mer enn du vanligvis gjør? Deretter kan en tilpasset treningsrutine av 8fit være clutch. Appen velger en treningsplan for deg basert på vekt, mål og kriterier som hvor mange pushups du kan gjøre på rad. Derfra kan du forvente en kroppsvektstrening fra 8fit tre til fem dager i uken. I tillegg kan appen også spore trinnene dine, og oppfordre deg til å gå ut oftere når du ikke svetter den ut. Og hvis det ikke er nok med dette til 20 til 20 minutter, kan du kaste inn en av deres «klasser» som yoga og kjernestyrke.

$ 60 / år eller $ 30/3 måneder på iTunes og Google Play

Hvis du ikke eier en eneste treningsrekvisitt:

Kroppsvekt med freeletics

Den gratis versjonen av denne appen inkluderer 900 treningsfrie treningsøkter basert på tid i stedet for et angitt antall reps. Velg mellom høyintensiv intervalltrening og styrketrening, som varer mellom 5 og 30 minutter.

For en treningsvurdering og tilpasset plan for å hjelpe deg med å nå bestemte treningsmål, som å bygge muskler eller øke utholdenheten din, kan du velge en 12-ukers coachingplan som begynner på $ 35.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du ikke har trent:

Aaptiv

Aaptiv har mer enn 2500 treningsøkter på forespørsel som varer så lite som syv minutter for forskjellige treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Hver svetteøkt ledes av en trener som snakker deg gjennom tredemølle eller utendørs løp, elliptisk økt, løpstrening, sykling, styrketrening, tøying eller yoga. Enda bedre: Hver er satt til en spilleliste laget av populære sanger du kanskje kjenner, i motsetning til halt lagermusikk.

$ 15 / måned, $ 100 / år (med 30-dagers gratis prøveperiode) på iTunes og Google Play

Hvis du er klar til å begynne å kjøre:

C25K 5K-trener

Sett dine mål på et minimål om å kjøre en 5K (litt over 3 miles) på to måneder med appen som bokstavelig talt snakker deg gjennom tre 30- til 40-minutters løp (inkludert en fem minutters oppvarming og nedkjøling) per uke. Ikke bekymre deg: Hver økt veksler mellom å gå og løpe, slik at du kan bygge opp utholdenheten og inkluderer en valgfri spilleliste som holder deg i sonen.

$ 5 / måned eller $ 50 / år på iTunes og Google Play

Hvis du ikke kan håndtere lange treningsøkter:

Trening for Kvinner

Hvis du liker din rask og skitten trening, denne helt gratis (!!!) appen tilbyr eksklusivt syv-minutters treningsøkter – ikke nødvendig utstyr. Med en blanding av styrkeoppbygging og kardiobevegelser som rumpespark, knebøy, esel spark og planker, inkluderer hver treningsøkt video- og lydinstruksjoner for å holde deg motivert og din form på punkt.

Gratis på iTunes

Hvis du trener for et løp:

Nike + Run Club

Enten du har som mål å bare overleve eller slå en ny personlig rekord, trenger du en treningsplan for å komme deg over målstreken. Nike + Run Club-appen tilpasser 5K-, 10K-, 15K-, halvmaraton- eller fullmaraton-treningsplanene basert på ditt nåværende tempo, den lengste distansen du kan løpe, og hvor ofte du er villig til å gå ut dit. Så tilpasser den seg basert på fremgangen din (og alle disse løpene du uunngåelig hopper over), slik at målet ditt forblir innen rekkevidde.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker yoga, men foretrekker det ikke å betale per klasse:

Daily Yoga

For prisen av en hella bougie yogaklasse får du 12 måneders tilgang til mer enn 100 guidede nybegynner- til masternivå yoga og meditasjonsvideoer med lydinstruksjoner. Appen har også yoga-treningsplaner for forskjellige mål, for eksempel å bli mer oppmerksomme eller bli tonet, som inkluderer en serie klasser og individuelle positurer. Eller hvis du vil mestre en bestemt stilling, som en hodestøtte, kan du velge mellom mer enn 500 trekk og følge videoinstruksjonene.

$ 10 / måned eller $ 40 / år på iTunes og Google Play

Hvis du lever for variasjon:

Studio Tone It Up

Fra Instagram-berømte Tone It Up-trenere Karena Dawn og Katrina Scott tilbyr denne appen en frisk GIF-basert trening hver dag – gratis. Hvis du føler deg ekstra, kan du kjøpe et Studio-medlemskap, som gir tilgang til 40 treningsvideoer på forespørsel, inkludert yoga, kickboksing, cardio, toning, kettlebell og styrketrening. Oppgraderingen har også nye live-streaming-klasser hver uke, som du kan bli med via telefonen.

$ 13 / måned eller $ 84 / år på iTunes

Hvis du vil svette uten å løpe:

Nike Training Club

Cardio er vanskelig, men du trenger ikke å hoppe på tredemølle for å få det gjort. Nike Training Club har mer enn 160 treningsøkter i det meste 15 til 45 minutter (inkludert sirkeltrening, kroppsvektstrening og vekttrening) som får pulsen din rask opp. Filtrer treningsøkter basert på kroppsdel, nødvendig utstyr eller mål, som å bygge utholdenhet eller styrke. Du kan deretter følge en instruksjonsvideo, eller når du har mestret skjemaet ditt (eller telefonens batteri er lavt), kan du se en enkel liste over trekk. Appen har også yoga og tøyningsøvelser for når du trenger en pustepause.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du elsker Spin, men hater de dyre klassene:

Sykling og trening i Peloton

Denne appen bringer live Spin-klasser og sykkeløkter på forespørsel til telefonen din for en brøkdel av kostnaden for de fleste sykkelstudioer. Det månedlige medlemskapet gir deg 14 live-streaming-turer per dag (lol, lykke til). Når du trenger en pause fra sykkelen, kan du stille inn en av 8000 treningsvideoer på forespørsel, som også inkluderer klasser som yoga, styrketrening og tøying.

$ 13 / måned på iTunes

Hvis du vil ha litt veiledning i vektrommet:

SWEAT

Nysgjerrig men uerfaren?Lær det grunnleggende om å løfte med SWEATs fire-ukers PWR-program for nybegynnere, som innebærer tre vekttreningsøkter pluss tre cardio-treningsøkter per uke. Ledet av Instagram-treningsstjernen Kelsey Wells, forbereder den deg på appens 12-ukers styrkebyggingsprogram, som involverer tunge, lav-rep øvelser utført med frie vekter eller vektmaskiner.

Hver treningsøkt varer 45 minutter til en time og inkluderer en oppvarming på åtte minutter; tre til fire sett med tre forskjellige styrketreningsbevegelser; to sett med sirkeltrening; og en fem minutters nedkjøling. Rundt uke fem, forvent ytterligere to minutter med utbrenthetsøvelser som er designet for å presse deg til det ytterste på slutten av treningen.

Bonus: Appen gir også tilgang til Kayla Itsines BBG-program, en treningsplan basert på kroppsvektøvelser for å holde styrken oppe på dager du ikke kommer til treningsstudioet.

$ 20 / måned på iTunes og Google Play

Hvis du vil løfte baken:

30-Day Squat Challenge

Du trenger ikke å gjøre knebøy for booty gevinster , men de gjør sikkert ikke vondt. Avhengig av treningsnivået ditt inkluderer daglige treningsøkt så lite som ti grunnleggende knebøy (på begynnernivå ett program) eller så mange som 50 brede knebøy og 50 sumobukk (i det avanserte nivå to-programmet). Derfra øker appen gradvis intensiteten ved å øke reps og innlemme vanskeligere knebøyvariasjoner i løpet av 30 dager. Hver uke inkluderer en hviledag for å hjelpe musklene til å komme seg.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis du vil forme kjernen din:

Sworkit Abs og Core

Denne gratis, gratisversjonen av den abonnementsbaserte Sworkit-appen har tre kjernetreninger: en for magemuskelen, en for ryggen og en for retter seg mot begge. Når du har valgt din rutine, velger du hvor mye tid du har (mellom 5 og 55 minutter), og appen setter sammen en serie utfordrende, men lett å følge øvelser. Hvert trekk demonstreres via video og lydoverføring, som roper neste trekk når det er på tide å bytte. Når du blir sterkere, kan du forlenge treningsøktene for å utfordre deg selv enda mer.

Gratis på iTunes og Google Play

Hvis kroppen din er sår AF:

Strekk- og fleksibilitetsplaner

Når alt gjør vondt, vil denne appen lede deg gjennom 50 strekkrutiner sortert etter treningsnivå og treningstid via instruksjonsvideo for å forbedre fleksibiliteten og (forhåpentligvis) lette smertene dine. Eller hvis du ønsker å være rogue, kan du bla gjennom 300 forskjellige strekninger eller lage din egen strekkrutine å følge.

$ 10 / seks måneder eller $ 18 / år på iTunes