Tretti eggfrie hele 30 frokoster som ikke suger + hvordan du kan gjøre livet ditt enklere og deiligere denne måneden

Jeg er ganske sikker på at hvis du er en av de eggallergiske, eggfølsomme eller egg-unngående folkene som skal starte en Whole30 neste måned, er dette sannsynligvis det beste du vil lese hele uken. For la oss være ærlige, ikke å spise egg når du også unngår alt korn, meieriprodukter, soya, belgfrukter (inkludert peanøtter), sukker, alkohol og en hel liste over tilsetningsstoffer kan gjøre at frokosten virker umulig.

Heldigvis , det er ikke alt undergang og dysterhet fordi det er en milliard ting du kan spise til frokost som ikke trenger å ha egg – HVIS du kan mestre dette ene lille trikset – og det er for å slutte å tenke at frokosten må være noe søtt eller karbo -fylt. Fordi det ikke gjør det. Det må bare være balansert og nærende og deilig.

Seriøst, hvis du kommer forbi forestillingen om å måtte ha «typiske» frokostmat som ristet brød, frokostblandinger, havregryn, pannekaker, yoghurt, etc. og i stedet omformulere det første måltidet på dagen som «Dagens første måltid» i stedet for «Frokost», blir alternativene dine nesten ubegrensede. Her er noen tips som hjelper deg med å gjøre eggfrie hele 30 frokoster enklere:

1. omfavn rester. Dette er vennen din, ikke bare fordi du kan spare mye tid, men sjansen er god for at restene dine også er eggfrie. Chilis, supper, gryteretter, stekt kjøtt med grønnsaker, salat med protein, karriretter, gjeter pai … alle lager solide, tilfredsstillende måltider som vil holde deg i gang til lunsjtid.
2. Forbered deg fremover. Åpenbart kommer du ikke til å få tid til å lage en gryte suppe eller stor skillet med hasj hver dag. så planlegg å lage disse i helgen (eller hvilken dag som passer best for deg å sette av litt tid til å skrelle, hugge og lage mat). ting som kan preppes fremover inkluderer: å vaske bær eller druer, skive sitrusfrukter eller melon, skille og hakke grønnsaker til salater eller til sautering.
3. Batch cook. Å lage en dobbel porsjon med frysevennlige matvarer som pølsekaker, chili, suppe eller lapskaus og porsjonere dem i små, raskt-tine beholdere, betyr at du alltid har noe tilgjengelig å varme opp og spise – noe som vil gjøre det uendelig lettere å motstå det stykket skål eller kornblanding.
4. Balanser måltidet. Uansett hva du har, må du sørge for at det er balansert og ikke alt protein eller alle karbohydrater. Et flott verktøy for å hjelpe deg med å gjøre dette er å følge Whole30 Meal Planning Template, som i utgangspunktet sier: 1-2 porsjonsdeler av proteiner, en stor porsjon grønnsaker, en og annen servering av frukt og en tilstrekkelig mengde fett fra smør , ghee, kokosnøtt, oliven, avokado eller nøtter og frø. Du kan laste ned malplanleggingsmalen her, så ha den å referere til.
5. La noen andre gjøre planleggingen av måltidet (og kanskje til og med prepping og matlaging også!). Hvis du har en måltidsplan og en dagligvareliste, er du omtrent halvveis der. Vi elsker Real Plans online måltidsplanlegger fordi de nå tilbyr 100% tilpassbare Whole30-måltidsplaner for så lite som $ 7 per måned. La dem gjøre planleggingen, så alt du trenger å gjøre er å forberede og lage mat. Et annet flott alternativ er fullkokte måltider som de fra Kettlebell Kitchen. De leverer til døren din en eller to ganger i uken, og alt du trenger å gjøre er å varme opp og spise. Bruk koden REALFOODRDS for å spare 20% på dine tre første bestillinger.

Der har du det – våre fire beste tips for å blomstre i løpet av en hel30 uten egg. Og nå, øyeblikket du har ventet på … 30 eggfrie hele30 frokoster som ikke suger. Nyt!

Skillets, Bowls & Hashes

Spirer, søtpotet & Pølsehash – The Real Food Dietitians

Tex-Mex Sweet Potato Hash – The Real Food Dietitians

Grønnkål & Søtpotet Saute – The Real Food Dietitians

Loaded Paleo Hash – Paleo Running Momma

Chorizo and Vegetable Breakfast Skillet – Whole Kitchen Sink

Marokkansk-inspirert frokostpanne – Autoimmun Paleo

Butternut Squash & Apple Hash med pølse – diettene for ekte mat

One-Pan Chicken, Apple & Squash skillet – ekte, enkel, bra

Supper, gryteretter og chilis

Kremet skinke & Potetsuppe – The Real Food Dietitians

Chipotle Turkey and Sweet Potato Chili – The Real Food Dietitians

Slow Cooker Sweet Potato Chicken Curry – The Real Food Dietitians

Skåler

Chorizo Potato Breakfast Bolle – Fed + Fit

Easy Egg Roll in a Bowl – The Real Food Dietitians

Thai frokostskåler – Bevegelsesmenyen

Paleo Balance Bowl – Little Bits of Real Food Breakfast Meats

Turkey Apple Sausage Patties – The Real Food Dietitians

Blackberry Sage Breakfast Sausage – The Real Food Dietitians

Chorizo Potato Breakfast Meatballs – Fed + Fit

Aprikos-basilikum frokostkjøttboller – The Real Food Dietitians

Mango Chicken Chicken Pølser – The Heartbeat Kitchen

Hjemmelaget frokostpølse – Hele kjøkkenvasken

Andre deilige ting

Ovnbakt søtpotetskål 4-måter – The Real Food Dietitians

Lox Breakfast Toast – The Wooden Skillet

Grillet kyllingpølse & Grønnsaker over blomkålris – The Real Food Dietitians

Fried Plantains – The Real Food Dietitians

Karamellisert løk Apple Pølse Fylt Acorn Squash – Paleo Running Momma

Søtpotetbrokkoli kyllingbake – The Real Food Dietitians

Avokadokylling Waldorf Salat – The Real Food Dietitians

Whole30 Sausage Gravy – Real Food with Jessica

Crispy Garlic Ranch Roasted Potatoes – The Real Food Dietitians

30 Eggfrie hele30 frokoster som ikke suger (+ hvordan du kan gjøre livet enklere og deiligere) # hel30 Klikk for å Tweet

Det er en wrap! Jeg vil gjerne høre om favorittideene dine om egg hele 30 frokostene og hvordan du forbereder deg eller planlegger å gjøre morgenen enklere – bare legg igjen en kommentar nedenfor.

Pin dette & Del kjærligheten!

Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker som ikke vil endre prisen din, men vil dele noe oppdrag.

SaveSave

SaveSave

Om Jessica Beacom