Cook

Er det bare oss, eller gjør det virker som å spise «regler» ved å spise ut av vinduet når du er på biltur?

Plutselig blir det akseptabelt å spise iskrem til middag, og snack på Skittles før frokost.

Alternativene som tilbys på bensinstasjoner, nærbutikker og hurtigmatkjeder underveis, gjør at vi føler at det er greit å spise usunt mens du er på veien, for hvilke andre alternativer er det?

Hvis du er heldig, finner du en bortkommen banan eller to som du kan ta med deg posen med potetgull, slik at du føler deg litt mindre skyldig, men du lurer bare deg selv. å velge mellom en rekke fargerike godterier og godbiter som vil gjøre at kroppen din føler seg fullstendig full av næringsstoffer.

Og dette kan ikke komme på et verre tidspunkt. Kroppen din kjører allerede med lite energi siden alt du har gjort er når du sitter på samme sted i flere timer, kanskje til og med dager.

Kast litt sukkerholdig mat på toppen, og du vil gå glipp av mange bilturer.

Så hvordan hindrer du at dette skjer? Hvordan unngår du å spirere nedover det mørke kaninhullet med usunn veimat?

Vi er her for å hjelpe deg med å finne sunne snacks å spise mens du er på veien, slik at du føler deg mett, næret og i stand å nyte den vakre veien som ligger foran oss.

Ta med deg disse 30 sunne snacksene på din neste biltur

Så fristende som det kan være å ta tak i Snickers-baren når du stopper for å fylle opp på bensin for din biltur, vil du definitivt angre på den avgjørelsen.

Ikke bare har en Snickers-bar absolutt ingen næringsverdi for å hjelpe kroppen din med å få det den trenger, den vil faktisk legge skadelige kjemikalier i kroppen din som majssirup med høy fruktose.

Ved å sørge for at du pakker gode, sunne snacks til bilferien din, vil du oppdage at du ikke blir fristet til å ta tak i den Snickers-baren fordi du vet noe bedre. venter på deg i bilen din.

Her er våre beste valg for sunne bilturer.

Beef jerky

T roadtrip-snacken hans er fullpakket med protein, som er en av de beste måtene å tilfredsstille sulten din.

Ikke velg rykkete fra bensinstasjonen som er fylt med konserveringsmidler, og hvis natrium nivåer er utenfor diagrammene.

Plukk i stedet en organisk, gressmatet butikk fra den lokale butikken med naturlig mat.

Popcorn

Popcorn er en god kilde til fiber og komplekse karbohydrater som vil hjelpe kroppen din å holde seg regelmessig, og gi deg energi mens du er på veien.

Forsikre deg om at du ikke får mikrobølgeovn-popcorn som er fylt med kjemikalier. Ta heller en fra den naturlige matvarebutikken som inneholder ingredienser av bare mais, salt og olje.

Enda bedre, trykk litt på komfyren hjemme med olivenolje eller smør og bare salt. På den måten vet du nøyaktig hva du får.

Hardkokte egg

Disse små egg er ikke bare enkle å tilberede, de er enkle å oppbevare og lette å spise på veien. De er ganske rotfrie, og er fullpakket med protein som kroppen din trenger mens du er på veien.

For litt ekstra knusing og fordelene med noen komplekse karbohydrater av høy kvalitet, kan du legge til noen hele hvetekaker til eggematen din for den perfekte hentingen.

Proteinstenger

Vær klok med ditt valg av proteinstenger.

Det er utallige proteinstenger der ute som er fulle av ingenting annet enn sukker og sprø tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som du aldri har hørt om.

Se i stedet for en proteinstang full av naturlige ingredienser som gir deg næringsstoffene kroppen din trenger og ønsker, uten sukkerkrasj.

Stringost

Du er aldri for gammel til å spise strengost, spesielt når du vet hvilke ernæringsmessige fordeler den gir.

Par sammen strengost med epleskiver, så får du ta en matbit som perfekt dekker sunt fett, godt protein og komplekse karbohydrater.

Med denne trioen av nu trienter, vil du ikke være sulten igjen på en stund, og du vil også føle at energinivået øker.

Gulrøtter

Selv om gulrøtter har fiber i seg og annen stor næringsverdi, er en av grunnene til at vi foreslår dette som en biltur, fordi du ofte er på farten, og du vil spise bare fordi du kjeder deg.

Så i stedet for å fylle kjedsomheten med usunne snacks, gnag på noen gulrøtter som tar deg en stund å spise, og vil holde deg opptatt uten å gjøre noe rot.

Druer

I likhet med gulrøtter er druer et flott alternativ for når du kjeder deg og vil spise noe på veien.

Sunn, ren og enkel å spise, druer hjelper til med å avverge kjedsomheten. Bare ikke gå over bord med druene – de har mye sukker i seg.

Hummus og selleri

Hummus er en annen god proteinpakket matbit som vil bidra til å holde magen full og glad.

I tillegg er hummus full av B-vitaminer.

Og selleri er den perfekte dipstaven. Lavt med kalorier, men høyt vanninnhold, vil kroppen din elske denne hummus-selleri-kombinasjonen.

Gresk yoghurt

Protein hele veien med gresk yoghurt. Denne lille snacken er full av den, og vil bidra til å holde deg mett til neste måltid.

Topp din greske yoghurt med noen nøtter eller frukt for litt ekstra fiber og energi.

PB sandwich (hopp over J)

Selv om vi elsker gelé, tilbyr det vanligvis ikke annet enn masse tilsatt sukker .

Ta i stedet tak for kvalitetspeanøttsmør (sørg for å sjekke ingrediensene og si «nei» til peanøttsmør med sukker tilsatt) for en sunn dose protein og fett.

Putt peanøttsmøret på noe fullkornsbrød, og du har dekket de komplekse karbohydratene, proteinet og fettet ditt.

Hvis du føler deg ekstra sulten, ta en banan, skjær den opp , og kast det inn mellom brødet og få deg en PB & B.

Pistasjenøtter

Proteinet fra disse nøttene er plantebasert, og de er også fullpakket med umettet fett og fiber.

For ikke å nevne, de er mye lavere i ter ms kalorier enn andre nøtter. Pistasjenøtter veier bare 4 kalorier per nøtt, mens paranøtter er 33 kalorier hver.

Valnøtter

Pistasjenøtter er ikke de eneste store nøttene på blokken – valnøtter er gode av sine egne grunner.

De har den høyeste mengden plantebaserte omega-3-fettsyrer sammenlignet med alle andre nøtter, som vil hjelpe deg til å føle deg mett over lengre tid.

Bakte kikerter

Disse snacksene er enkle å lage hjemme, og vil gi deg god fiber uten å måtte fylle deg selv med en pose chips.

Bare tøm og tørk kikertene, og kast dem med olivenolje. Krydre med salt og andre krydder etter eget valg og stek i 30-40 minutter ved 450F.

Hjul med skinke og kremost

Skinke er en god proteinkilde, og kremost gir noe sunt fett. De to kombinerte hjelper deg med å holde deg mett, og forhindrer at ekstra cravings sparker inn.

Hjul med skinke og kremost er også gode fordi de er enkle å lage på forhånd. Bare legg ut et stykke skinke, skje litt kremost i midten, rull skinke opp i et rør, og skjær det i små biter å spise.

Trail mix

Selv om det er mange alternativer for trail mix i butikken, foretrekker vi alltid å lage vår egen.

Og denne oppskriften er nesten for enkelt å ikke lage: ½ kopp fullkornsblanding, 2 T pekannøtter, 1 T usøtet strimlet kokosnøtt, 1 T mørk sjokoladeflis eller kakao-nibs.

Mandelsmør og jordbær

Vi vet ikke om deg, men vi har det bra bare å spise mandelsmør i skjeen.

Imidlertid ideen om å dunke et jordbær i mandelsmøret høres enda bedre ut.

Denne proteinfylte snacken vil også tilfredsstille søtten din.

Proteinballer uten bake

Du kan bli veldig kreativ med alternativene for ikke-bake proteinkuler, men her er et eksempel for å komme i gang:

Kombiner rullet havre, nøttesmør, tørket frukt, hakkede nøtter, strimlet kokosnøtt, proteinpulver og sjokoladeflis. Rull til små kuler og ha i kjøleren.

Tørket frukt

Før du kjøper tørket sjekk etiketten.

Du vil ikke få noen som har tilsatt sukker eller majssirup med høy fruktose. Finn de som bare har ingredienser oppført som bare frukten, og ikke noe annet.

Tunfisk og kjeks

Tunfisk er en fin måte å få en sunn dose omega-3, og kjeks er en fin måte å avrunde snacksen med noen komplekse karbohydrater.

Guacamole med paprika i skiver

Selv om vi elsker oss selv litt chips og guac, vet vi at chips ikke er den sunneste snacken.

Guacamole (spesielt hvis du lager det hjemme) kan være ganske næringsrikt og fullt av gode, sunne fettstoffer fra avokadoen.

Ved å spise det med paprika i stedet for chips, får du ekstra næringsstoffer som sjetonger kan bare ikke tilby.

Solsikkefrø

Du kan virkelig ikke gå galt med noen form for nøtter eller frø mens på veien, men solsikkefrø er spesielt gode fordi de er fulle av sunne fettstoffer og magnesium, noe som hjelper til med å støtte hjertehelsen din.

Kringler med peanøttsmør

Ikke bare er denne snacken en fin måte å tilfredsstille ditt ønske om knase (ja, det er virkelig en ting), det vil også gi deg protein og fett for å hjelpe fyll magen til neste måltid.

Forsikre deg om at du velger naturlige versjoner som ikke er fylt med ekstra sukker, og prøv å holde deg til serveringsstørrelsen, slik at du ikke ender opp med å spise hele posen.

Pita lommesmørbrød

Dette kan være en god matbit eller en liten lunsj, og er super lett å sette sammen.

Alt du trenger å gjøre er å fylle pita-lommen med mozzarella, tomat, basilikum, kalkun, ost, hummus, agurk og / eller tun en salat.

Bare lagre i en kjøler til du er klar til å spise.

Kokosnøtt chips

Når du ønsker noe søtt, ta tak i litt kokosnøttflis. Dette er ganske enkelt skiver kokosnøtt som er bakt i olje til de blir sprø.

Du kan holde fast med vanlig, eller gå med andre smaker fra en rekke merker som trer i smaken.

Mørk sjokolade

Ja, du leste riktig: mørk sjokolade.

Mens vi anbefaler ikke å kaste ned en hel bar i en sittende (og du vil sannsynligvis ikke gjøre det med de virkelig mørke tingene), det er noen fordeler med å spise litt mørk sjokolade.

Mørk sjokolade er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom samtidig som den øker hjernefunksjonen.

Som om vi ikke allerede var ombord!

Hjemmelagde grønnsakschips

I stedet for potetgull, lag dine egne veggieflis hjemme som er skyldfrie.

Grønnkål er blant de mest populære typene grønnsaksflis å lage hjemme, og de er ganske enkle å sette sammen.

Riv bare den vaskede grønnkålen i biter, kast bladene med olje olivenolje, smør på et bakeplate, stek i 12-15 minutter ved 375 F, og la avkjøles.

Frukt med vanilje-honning yoghurt dip

Ta tak i hvilken som helst slags frukt du liker – epler, bringebær, bjørnebær, jordbær, og dypp dem i litt vanilje-honning yoghurt.

Du får fyll på protein og fiber, med en sunn dose sukker.

Kornblanding

Nå må du ikke Tror ikke du bare kan få noe frokostblanding, og det vil være sunt.

Dessverre er de fleste frokostblandinger der ute i dag fulle av sukker og tonnevis av annet søppel som kroppen din ikke vil ha eller trenger.

Så når du velger en frokostblanding du skal ta med som snacks, må du sørge for at du velger en som inneholder mye fiber og lite sukker.

Eplesauce kopper

Denne snacken er perfekt for barn. Akkurat den rette mengden eplemos for å tilfredsstille søttannen uten å smøre dem på tonnevis med sukker.

De som kommer i små kopper er mye lettere å håndtere enn en gigantisk rotete krukke.

Bubbly water

Mange ganger, når vi tror vi er sultne, er vi faktisk bare tørste.

Hvis du ikke har lyst til å ta deg litt «kjedelig» vanlig vann, kan du i stedet prøve litt kullsyreholdig vann som får drikken til å føles litt mer spennende og mer som en godbit.

Du kan velg også noen smaksatt, bare vær sikker på at de ikke har en haug tilsatt sukker.

Se – å spise sunt å spise mens du er på veien, trenger ikke å være kjedelig.

Jo sunnere du snacker, jo mer vil du kunne nyte turen din. Når du gir kroppen din de næringsstoffene den ønsker og trenger, vil den gi deg den energien og gleden du vil ha og trenger for for å nyte turen til fulle.

Med litt planlegging fremover, og å øve på litt selvbeherskelse når du går inn på bensinstasjonene underveis, vil du være på vei til en sunn biltur som garantert vil være en eksplosjon.

Klar for å treffe den åpne veien? KOA har dekket deg underveis til destinasjonen. Ta en titt på vårt reiseplanleggerverktøy for å finne KOA Campingplasser langs ruten din!

Planlegg turen

Leslie, aka Copy Girl, er en tekstforfatter som får sommerfugler fra å fortelle historier gjennom ord.

Stemmen hennes kommer fra et sted fylt med lidenskap, drømmer og mye sukker. «Cake over biff» er hennes motto.

Med over 10 års erfaring med å lage ord, og mange år med å reise på reiser som har ført denne Montana-jenta til noen utrolige steder, elsker Leslie eventyrene. av både kropp og sinn hennes skriving tar henne på.

Overalt hvor hun kommer, tar hun dette rådet med seg:

«Hold fast på din guddommelige rødme, din medfødte rosenrød magi, eller bli brun.» – Tom Robbins, Jitterbug Perfume

For å se hva Leslie driver med i forfatterverdenen, besøk nettstedet hennes her.