Shari Auth, DACM, LAc, en helhetlig helsepersonell i New York City og medstifter av WTHN, sier at en håndfull akupressurpunkter stimulerer det parasympatiske nervesystemet (aka, hvile og fordøye modus) når stress aktiverer kroppens kamp eller flyrespons. «Å stimulere et akupunkt sender en melding til hjernen som endrer hjernens kjemi og forteller kroppen å reagere for å oppnå et ønsket resultat,» sier Dr. Auth. «Et akupressurpunkt som tilsvarer stress kan utløse hjernen til å senke kortisolnivået, mens humant stresshormon, mens vi øker dopamin- og serotoninnivået, våre lykkehormoner. ”

Det er hundrevis av kjente akupunkter som ligger hvor blod, nerve, lymfe og bindevev møtes i kroppen, og Dr. Auth sier at når du først kjenner dem, kan du bruke dem til å klokke bedre søvn, lindre forstoppelse og så mye mer. For å gi deg et klarere, friere sinn i løpet av de neste månedene, sier Dr. Auth imidlertid at følgende fem punkter er de du vet utenat.

5 trykkpunkter for stressavlastning

Nyre 1: For når du vil føle deg kjølig og samlet

«Dette punktet finnes på midtlinjen på fotsålen, en tredjedel av veien ned fra tærne og to tredjedeler av veien opp fra hælen, akkurat der fotbuen begynner, sier Dr. Auth.

For å prøve det, krysser du høyre fot over motsatt kne og bruker tommelen til å legge et kraftig press på nyrene 1. Beveg tommelen forsiktig i sirkulær retning mens du tar ti dype pust. etterpå.

Taiyang: For når du trenger lindring fra en livssyklus med høyt stress

Når du ser noen massere templene for å lindre spenningshodepine, de tapper (kanskje uten å vite det) Taiyang, som betyr «sol» i Ch inese. «Templene er akupressur og akupunkturpunkter samlet kjent som Taiyang og har blitt brukt til å roe sinnet i tusenvis av år,» sier Dr. Auth. «Plasser padsene på pekefingrene og langfingrene på templene. Gni punktet i sirkulær retning, sakte puste inn og ut i 10 dype pust. Hvil deretter fingrene i midten av templene og hold poenget i ytterligere to dype pust. Slipp sakte løs. ”

Milt 6: For å bekjempe søvnløshet og berolige sinnet

Dr. Auth sier at hun bruker dette poenget med 90 prosent av klientene sine, noe som virker ganske riktig med tanke på at mange av oss har underskudd på søvn og overskudd av bekymring. For denne, sett deg ned og plasser ankelen din på toppen av det motsatte kneet. «Milten 6 ligger omtrent en palmes avstand – eller omtrent tre inches – over den indre ankelen. Gni området mellom leggen og baksiden av leggen, ta 10 lange, sakte, dype åndedrag, og bytt deretter til den andre siden,» sier Dr. Auth.

Tykktarmen 4: For de stressinduserte hodepine

Dr. Auth sier at Large Intestine 4 er en slags knekt av alle handler , hjelper til med hodepine, forstoppelse eller vondt i nakken eller ryggen. For å få tilgang til det, «klem forsiktig på nettet mellom pekefingeren og tommelen på venstre hånd med høyre tommel og høyre pekefinger. Drei høyre tommel i sirkulær bevegelse, og bruk akkurat nok trykk til å føle motstand uten smerter, sier Dr. Auth. Sørg for å puste dypt, og bytt side.

Pericardium 6: For å berolige symptomene på angst og be om dypere søvn

«Selv om dette punktet er kjent for bevegelsessykdom, er det også bra for å berolige angst og hjelpe deg med å sove. Det ligger på innsiden av underarmen mellom de to tauete senene et par centimeter opp fra håndleddet,» sier Dr. Auth.

Når du har funnet Pericardium 6, trykk tommelen inn i spissen og pust. Beveg tommelen i en sirkelbevegelse mens du tar ti dype åndedrag. Gå videre til den andre siden.

Å hallo! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kultfave velværemerker og eksklusivt Well + Good innhold. Registrer deg for Well +, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og frigjør belønningene dine umiddelbart.