Disse matvarene kan bidra til å kontrollere høye nivåer av urinsyre.

Å være sunn er ikke for spesielle anledninger. Det er en daglig utfordring å befeste deg selv innenfra. God ernæring er like viktig som å dyrke visse sunne vaner for å redusere risikoen for å bli bytte for noen av de kroniske livsstilsykdommene som blir stadig vanligere. Med våre hektiske tidsplaner og praktiske valg er å ha høye nivåer av urinsyre et slikt problem som mange av dere kan møte. Urinsyre er et kjemikalie som finnes i blodet ditt, som dannes når et stoff som kalles purin brytes ned i kroppen din. Purin finnes i matvarer som erter, spinat, ansjos, sopp, tørkede bønner og til og med øl. Det meste av urinsyren som dannes i kroppen, oppløses i blodet og skilles ut gjennom nyrene. Hvis kroppen din produserer for mye urinsyre eller ikke klarer å fjerne nok av det, kan det føre til hyperurikemi. Høye nivåer av urinsyre i kroppen kan oppdages ved en blodprøve.
Ernæringsekspert Dr. Anju Sood i Bangalore, forklarer dette enkelt: «De tre viktige komponentene i maten er karbohydrater, proteiner og fett. Etter at proteinene blir metabolisert det dannede sluttproduktet er urinsyre som fjernes fra kroppen gjennom urinen. Folk med overvekt eller overvekt kan også produsere mer urin som ofte akkumuleres i underkroppen. ”

Høye nivåer av urinsyre i kroppen din kan forårsake flere problemer. Det fører til dannelse av faste krystaller i leddene som forårsaker en smertefull tilstand som kalles gikt. Det kan også forårsake nyrestein og føre til nyresvikt i alvorlige tilfeller. Mengden urinsyre i kroppen din kan oppdages gjennom en enkel blodprøve, og derfor er det viktig å ha regelmessige kontroller.
Det normale urinområdet syre i kroppen din er 3,4 til 7 mg / dL for menn og 2,4 til 6 mg / dL for kvinner.
Dr. Sood foreslår: «Du bør drikke mye vann for å skylle ut overflødig urinsyre fra kroppen. Spis også mye fersk frukt og grønnsaker.»

Her er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å kontrollere høye nivåer. Av urinsyre:

1. Eplecidereddik: Bland en teskje organisk eplecidereddik til et glass vann og drikk dette hver dag. Eplecidereddik fungerer som et naturlig rensemiddel og avgiftningsmiddel. Den inneholder eplesyre som hjelper til med å bryte ned og fjerne urinsyre fra kroppen. Epler inneholder også eplesyre, og du bør spise minst en om dagen.
(Les også: Purinrik mat: Mat som skal spises i moderasjon To Control Gout)

Apple cider eddik fungerer som et naturlig rensemiddel og avgiftningsmiddel.

2. Kalkjuice: Ayuveda-ekspert Dr. BN Sinha foreslår at du drikker kalkvann minst to ganger om dagen for å skylle ut overflødig urinsyre. Kalk inneholder sitronsyre som hjelper til med å løse urinen syre. Du bør også spise mat rik på vitamin C som amla, guava og appelsiner.

Kalk inneholder sitronsyre som hjelper til med å oppløse urinsyren.

3. Spis antioksidantrike frukter og grønnsaker: En studie utført av University of Maryland antyder at du bør fylle på mer antioksidantrike bær som kirsebær, blåbær og jordbær. Mørke fargede bær inneholder flavonoider kalt antocyaniner som hjelper til med å redusere betennelse og stivhet. Alkaliske matvarer som tomater og paprika hjelper også til å balansere syrenivået i kroppen din.

(Les også: 7 Natural Home Remedies for Gout)

4. Selleri: Selleri er rik på Omega-6 fettsyrer og andre vanndrivende oljer. Som et kraftig vanndrivende middel hjelper det med å rense systemet for overflødig væske ved å stimulere nyrene til å skylle ut urinsyren. Det alkaliserer blodet ditt og senker også betennelse i kroppen. Du kan ta en halv teskje tørkede sellerifrø en gang om dagen, men husk å ha rikelig med vann med den.
5. Matvarer med høy fiber: Den samme studien utført av University of Maryland anbefaler også at du bør legge til mer fiberrike matvarer i kostholdet ditt for å kontrollere nivået av urinsyre i blodet. Kostfiber absorberer overflødig urinsyre i blodet ditt og hjelper det å bli eliminert fra kroppen din. Havre, bananer og korn som jowar og bajra er gode kilder til løselig fiber.