Les hele videotekskriptet nedenfor

Hei, og velkommen til min ukentlige videoblogg. Og i dag på A.Vogel Talks overgangsalderen vil jeg snakke om hjertebank og fem måter du kan prøve å unngå dem på. Nå, hjertebank er forferdelig. Jeg fikk dem ikke veldig ofte, men første gang Jeg opplevde en, jeg trodde ærlig talt at jeg fikk et alvorlig hjerteinfarkt.

Det er veldig skremmende, og det føles som om hjertet ditt akkurat er i ferd med å sprekke rett ut av brystet. Og det kan være en av disse situasjonene som kan sette deg i total panikk. Og det vi finner er forferdelig mange kvinner opplever dette på et eller annet tidspunkt i overgangsalderen. De ender enten i A & E, de går til legen sin, de får utført en hel rekke tester, og så kommer testene tilbake og du får beskjed om at «Det er absolutt ingenting galt med hjertet ditt.»

Som er gode nyheter på den ene siden, men hvis du fortsetter å få hjertebanken, så begynner du å bli veldig engstelig, «A, skal jeg få en i dag og B, var legen feil? Er det noe alvorlig galt med meg? «Så jeg kommer til å se nærmere på dem, bare i dag, og gi deg noen tips om hvordan du kan prøve å unngå dem, eller hvordan du skal håndtere dem hvis du får dem.

Hvordan føles hjertebanken?

Nå, når jeg snakker om hjertebank, er jeg snakker om det faktum at du føler at hjertet ditt flagrer.

Du kan savne et slag noen ganger, du tenker, «Å, hjertet mitt» sluttet faktisk å slå. «Eller du kan finne det plutselig hjertet ditt kjører virkelig, uten noen åpenbar grunn, og du kan sitte ganske fornøyd, se på TV eller til og med legge deg, og plutselig oppdager du at hjertet ditt virkelig går overbord her. Den ene tingen jeg må si her er, som er veldig viktig, hvis du får brystsmerter, hvis du føler at hjertet ditt virkelig banker, så snakker vi ikke om hjertebank, og i så fall kan du gå til legen din eller A & E så fort du kan.

Hva forårsaker hjertebanken i overgangsalderen?

Som alltid får den dårlige overgangsalderen skylden for alt, og noen ganger, er symptomene du får egentlig ikke knyttet til overgangsalderen i det hele tatt. Så hvordan oppstår hjertebank i overgangsalderen?

Hormonelle endringer

Den første er åpenbart hormonell Vi vet at fallende østrogen kan påvirke hjertets elektriske system.

Og det som skjer der er at fordi systemet blir fastkjørt litt, kan du oppdage at hjertet ditt begynner å løpe litt. , eller noen ganger, kan to hjerteslag komme veldig tett sammen, og det får deg til å føle at du har savnet et hjerterytme. Så veldig ofte at det er østrogenet ditt som påvirker måten hjertet ditt fungerer på.

Nattesvette & dehydrering

Vi » har fått nattesvette. Dette kan være stort, spesielt hvis du våkner først om morgenen, og selv før du halvåpnet øynene, begynner hjertet å gjøre dette flagrende eller fast.

Og dette er veldig ofte på grunn av hydrering. Hvis du får nattesvette, eller til og med om du får hetetokter om kvelden, går du til sengs, og du går gjennom natten i en tilstand av dehydrering. Og vi vet at dehydrering er en veldig stor utløser for hjertebank.

Natrium- og kaliumubalanse

Det kan også skyldes en ubalanse mellom natrium og kalium. Kroppen har en veldig fin balanse mellom de to, og noen ganger hvis de ikke er i balanse, kan det i seg selv påvirke hjerterytmen, så det er viktig å huske på denne.

Stress og angst

Stress og angst generelt, igjen, hvis vi er stresset om dagen, hvis vi er engstelige hele tiden, er alt som skjer her at nervesystemet blir overspent, det «skyter ut adrenalin, og adrenalinet begynner å pumpe hjertet. Dette er din klassiske kamp-eller-fly-situasjon, og dessverre, i overgangsalderen, havner vi i denne situasjonen med jevne mellomrom, slik at» en stor medvirkende faktor for hjertebanken.

Det kan også bare være et generelt dagligliv. Du vet, vi er alltid stresset, hvis vi ikke sover, hvis vi er trette, kan alle disse tingene ha en effekt på nervesystemet vårt, som igjen kan utløse hjertebanken.

Hvordan stopp hjerteklapp

Så hvordan takler du disse?

1. Få skyllene dine & svette under kontroll

Hvis du får hetetokter, hvis du får nattesvette, og noen kvinner finner at hjertebanken er knyttet til hetetokten eller nattesvetten, så får du den ene og den andre.Hvis du får disse, kan salvie være veldig nyttig for en generell behandling av hetetokter og nattesvette, og dette har en tendens til å fungere ganske raskt også.

Drikk rikelig med vann

Vi kan se på vann. Husk at dehydrering vil forårsake alle slags ting, så få rikelig med vann inn i systemet ditt regelmessig. Og noen kvinner finner ut at hvis de føler at hjertebanken kommer, hvis de kommer inn i det situasjonen der de går, «Å, her går vi», at å drikke litt vann helt i starten av det kan bidra til å redusere innvirkningen på deg også.

Unngå sentralstimulerende midler

Unngå ting som vil øke nervesystemet, og som hovedsakelig er koffein. Jeg husker, som jeg forklarte før, første gang jeg opplevde dette, kjørte jeg, og jeg trodde virkelig at det skjedde noe forferdelig med meg, og Jeg satt i bilen og tenkte «Jeg har et hjerteinfarkt.»

Og så tenker jeg «Nei, jeg kan ikke få et hjerteinfarkt. Jeg er for ung for et hjerte a ttack. «Da jeg satt og tenkte på det, skjønte jeg at jeg hadde blitt tilbudt en veldig sterk kopp kaffe omtrent to timer tidligere. Det var på ettermiddagen, og jeg drikker ikke kaffe på ettermiddagen. Jeg vet at det bare ikke sitter bra med meg i det hele tatt.

Og jeg skjønte at for meg, den virkelig store hit av koffein to timer nedover linjen var nok til å starte en serie hjertebank. Så vær så snill å se på kaffen din, teen og de brusende drikkene dine også.

Mat med høyt salt og sukker kan også gjøre det, så vær bare klar over dem. Dette er en av disse gangene, hvis du får hjertebanken på samme tid hver dag, gjør dagboken din med maten og drinkene dine, og du kan oppdage at det er en vanlig kobling mellom dem alle, som vil hjelpe deg å sorter og håndter disse mye lettere.

Øk næringsstoffene dine

Øk også ernæringen din. Vi vet at lavt magnesium, samt en ubalanse i nivåer av natriumkalium, kan forårsake disse hjertebankene. Så sørg for at du har et veldig godt kosthold. Spis lite og ofte, slik at du ikke har store fall med blodsukkeret ditt også.

Se på ting som magnesium, kalsium og kalium Vi har et nydelig middel kalt Balance Mineral Drink som har alle disse tingene i seg, og det er virkelig deilig å ha. Jeg vet, kollegaen min og jeg, vi drikker ofte litt om dagen. Det er bra for energimarkedet midt på ettermiddagen, og hjelper også til å berolige hjertebanken.

Ikke få panikk

Ikke få panikk når du får disse, fordi det vil gjøre dem verre. Hvis du begynner å få panikk, vil adrenalinet ditt sparke enda mer og gjøre det verre. Og jeg vet at det er vanskelig, jeg har vært der, og du kommer inn i panikkmodus før du får sjansen til å puste. Men hvis du kan, begynn å øve på dine dype pusteøvelser, og når hjertebanken begynner å komme på, så er det bare å puste gjennom dem, og veldig ofte, kan det også bidra til å roe ned alt.

Så , en av de ikke veldig fine symptomene på overgangsalderen, men denne kan enkelt sorteres. Men bare husk at hvis du i det hele tatt er bekymret, må du først sjekke ut dette av legen din. Hvis du fortsetter å bekymre deg for det, vil det stresse nervesystemet ditt, og det vil gjøre hjertebanken verre.

Så få en kontroll for å sette deg i ro, og så kan du prøve disse tipsene og se hvordan du kommer deg videre. Hvis noen av dere der ute har hatt andre gode tips for å hjelpe med hjertebanken, kan du dele dem med oss. Og jeg ser frem til å se deg neste uke for en ny utgave av A.Vogel Talks overgangsalder.