2. Vær oppmerksom på ordforrådet ditt. Fokuser på å bli en sterkere kommunikator på arbeidsplassen. Følelsesmessig intelligente mennesker har en tendens til å bruke mer spesifikke ord som kan hjelpe til med å kommunisere mangler, og deretter jobber de umiddelbart for å løse dem. Hadde et dårlig møte med sjefen din? Hva gjorde det så ille, og hva kan du gjøre for å fikse det neste gang? Når du kan finne ut hva som skjer, har du større sannsynlighet for å løse problemet i stedet for bare å stikke på det.

3. Øv empati. Sentrering av verbale og ikke-verbale signaler kan gi deg uvurderlig innsikt i følelsene til dine kolleger eller klienter. Øv deg på å fokusere på andre og gå i skoene, selv om det bare er et øyeblikk. Empatiske uttalelser unnskylder ikke uakseptabel oppførsel, men de hjelper deg med å minne deg på at alle har sine egne problemer.

4. Kjenn stressorene dine. Gjør oversikt over hva som stresser deg, og vær proaktiv for å ha mindre av det i livet ditt. Hvis du vet at det å sjekke arbeids-e-posten din før sengetid vil sende deg en halespinn, la den være om morgenen. Enda bedre, la det stå når du kommer til kontoret.

5. Sprette tilbake fra motgang. Alle møter utfordringer. Det er hvordan du reagerer på disse utfordringene som enten setter deg for suksess eller setter deg på sporet til full i meltdown-modus. Du vet allerede at positiv tenkning vil ta deg langt. For å hjelpe deg med å sprette tilbake fra motgang, bruk optimisme i stedet for å klage. Hva kan du lære av denne situasjonen? Still konstruktive spørsmål for å se hva du kan ta bort fra utfordringen.

Emosjonell intelligens kan utvikle seg over tid, så lenge du har et ønske om å øke den. Hver person, utfordring eller situasjon som står overfor er en førsteklasses læringsmulighet for å teste din EQ. Det krever praksis, men du kan begynne å høste fordelene med en gang.

Å ha et høyt nivå av emosjonell intelligens vil tjene deg godt i forholdet ditt på arbeidsplassen og i alle områder av livet ditt. Hvem vil ikke ha det?