Slik letter du de irriterende symptomene på tørr munn slik at du kan gå i dvale igjen

Å våkne midt på natten er irriterende, men å våkne og måtte håndtere tørr munnsymptomer er enda mer irriterende. Hvis du lever med tørr munn, er det noen få enkle tips for å lette dine vanskeligheter sent på kvelden.

Tips for å håndtere tørr munn om natten

Hold en vannflaske (med et sugerør) ) På nattbordet ditt. Å nippe til vann er en av de beste naturlige måtene å lette symptomene på munntørrhet, men hvor mange ganger har du strukket deg etter et glass vann midt på natten og spilt det over hele bordet eller deg selv i prosessen? Hvis du holder en vannflaske med en «sportshette» eller et metallstrå i nærheten, kan du redusere muligheten for å søle på deg selv i mørket.

Bryg litt varm, avslappende te. Hvis du synes det er vanskelig å gå tilbake å sove når du har våknet, bryg deg litt beroligende te. Kamille har vist seg å fungere som et mildt beroligende middel, og i tillegg til å gi fuktighet, kan det berolige kroppen og sinnet på de nettene når det er litt mer å finne ZZZ-ene. vanskelig.

Bruk av Biotene fuktighetsgivende gel før sengetid. Biotene fuktighetsgivende gel gir symptomlindring i opptil fire timer1, noe som betyr at du kan sovne med færre forstyrrelser (noe som gjør den søvnige shuffelen til badet verdt det!) . I tillegg beroliger den alkoholfrie, milde myntesmaken munnen din og blir kvitt den tørre, sprukne følelsen.

Bruk en luftfukter. Hvis du allerede har symptomer på tørr munn, kan du sove i et tørt rom. Forverre dem. Å holde en luftfukter nynende gjennom natten er en flott måte å gjøre symptomene mindre i Spenning hvis du våkner.

Unngå tørr, salt mat før sengetid. Selv om dette trinnet teknisk sett er noe å gjøre før du treffer høyet, kan du unngå salt eller tørr mat som kjeks, ristet brød eller kaker før sengetid, for å lette symptomene på munntørrhet som helhet.

Bare fordi munntørrhet er en del av livet ditt, betyr ikke at søt søvn er utenfor rekkevidde! Å gjøre litt forberedelse før sengetid, samt å ha noen få viktige ting på plass, kan utgjøre hele forskjellen.

1 Evaluert i en 7-dagers klinisk studie