Når du vurderer fødsel og fødsel, er en av største frykt for kvinner (annet enn smerten!) er den potensielle rivingen av perineum som kan føre til søm utvidet restitusjonstid etter fødselen. Men du kan ta skritt for å beskytte perineum mot å rive.

Her er seks måter å redusere rive på:

Perineal massasje

Studier viser at perineal massasje reduserer sjansen for å rive under fødselen. Bare gni solsikke, olivenolje, vitamin E olje eller kokosnøttolje inn i huden mellom skjeden og anus en eller to ganger om dagen, fra omtrent 34 uker og utover. Legg tommelen (eller partneren din) grunt inn i skjeden (ikke mer enn tre til fire centimeter) og trykk perineal gulvet ned mot tarmen og til begge sider til du føler en svak brennende eller strekkende følelse. Oppretthold trykket for omtrent et minutt før du hviler.

Epi-no

Hvis du ikke kan få tak på perineal massasje (og noen kvinner kan ikke) t, prøv Epi-no birthing En oppblåsbar ballonglignende enhet som er satt inn i skjeden, hjelper det med å strekke perineum i ukene før forfallsdatoen. Å føde en ballong kan se litt rart ut, men mange kvinner sverger på at det hjelper å holde perineum intakt.

Vannbaby

Siden fødselen nå først ble bølget på 1960-tallet, installert på arbeidsavdelinger, naturlige fødesuiter og (midlertidig) i salongrom rundt Australia. Foruten smertelindring, kan en vannfødsel også forhindre rivning, bekrefter Renee Adair, direktør for det australske Doula College. «Varmt vann myker opp perineum og slapper av kvinnens sinn og kropp,» sier hun.

Varme, våte håndklær

Varme, våte flater eller håndklær presset på perineum når bub fødes, kan myke huden når den strekker seg. «Jordmødre har i mange år brukt fuktige, varme pakker på perineum for å redusere smerte og rive når babyens hode blir født,» sier Hannah. Dahlen, talskvinne for Australian College of Midwives.

Ikke legg deg ned

Fødselsposisjonen din kan også spille en stor rolle i å redusere rivingen. Forskning viser at hvis du er i stående, hukende, knestående eller side-liggende stilling, er du mer sannsynlig å dukke opp med perineum intakt. Fødsel på hender og knær er også en god posisjon – i motsetning til den tradisjonelle metoden for å ligge på ryggen, noe som reduserer størrelsen på bekkenet ditt og ikke bruker den naturlige effekten av tyngdekraften.

Hold rolig og fortsett

Det er godt dokumentert at et godt støttenettverk bidrar til å fremme en stressfri fødsel. Men for de av dere uten familie til stede, ikke frykt: å ansette en doula eller lære om hypno-fødsel kan også føre til at du føler deg mer i kontroll på den store dagen. «Å ha en doula kan gi deg selvtillit og hvordan du føler deg under fødselen. kan påvirke hvordan du føder, sier Renee.

Beslektede graviditetsartikler:

• Tredje fødselsfasen
• Hvordan gjøre perineal massasje
• De 10 fordelene med trening under graviditet
• Frykt for fødsel og fødsel