Flere mennesker i dag jobber hardt med å kutte ned på sukkerinntaket, men yoghurt er fortsatt en stor gåte. Tidligere ble yoghurt ofte spist som en rask frokost eller matbit, eller til og med en lunsj på farten. Dessverre oppdaget vi hvor mye skjult sukker som var i det. Faktisk har noen smaksatt yoghurt mer enn 30 gram sukker i en porsjon! Det er mer enn 25 gram sukker American Heart Association anbefaler at vi spiser på en hel dag.

Den gode nyheten er at merkevarer gjør justeringer, skaper yoghurt med lite sukker som inneholder mye protein og utrolig nok. , lite karbohydrat. Her er noen gode yoghurt med lite sukker som også er fullpakket med levende aktive kulturer og probiotika.

Navnet på yoghurt med lite sukker fra Danone er et nikk til hvor lite sukker Two Good inneholder – bare to gram! Hver servering på 5,3 gram av denne blandede greske yoghurten inneholder 12 gram protein, 3 gram totalt karbohydrater og 80 kalorier. Den kommer i flere smaker, inkludert jordbær, blåbær, fersken, blandet bær og vanilje.

Danone har oppnådd dette lave sukkerinnholdet ved å patentere en ny silingsteknikk som krever mer tid, men fjerner noe av laktosen, naturlig forekommende sukker i melken. Det er imidlertid en advarsel: for å oppnå dette lave sukkernivået bruker yoghurten sukkererstatningen, Stevia, som søtningsmiddel.

Yoplait liker å si at YQ yoghurt med lite sukker er smartere, ikke søtere. Men hva betyr det?

Deres yoghurt med lite sukker er ikke offisielt yoghurt – den er laget med ultrafiltrert melk, og filtreringsprosessen fjerner laktosen. Den har fortsatt yoghurtkulturer, men YQ har bare 9 gram sukker per 5,3 servering, 15 gram protein og 10 gram karbohydrat totalt.

YQ inneholder imidlertid tilsatt rørsukker for å få det til å smake søtt, men søte smaker inkluderer tradisjonelle alternativer som jordbær, vanilje og blåbær. som utradisjonelle kokosnøtt-, lime- og mangosmaker. Hvis du er ute etter det laveste sukkeralternativet, kan du nå YQ Plain. Denne smakløse yoghurt med lite sukker inneholder bare 1 gram sukker!

Chobani’s Less Sugar Greek Yogurt bruker ingredienser som ikke er GMO og unngår kunstige smaker helt. Disse yoghurtene med lite sukker er søtet med rørsukker, men ikke mye, noe som gir mindre sukker gresk yoghurt i gjennomsnitt 9 gram per 5,3 gram servering sammen med 12 gram protein og 11 gram totalt karbohydrat.

Chobani ble kreativ med smakens navn, som inkluderer Alphonso Mango, Clingstone Peach og Gili Cherry. Hvis du leter etter de laveste alternativene for sukker, kan du unngå de som har innblandingspålegg, som inneholder 11 gram sukker. Det er mindre enn andre merkevares innblandingsalternativer, men fremdeles på den høyere siden.

Akkurat som navnet tilsier, får Siggi’s 4% Ingen tilsatt sukker yoghurt sin søthet fra frukt alene og inneholder bare 4 eller 5 gram sukker i en 125 gram beholder (ca 4,4 gram). Siggi’s er laget med en anstrengt yoghurt i islandsk stil kalt skyr som naturlig har mindre sukker, og er tykk, kremaktig og laget uten kunstige smaker eller ingredienser. Disse yoghurtene inneholder 10 eller 11 gram protein og mellom 7 og 10 gram totalt karbohydrat avhengig av smakene, som inkluderer bringebær & eple og banan & kanel.

Lignende til Siggi’s, islandske bestemmelser lager yoghurt med lite sukker med skyr. Den vanlige skyren har bare 4 gram sukker og 9 gram totalt karbohydrat mens den pakker 20 gram protein i en porsjon. Men hvis du liker yoghurt med smak med lite sukker, inneholder islandske bestemmelser Strawberry Lingonberry, Blueberry Bluberry og Peach Cloudberry 10 gram sukker i en servering på 5,3 gram, sammen med 15 gram protein og 15 gram totalt karbohydrat.

Hvis du trengte bevis på at bedrifter vet at forbrukere vil ha mindre sukker i yoghurten, må du ikke se lenger enn til Fage som nylig kuttet sukkerinnholdet i fruktvarianter med delt kopp med 30%. Disse yoghurtene med delt kopp har lite yoghurt på den ene siden og fruktblandinger i en separat beholder festet på siden. Disse smakene, fra jordbær til blodoransje, har alle 11 gram sukker i en 5,3-unse beholder, sammen med 11 til 13 gram protein og rundt 13 eller 14 gram totalt karbohydrater.

Veganere eller alle som er ute etter meierifri yoghurt, bør vurdere Forager Products ‘Cashewmilk Yogurt, en yoghurt med lite sukker laget av cashewmelk. Vanlig, usøtet Cashewmilk Yoghurt inneholder bare 1 gram sukker i en porsjon på 5,3 gram, men den inneholder også et lite proteininnhold på bare 3 gram med 9 gram karbohydrat totalt. De smakstilsette produktene inneholder mer sukker, med 7 til 12 gram sukker per porsjon, men de er fortsatt et godt alternativ med lite sukker for de som ønsker å hoppe over meieriprodukter.

Når det gjelder riktig slanking, vil du spise mat som er fullpakket med rikelig med næringsverdi. Dessverre kan noen matvarer, som yoghurt, ha en rekke vitaminer og fortsatt være fylt med sukker som kan forårsake trang eller tretthet, noe som fører til harde, langsiktige helseproblemer med overforbruk. Det er derfor det er viktig å bytte til yoghurt med lite sukker så snart som mulig. Og hvis du vil redusere sukkerinntaket ytterligere ved å minimere trang, trenger du Sweet Defeat-produkter. Våre unike og svært effektive alternativer, fra sitronpastiller til avansert tannkjøtt, kan hjelpe deg med å sparke lyst. Når du er klar til å ta neste skritt på velværeferien, kan du fylle på disse smakfulle yoghurtene med lite sukker og bestille produkter fra Sweet Defeat i dag!