For de fleste av oss er stress et faktum i livet. Dessverre avslører forskning at det også er et faktum med fett. Selv om du vanligvis spiser godt og trener, kan kronisk høyt stress forhindre deg i å gå ned i vekt – eller til og med legge til kilo, sier Pamela Peeke, MD, forfatter av Body for Life for Women.

Dette skjer: Kroppen din reagerer på alt stress på nøyaktig samme måte. Så hver gang du har en stressende dag, instruerer hjernen cellene dine om å frigjøre potente hormoner. Du får et utbrudd av adrenalin, som tapper lagret energi slik at du kan kjempe eller flykte. Samtidig får du en bølge av kortisol, som forteller kroppen din å fylle på den energien selv om du ikke har brukt veldig mange kalorier. Dette kan gjøre deg sulten … veldig sulten. Og kroppen fortsetter å pumpe ut det kortisol så lenge stresset fortsetter. (Balanserer hormonene og mister opptil 15 kilo på bare tre uker ved å lære å tilbakestille hormonene! Klikk her)

Men få av oss når gulrøtter i disse situasjonene «I stedet ønsker vi søt, salt og fettrik mat fordi de stimulerer hjernen til å frigjøre glede kjemikalier som reduserer spenningen,» forklarer Elissa Epel, PhD, forsker i stressspising ved University of California, San Francisco. Dette beroligende effekt blir vanedannende, så hver gang du er engstelig, vil du ha mat som er fetende.

Med binyrene som pumper ut kortisol, reduseres produksjonen av det muskelbyggende hormonet testosteron. «Over tid forårsaker dette fallet en reduksjon i muskelmassen din, så du forbrenner færre kalorier,» forklarer Shawn Talbott, PhD, forfatter av The Cortisol Connection. «Dette skjer naturlig når du blir eldre, men høye kortisolnivåer fremskynder prosessen.» Kortisol oppmuntrer også kroppen din til å lagre fett – spesielt visceralt fett, som er spesielt farlig fordi det omgir vitale organer og frigjør fettsyrer i blodet ditt, øker kolesterol- og insulinnivået og baner vei for hjertesykdom og diabetes.

Å bli kvitt all angst er selvsagt ikke et alternativ. Men ved å ta disse 7 trinnene for å slå stress, kan du få kortisolnivået og vekten din under kontroll – og forbedre helsen din.