7 tips om hvordan du kan stoppe påtrengende tanker
Hver dag står vi i fare for å oppleve påtrengende tanker. Med tusenvis av tanker per dag, noen ganger skjønner vi ikke engang at de er der. De påtrengende tankene er de som er urovekkende nok, vi retter oppmerksomheten mot dem.
Våre bekymringer i hverdagen utgjør 67% av våre tanker. Vi opplever 18% av tankene som er dårlige, uakseptable eller ikke behagelige å håndtere. Forstyrrende påtrengende tanker utgjør 13% av våre daglige tankeprosesser.
«Få din kjære den hjelpen de trenger. Vårt stoffbruksprogram godtar mange helseforsikringsplaner, dette er vårt boligprogram.»
Påtrengende tanker er normale. Vi opplever dem alle. De er uønskede tanker eller bilder som kan føre til at du blir besatt eller bekymret. Det kan hende du har vanskelig for å styre en påtrengende tanke og komme forbi den. Selv om de ikke er forskjellige fra noen annen tanke, er det vår tilknytning til den som forårsaker den virkelige forstyrrelsen.
Selv om vi alle opplever vanlig påtrengende tanker, noen er mer påvirket av dem. Komplekse PTSD- eller OCD-påtrengende tanker kan forårsake kaos i noens liv. Når en påtrengende tanke oppstår, kan det føre til forstyrrelser som er vanskelige å håndtere. ?
Du lurer kanskje på: «Hva er påtrengende tanker uansett?»
Invasive tanker og jeg påtrengende tanker er normale. Vi opplever dem alle. De er uønskede tanker eller bilder som dukker opp i hodet uten grunn og kan føre til at du blir besatt eller bekymret. Det kan hende du har vanskelig for å styre en påtrengende tanke og komme forbi den. Selv om de ikke er forskjellige fra noen annen tanke, er det vår tilknytning til den som forårsaker den virkelige forstyrrelsen.
Selv om vi alle opplever vanlige påtrengende tanker, blir noen mer påvirket av dem. Komplekse PTSD eller OCD påtrengende tanker kan forårsake kaos på noens liv. Og når en påtrengende tanke oppstår, kan det føre til forstyrrelser som er vanskelig å håndtere hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere påtrengende tanker.
Invasive tanker kan ha form av frykt for fremtiden, påtrengende minner fra fortiden, upassende tanker (f.eks. seksuelle påtrengende tanker), påtrengende bilder og en rekke andre urovekkende tanker også.
Til slutt er påtrengende og invasive tanker helt normale. Faktisk har noen studier vist at hele 94% av befolkningen opplever uønskede tanker som er påtrengende og ubehagelige på daglig basis.
Det er når disse påtrengende tankene blir obsessive at den virkelige skaden er gjort. / p>
Obsessive Tanker vs. påtrengende tanker
Det er et viktig skille mellom tvangstanker og påtrengende tanker.
Påtrengende tanker (aka invasive tanker) er akkurat som de høres ut. De ser ut til å dukke opp fra nesten ingen steder og kan være forstyrrende tanker som er seksuelle, voldelige, fryktbaserte eller upassende.
Hva som forårsaker påtrengende tanker har alltid vært litt av et mysterium. Men noen forskere knytter disse uønskede og invasive tankene til en ubalanse i en hjernekjemikalie kjent som GABA, som er ansvarlig for å hemme aktiviteten til visse celler i sinnet.
Og selv om de kan skjelve, er de vanligvis ikke et tegn på en underliggende lidelse med mindre de er alvorlige eller utrolig vedvarende.
Det er når disse invasive tankene (og tenker på disse tankene) begynner å påvirke normal funksjon negativt, at de bør være en grunn til bekymring.
Hvis du for eksempel sliter med frykt for å kjøre bil, at du går 5 mil til jobb hver dag, kan det være et tegn på et problem. Eller hvis du blir bombardert av påtrengende tanker gjennom dagen du la ovnen på slik at du sjekker den hvert 15. minutt og ikke kan forlate huset, kan du være for fiksert på disse uønskede tankene.
Slike påtrengende tanker og oppførselen de forårsaker, kan betraktes som tvangstanker – fordi du bokstavelig talt finner deg selv besatt av og ikke i stand til å gå videre fra dem.
Tvangstanker er da ofte en indikasjon på en underliggende problem og kan peke på tvangslidelse.
Så selv om det kan være bortkastet å lure på hvordan man kan stoppe påtrengende tanker siden de bare er en del av å være menneske, kan det å vite hvordan man kan stoppe tvangstanker være nøkkelen til å leve et sunt og funksjonelt liv.
Liste over vanlige påtrengende tanker
Her er noen eksempler på påtrengende tanker:
- Frykt- basert tanke om at du kanskje gjør noe upassende eller pinlig.
- Fryktbasert tanke om at du har en sykdom uten grunnlag for å støtte t.
- Flashback til ubehagelige ting fra fortiden din. (Eks. Påtrengende minner PSTD).
- Upassende tanker eller bilder av sex.
- Tanker om å begå ulovlige eller voldelige handlinger.
- En tanke om at hvis du ikke gjør noe, kan du ødelegge lykken.
Påtrengende tanker og OCD henger ofte sammen, men det er ikke alltid tilfelle. Faktisk opplever de aller fleste mennesker påtrengende tanker på daglig basis.
Å fikse på disse påtrengende tankene og ikke være i stand til å la dem gå, kan imidlertid være problematisk.
Så , hvis du lurer på, «Er påtrengende tanker normale?»
Svaret er ja – det er når de blir obsessive tanker at du trenger å begynne å bekymre deg.
OCD og påtrengende tanker
Hvis du lider av OCD, kan påtrengende tanker føre til at du overreagerer. På mobilnivå sender hjernen signaler om at noe er galt og det må pleies med en gang. Og mens det kan være tydelig for andre at denne frykten og de tvangstankene er ubegrunnet, og mange påtrengende OCD-tanker ikke er ekte, for personen som opplever dem, frykten og frykten er så ekte som mulig.
Frykten som utvikler seg gjennom tankene skjer bare med ting som er viktige for personen. Grunnlaget er forskjellig for hver OCD-pasient.
Påtrengende tanker fra OCD-eksempler inkl. frekk frykt for tap i familien, frykt for å bli drept eller drepe noen andre, og andre intense sluttresultater. For noen som er ikke-klinisk OCD, påvirker påtrengende tanker dem mye mindre. Nivået av følelsesmessig nød som følge av tanker er et kriterium for OCD.
De påtrengende tankene til OCD kan også bidra til utvikling av agorafobi eller alvorlig sosial angst som kan gjøre det umulig å forlate huset.
Hvis du lider av påtrengende tanker fra tvangslidelser, lurer du sannsynligvis bare på hvordan du kan bli kvitt OCD og stoppe påtrengende tanker fra å ta over livet ditt.
Imidlertid, der er vanligvis ikke en enkel løsning. Som å behandle PTSD, er noen av de beste metodene for å overvinne overveldende frykt og besettelse gjennom kognitiv atferdsterapi (CBT). Disse behandlingene tvinger pasienter til å rasjonelt fokusere på tanker, følelser og atferd og observere hvordan de forholder seg.
Den mest veldokumenterte typen CBT for OCD er eksponering og responsforebygging (ERP) ifølge International OCD Foundation.
Til slutt er det imidlertid absolutt den absolutt beste måten å finne ut hvordan man kan overvinne OCD påtrengende tanker å få profesjonell behandling.
Påtrengende tanker og depresjon
Når du spiser inn påtrengende tanker, kan det føre til depresjon. Hver stemningsforstyrrelse har sitt eget sett med påtrengende tankemønstre. Dette gjør det utfordrende å komme seg ut av depresjonens hull.
Depresjon og konstant tenkning er nært knyttet til hverandre. Depresjon fører til tankeprosesser som er mer tilbøyelige til å være negative, triste, vanskelige å håndtere og utmattende.
De som er deprimerte vil mate inn i disse påtrengende tankene og falle dypere i et hull. Selvanalyse vil føre til at de finner feil i seg selv og ønsker ytterligere negativ tenkning velkommen.
Påtrengende tanker må styres for at personen skal komme gjennom depresjonen. Å slå ut påtrengende tanker er ekstremt vanskelig når en person allerede er deprimert og de to vil mate av hverandre. Medisinske og psykiatriske tjenester kan være nyttige.
Som du sikkert kan gjette, går påtrengende tanker og angst ofte også hånd i hånd. Den uopphørlige og overveldende frykten som kommer med tvangstanker, kan føre til utvikling av en ødeleggende angstlidelse som kan gjøre det utrolig vanskelig å fungere i det daglige.
Utover det, den overveldende angsten disse påtrengende tankene kan forårsake, kan til slutt føre til at pasienter vender seg til rusmisbruk og til slutt avhengighet for å takle tilstanden.
Påtrengende tanker og negativ innvirkning på avhengighet
Noen kan klare seg påtrengende tanker med tvangsmessige mestringsmekanismer som kan omfatte alkohol- eller narkotikamisbruk. I et forsøk på å ikke takle uønskede tanker, kan en person ta del i destruktiv atferd. Å prøve å stoppe følelsene helt kan føre til at en person kronisk bruker narkotika eller drikker, noe som fører til avhengighet.
I en studie av Journal of Anxiety Disorders anslår de at over 25% av pasientene med OCD oppfyller kriterier for rusmisbruk. De fleste OCD-symptomer begynner å oppstå i barndommen eller tidlig i ungdomsårene og forårsaker utvikling av narkotika- eller alkoholproblemer.
Å måtte takle påtrengende tanker kan forårsake depresjon, angst og irrasjonell frykt. Når du behandler en vanedannende lidelse hos noen som har OCD, er det viktig å også behandle emosjonelle symptomer på OCD.
Behandling av omfanget av humørsykdommer som oppstår med avhengighet (depresjon, angst osv.) Samt OCD på samme tid som når du behandler rusmisbruk er avgjørende.Når disse psykiske lidelsene behandles individuelt, kan lidelsen som ikke behandles ofte føre til tilbakefall kort tid etter.
Hvis du for eksempel går inn i avhengighetsbehandling uten å behandle OCD, vil de obsessive tankene til OCD gjøre det mye vanskeligere å avstå fra å bruke når du kommer ut av rehabiliteringsprogrammet.
Dette er det som er kjent som «dobbel diagnose» – når en rusavhengighet overlapper med en annen psykisk lidelse som depresjon, angst eller OCD.
Så sammen med behandling av avhengighet, bør det være tilleggsbehandling som kognitiv atferdsterapi. Dette hjelper til å takle emosjonelle utløsere som forårsaker tvangsmessig atferd. Det trener også sinnet til å håndtere påtrengende tanker annerledes.
Hvordan ser klinisk påtrengende tankebehandling ut?
Det kan være utrolig vanskelig å fungere når du er plaget av tvangstanker hvert våkne minutt av dagen. Og for noen det absolutt beste alternativet kan bare ende opp med å bli profesjonell behandler nt.
Faktisk er det ofte ingen bedre måte å lære å håndtere påtrengende tanker enn gjennom veiledning fra en profesjonell.
Behandlingen din kan omfatte:
- Foreskrevet den beste medisinen for OCD påtrengende tanker som SRI som hjelper til med å regulere serotonin.
- Gruppetalkoterapi
- En-til-en-rådgivning
- Spesialisert atferdsterapi som CBT
- Erfaringsterapi
Og mye mer. Generelt vil disse behandlingene hjelpe deg med å vise deg hvordan du kan stoppe obsessive tanker fra å ta over livet ditt og hvordan du kan håndtere påtrengende tanker funksjonelt i stedet for å la dem ta over verdenen din.
«Vi behandler både avhengighet og co -forekomne lidelser og godta mange helseforsikringsplaner. Ta en titt på vårt innleggelsesprogram. «
Når du lar tankene løpe livet ditt, tar du valg som påvirker deg negativt. Hvordan stoppe OCD påtrengende tanker avhenger av alvorlighetsgraden av problemet.
Hvis du allerede har unngått problemet i noen tid, kan du også ha forstyrrelsesforstyrrelse som et resultat av negativ oppførsel. Behandlingen kan være så enkel som å bruke påtrengende tanker selvhjelpsmetoder som oppmerksomhet. Andre kan kreve medisiner for påtrengende tanker fra OCD sammen med kognitiv terapi.
Her er 7 ting du kan gjøre for å hjelpe deg med ikke å reagere negativt på påtrengende tanker som dukker opp.
Understa og hvorfor påtrengende tanker forstyrrer deg
Påtrengende tanker henger sammen med ting som betyr mye for deg. Dette er det som gjør det til en slik forstyrrelse for nervesystemet ditt. Det kan være familien din, dyrene, jobben din eller omdømmet ditt.
Hvis det dukker opp noe i tankene dine at du skader et dyr når du elsker dem, vil det få oppmerksomheten din. Alternativt er det mennesker som jakter på dyr, slik at den samme tanken ikke ville være påtrengende.
Det er mange uønskede tanker som løper gjennom tankene dine. Det er de som strider mot kjerneverdiene dine som blir påtrengende. En uønsket tanke vil naturlig få deg til å føle frykt, avsky eller alarm. Hvis du reagerer negativt, vil det få tanken til å virke enda sterkere.
Å forstå dine egne kjerneverdier vil hjelpe deg å forstå de uønskede tankene du har. Du vil forstå hvorfor de får deg til å føle deg redd eller hvorfor du vil reagere negativt på dem.
Til slutt kan du gjøre disse obsessive tankene om til tanker du bare kan gå videre uten.
Delta på påtrengende tanker
Du kan minimere skaden på påtrengende tanker med selvhjelp. Dette inkluderer å være oppmerksom i kjølvannet av en påtrengende tanke. I øyeblikket av en uvelkommen tanke kan du reagere på dem som om de er ekte. Du frykter kanskje uopphørlig at du vil reagere på disse tvangstankene.
Å akseptere påtrengende tanker er nøkkelen til å håndtere dem. De betyr ikke lenger noe for deg når du anerkjenner dem.
Ikke prøv å finne ut hva det hele betyr, eller bruk taktikk for å unngå å skade andre. Dette får deg til å ta ekstra hensyn til de påtrengende tankene, som er det siste du vil ha. Hvordan bli kvitt påtrengende tanker er å se dem komme gjennom deg og gå videre.
Ikke frykt for tankene
En av mestringsmekanismene for å håndtere påtrengende tanker kan omfatte unngåelse. Vanligvis vil du unngå disse intense tankene fordi du ikke vet hvordan du skal håndtere dem. Når påtrengende tanker er fryktbaserte, er det viktig å ikke skyve det bort.
Snakk deg selv ned og fortell deg selv at det er bra. Godta at den obsessive tanken er der og ikke prøv å motstå opplevelsen. Du kan føle spenninger i hele kroppen, men det vil passere. Å prøve å løpe og gjemme seg fra en fryktet tanke med dine egne følelser av frykt kvalifiserer det.
Ta påtrengende tanker mindre personlig
OCD-tanker er ikke ekte, og likevel har vi en tendens til å tro dem i den grad vi beklager noe som aldri skjedde. Det er viktig å ikke ta tankene du har som personen du er. En følelsesmessig reaksjon på hvordan du tror bare holder tanken i live.
Å slippe tanker er noe vi gjør hele tiden. Det skal ikke være annerledes når det er en urovekkende tanke. Du vet at det ikke er sannsynlig at disse påtrengende tankene vil skje. Finn den dypere følelsen av tillit til deg selv.
Du kan resonnere med deg selv ved å si,
«Denne tanken kan bli en realitet men sjansene er ganske små. Jeg vil ikke bekymre meg for det akkurat nå. Alt er greit for øyeblikket. ”
5. Stopp med å endre din oppførsel
Tvangsmessig atferd kan manifestere seg når du prøver å endre hvem du er basert på de påtrengende tankene du opplever. OCD-tanker er ikke virkelig, så det er ikke en løsning å endre virkeligheten din for å prøve å omgå den.
Tvang er mental atferd du vil gjøre for å få en slags trøst eller sikkerhet om disse tankene. Et sted i tankene dine, tror du at obsessiv håndvask er hvordan du kan bli kvitt dårlige tanker for alltid.
Du kan forandre livet ditt også. Hvis du har påtrengende tanker om barn, kan du for eksempel unngå fester. Du kan ikke unngå utløsere av disse obsessive tankene. Denne strategien er bare t holder syklusen i gang.
Kognitiv terapi for behandling av OCD påtrengende tanker
De med påtrengende tanker fra OCD eller komplekse PTSD-påtrengende tanker drar nytte av mindfulness-øvelser, men krever vanligvis behandling tidligere selvhjelp. Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være 70% effektiv hos pasienter med OCD.
Gjennom CBT må pasientene takle frykten som hjelper til med å lindre tvangene. Det er egentlig en behandling av avgiftning av sinnet helhetlig. En modifisert CBT-tilnærming for påtrengende tanker inkluderer:
- Å ta et selvrapporterende spørreskjema som en OCD påtrengende tanketest.
- Rollespillsimulering med elektronisk cueing.
- Bestemme tankeprosessen en person gjennomgår.
- Fokuser hjernen på nytt gjennom mental utdannelse.
- Å samle bevis for å utfordre den dype troen pasienten har.
- Forsettlig tankeeksponering.
- Situasjonseksponering.
- Ikke-dømmende aksept.
Medisiner som hjelper med påtrengende tanker
OCD-drøvtygging og angst henger tett sammen. Hvis en medisin kan gjøre deg mindre engstelig, vil det sannsynligvis redusere ønsket om å drøfte.
Angst = Ruminasjoner = Panikk = Depresjon
Påtrengende tanker er ufarlige, men har evnen til å forårsake skade. basert på din reaksjon på dem. Noen ganger er det ikke mulig å kontrollere impulsene eller håndtere angsten som oppstår ved invasive eller påtrengende tanker.
Medisiner for påtrengende tanker kommer med blandede anmeldelser. Det er mulighet til å slappe av nervesystemet og hjelpe til med helhetlig utvikling. Det kan derimot forårsake reseptbelagte legemiddelavhengighet, forverre situasjonen.
Angstmedisiner for påtrengende tanker kan berolige din reaksjon på tankene. Hos OCD-pasienter kan dette hjelpe dem med å lindre utløsere som forårsaker deres obsessive oppførsel. Den økte nervøs tilstanden som fører til kamp eller flyrespons fører til mindre søvn og usunne valg. Hvis du fjerner angst fra livet ditt, vil du kunne oppleve mindre tvangstanker som utviklet seg fra påtrengende tanker. påtrengende tanker og andre symptomer på OCD. Angsten og depresjonen som ofte kommer med tvangstanker og den resulterende fiksasjonen har en tendens til å være langt mer håndterbar med disse legemidlene.
Zoloft fungerer bra som inngripende tankebehandling indirekte hos OCD-pasienter, og hjelper med å håndtere ritualene repetisjon og meningsløs oppførsel. Selv om Zoloft ikke kan forhindre påtrengende tanker, som er en naturlig del av vår kognitive funksjon, kan det hjelpe deg med å håndtere etterspillene. Dette er den samme historien med Buspar for påtrengende og obsessive tanker.
Det har vært anmeldelser angående Prozac for påtrengende tankemedisiner som sier at symptomene deres ble verre. Andre sa at det hjalp dem med å slappe av og bli kvitt urovekkende tanker.
«Vi aksepterer mange helseforsikringsplaner. Få livet ditt i orden igjen, ta en titt på vårt boligprogram.»
Riktig behandling for påtrengende tanker
Påtrengende tanker skjer med alle. Det er hvordan du takler dem som definerer hvor mye de skal styre livet ditt.For noen har mange faser bygget seg opp gjennom tidene, og skapt en ukontrollerbar tvang til å unngå eller reagere på tankene.
Det er viktig at selv om du tar medisiner for påtrengende tanker, at du også lærer å håndtere påtrengende tanker også. Denne lærte vanen kan gjøres gjennom kognitiv atferdsterapi og andre dokumenterte behandlinger.
De forskjellige effektene som påtrengende tanker har på mennesker, betyr at behandlingen for påtrengende tanker også varierer. For de som prøver å komme seg etter avhengighet, kan påtrengende tanker plage personen, noe som gjør det vanskeligere å overvinne. De med OCD eller PSTD klarer kanskje ikke å overvinne tankene uten profesjonell behandling og påtrengende tanker angstmedisiner.
Til slutt er det helt avgjørende at du samarbeider med en profesjonell for å finne ut hvordan du kan stoppe påtrengende tanker. i din spesielle situasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hva er årsaken til påtrengende tanker?
I mange tilfeller er påtrengende tanker til stede som bare ufarlige, tilfeldige tanker som kommer uventet til tankene. Men noen ganger kan de indikere at noe annet skjer, for eksempel et psykisk helseproblem eller emosjonell lidelse. Når de ikke blir merket av, kan de føre til mye stress og gjøre det vanskelig for dem å takle eller til og med fungere skikkelig.
Noen av de psykiske problemene som kan forårsake påtrengende tanker inkluderer:
- Posttraumatisk stresslidelse – PTSD er en mental helsetilstand som kan oppstå når noen lever gjennom en traumatisk hendelse. Det kan forårsake mye følelsesmessig stress fordi personen sliter med å komme til enighet med det som skjedde. Påtrengende tanker er ofte en del av det mennesker med PTSD opplever med jevne mellomrom.
- Spiseforstyrrelser – Når folk sliter med å håndtere følelsene sine, kan det ofte manifestere seg som en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi. Mennesker disse tilstandene prøver vanligvis å overvinne påtrengende tanker som er tilbakevendende og dominerende i deres sinn.
- Obsessiv-kompulsiv lidelse – Når en person har OCD, sliter de med gjentatte påtrengende tanker og de har ikke evnen for å kontrollere dem. Disse tankene oppfordrer dem til å fullføre visse handlinger i håp om at de vil forsvinne.
- Avhengighet – Mange mennesker vil henvende seg til narkotika, alkohol eller visse atferd som å spille som en måte å takle problemene sine på. Etter hvert utvikler de avhengighet, som kan endre måten de tenker på. Påtrengende tanker er vanlige hos mennesker med avhengighet på grunn av hvordan avhengige tvangsmessig tenker og oppfører seg.
Er noen påtrengende tanker normale?
Forskere og psykologer er virkelig usikre på hvorfor inntrengende tanker plutselig kommer til å tenke oss til tider. Men det er noen teorier der ute.
Det har blitt antydet at påtrengende tanker kan være resultatet av noe vanskelig eller galt i en persons liv. Noen ganger sliter folk med forhold, eller de har arbeidsproblemer, og de prøver å holde disse kampene låst trygt inne. Men det skjer sjelden, og når disse og andre spørsmål jobber seg til overflaten, kan de presentere som påtrengende tanker.
Men noen ganger skaper hjernen det som noen eksperter omtaler som søppeltanker. De er bare en del av vår bevissthetsstrøm og de har ingen reell betydning. Hvis du ikke gir dem oppmerksomhet, kan de bli vasket bort i strømmen av bevissthet.
Når påtrengende tanker er sjeldne, er de vanligvis ikke noe å bekymre seg for. La dem gjerne gå og tenk på dem som ikke mer enn forbigående kontemplasjoner. Men når de er voldelige, forstyrrende eller bisarre og de skjer med jevne mellomrom, kan de være tegn på et mer alvorlig problem.
Hvordan diagnostiserer fagpersoner påtrengende tanker?
Hvis du har påtrengende tanker som er plagsomme for deg, er det aller første trinnet å snakke med en lege. De vil snakke med deg om symptomene dine og gå gjennom helsehistorikken din med deg. Deres jobb er å se etter fysiske problemer som kan bidra, for eksempel en skjoldbruskkjertel eller et annet helseproblem. De kan også gjøre en kort psykologisk evaluering.
Hvis det ikke er noen fysiske helseproblemer som kan forårsake påtrengende tanker, er det neste trinnet at du oppsøker en mental helsepersonell. De vil være i stand til å snakke med deg om det du opplever og hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker de påtrengende tankene.
Med riktig behandling er det mulig å stoppe påtrengende tanker helt. Alt du trenger å være er villig til å få den hjelpen du trenger.
Når skal jeg begynne å bekymre meg for å ha påtrengende tanker?
Det mange ikke skjønner er at nesten alle har påtrengende tanker til en viss grad.Mesteparten av tiden slapp de dem og så plager de dem aldri mer. Disse tankene er ikke noe å bekymre seg for. Problemet er når de påtrengende tankene «setter seg fast», i mangel av et bedre begrep. La oss se på et eksempel.
La oss si at du kjører bilen din over noen togspor, og at du kort har en påtrengende tanke. om et tog som treffer bilen din. I stedet for å trekke den av og la den gå, vil ikke tanken forlate tankene dine. Den holder seg fast og forårsaker mye bekymring. Du kan ha tanker som:
- Hvordan kunne jeg tenke at noe slikt kunne skje med meg?
- Er jeg selvmordstank fordi jeg tenker på dette?
- Hvordan kan jeg være normal når jeg har slike en forferdelig tanke?
Påtrengende tanker er bare et problem når de blir obsessive. På det tidspunktet kan de være et tegn på en alvorlig psykisk lidelse som angst, depresjon eller tvangslidelse .
Hva er en vanlig myte om påtrengende tanker?
Det er en vanlig myte om påtrengende tanker og det er at de mus t betyr at vi ubevisst vil at det vi tenker på skal skje. Men dette er generelt ikke tilfelle i det hele tatt. Noen ganger har gode, snille og kjærlige mennesker påtrengende tanker, men de er bare tilfeldige, og de er ikke i samsvar med intensjonen i det hele tatt. De trenger rett og slett å bli ignorert.
En annen myte folk har om påtrengende tanker er troen på at de trenger å bli undersøkt nøye. Men husk at de bare er tanker, og de har bare den kraften vi gir dem. Hvis det ikke er noe psykisk helseproblem til stede, bør det ikke være noe problem å la dem gå.
Hva kan skje hvis jeg ignorerer tilbakevendende påtrengende tanker?
Gjentatte påtrengende tanker som du har vært besatt av, bør ikke slippes løs. Det er viktig å snakke om dem med en profesjonell før de blir et problem som er mye verre. For eksempel kan de utvikle seg til en avhengighet, angst eller et annet psykisk helseproblem.
Hva syntes du om denne bloggen?
Gi den en vurdering!