Blir klærne løsere, og du føler deg slankere, men du går ikke ned i vekt?
Å veie deg selv er en del av vekttap reisen. Vekten din er ikke bare et tall, men noe som faktisk kan endre hvordan du føler deg selv. Gå på skalaen først om morgenen, og hvis tallet er lavere enn det var før, kan du føle deg bedre med deg selv. «høyere, kan dagen din begynne på et lysbilde nedover. Hvis dette er deg, så husk poenget med å miste vekt er å miste kroppsfett og bli sunnere. Å fokusere på skalaen skader ikke nødvendigvis vekttapsmålene dine, men å fokusere på det ALLE kan få deg til å bli demotivert selv når du kanskje rett spor. Her er årsakene til at det å miste tommer, men ikke vekt, er verdt å feire: -1. Veievekt måler alt muskler, fett, vann, bein, organer, mat osv., og som vil fortsette å svinge. Du vil se vektendringer gjennom hele avhengig av hva og hvor ofte du spiser og drikker, hvor ofte du går på do eller om du holder på vann. Husk at vekten på skalaen din ikke forteller deg hvor mye muskler du har fått og hvor mye fett du har mistet. En kroppsbyggers vekt kan være utenfor diagrammet på grunn av ekstra muskler, men det betyr ikke at han er overvektig eller fett. Imidlertid går inches nesten alltid sammen med en reduksjon i kroppsfett.2. Når du mister tommer, men ikke vekt, dette betyr at kroppen din går gjennom en rekomposisjon. Når du har kaloriunderskudd og trener styrke, mister kroppen din fett og bygger mager muskelmasse. Du kan sannsynligvis også jobbe med musklene dine til tretthet slik at de blir sterkere. Ved å gjøre dette mister du noe av kroppsfettet og erstatter det med muskler. Muskel er tettere enn fett Muskel tar mindre plass enn kroppsfett. Så når du mister fett, som tar mye plass, sitter du igjen med en større andel fettfri masse (f.eks. Muskler), som tar mindre plass. For eksempel, på bildet her vil en kvinne (venstre) med 20% kroppsfett laget hovedsakelig av muskler, se mye mindre ut og slankere enn en kvinnelig (høyre) med 35% kroppsfett laget hovedsakelig av fett. Nå, hvilken mener du er bedre? 3. Å bygge muskler mens du prøver å miste fett, bidrar til å øke stoffskiftet, noe som hjelper deg å oppnå målene for fett tap. Ved å få muskler og miste inches, øker du stoffskiftet. Selv om det kanskje ikke hjelper deg å gå ned i vekt på kort sikt, hjelper du kroppen din med å kontrollere vektøkning og muligens gå ned i vekt på lang sikt. Også, med høyere metabolisme, har du mindre risiko for mange sykdommer. Den beste måten å spore fremgang på er en kombinasjon av de to, for sannheten er at jo flere måter du kan måle fremdriften din på, jo bedre. Noen uker kan du oppdage at vekten din ikke springer ut, mens centimeterne faller raskt; andre uker skjer kanskje det motsatte. Uansett vet du at det er fremgang som er avgjørende for din ultimate suksess. Observer også de andre endringene som bedre søvn, klærne dine blir løsere, sunnere hud, mer energi, bedre fordøyelse, forbedret humør osv. Målet ditt for vekttap bør ikke være å bare gå ned i vekt, men å forbedre din generelle helse også. Fokuser på å spise bedre og trene godt. Å gå ned i vekt på omtrent 1 til 2 pund i uken til 10 dager, er en bærekraftig måte å gå ned i vekt og gjøre livsstilsendringene du trenger for å holde det utenfor.