Ok, så du er en uke til 2021 og kanskje din nye Årets resolusjon kommer til å planlegge — eller kanskje det allerede er litt avsporet. Det er ok, det er fortsatt tid for å få toget tilbake på sporet før tri-sesongen (endelig) våkner og begynner å bevege seg litt igjen. Men du trenger hjelp. Ikke bekymre deg, vi har fått ryggen – enten det er med vår benchmarkutfordring, en guide for å bygge bedre vaner eller noe enklere som en målsettingsapp eller en online treningslogg som hjelper deg med å slå ut de små tingene som legge til store senere på linjen. La oss grave inn.

Finn en utfordring

Selv om det ikke er noen løp der ute akkurat nå, er det ikke noe nytt for januar. Den gode nyheten er at utfordringene er bedre enn noensinne, takket være vårt år med utfordringsøvelse i 2020. Bruk en utfordring – som vår Benchmark Challenge (denne måneden er løpet måned, neste måned er sykkelmåned og mars er svømmemåned) for å få du startet. Ikke bekymre deg hvis du ikke begynte 1. januar, ekspert-treningsøktene og planene fra store trenere hjelper deg med å sette opp treningssoner som gir deg fart (og verdifull info) inn på våren. Visst, du kan gjøre en 100 pushup-utfordring med venner eller en slags streak-utfordring, men ikke bare vil en standardutfordring gjøre deg raskere og raskere for tri, det vil gi deg noen uvurderlig sone / tempotreningsinformasjon når du er ferdig. . Hvis ikke annet, bør du absolutt starte 2021 med noen konkrete treningssoner for å hjelpe deg med å bygge opp trening.

Det er vanskelig å bygge opp resolusjoner, bygge vaner i stedet

Alle vet om The Avslutt dato – omtrent to uker ut i året, noen sier rundt 12. januar, andre sier 10. januar. Det er den dagen folk flestes nyttårsforsett stopper opp. Den dårlige nyheten er at eksperter sier at vaner – dette er de store, sterke tingene du vil at ditt lille oppløsningsfrø skal vokse til – tar omtrent 66 dager. Å bygge en vane er ikke lett, men når du har fått en, vil du være glad du gjorde det (med mindre det er dårlig, men det er ikke det vi snakker om her). En vane er en oppførsel som i utgangspunktet blir underbevisst, som å stå opp med solen eller strekke seg etter sunne snacks i skapet. Den gode nyheten er at det fremdeles er håp for den lille spirende oppløsningen din, og hvis du ikke har satt en oppløsning ennå – eller ikke tror på dem – jobber du med å bygge en vane i stedet. Vi kommer til noen verktøy som vil hjelpe nedenfor, men for omfattende ekspertvaneråd, se på vaneguiden vår for 2021.

Få litt hjelp

Utfordringer er gode verktøy for å hjelp til å ta en løsning på et mål til en vane, men alle trenger litt hjelp når lysene på utfordringen forsvinner, og du prøver fortsatt å bygge bro over gapet mellom mars og ditt første løp. Den beste måten å holde vanen brennende inn i en god trening – og til slutt store resultater kommer løpssesongen – er å bruke et av de mange verktøyene som er tilgjengelige. Treningslogger er et godt sted å starte, og treningslogger på nettet er bedre enn noensinne. Ta en titt på guiden vår for online treningslogger, ELLER hopp inn med en gang med gratis premium-tilgang til dagens plan hvis du allerede er Active Pass-medlem. Hvis målene dine er enklere og / eller du allerede har en opplæringsplan på nettet, kan du lese videre for de beste valgene våre for målsettingsapper for å hjelpe deg med den potensielt dømte oppløsningen din før den må settes på livsstøtte!

Den beste målsettingsappen for absolutt tilpasning og organisering

Fremganger

Gratis for grunnleggende (maks. Syv vanesporere, ingen iCloud-synkronisering eller koder / filtre), $ 30 / år for Strides Plus; Stridesapp.com

Hvis du er den typen triatlet som liker å logge alt om treningen din og er veldig detaljert i treningsplanene dine, dette er appen for deg. Selv om den bare er tilgjengelig i iOS (beklager Android-brukere), er dette sannsynligvis en av de mest «kraftige» målsettingsappene når det gjelder dybde og omfang. For bokstavelig talt dusinvis av begge positive (drikk vann, meditere, si «takk, ”Osv.) Og negative (spill videospill, begrens koffein, ikke brus, osv.) Vaner og mål, det er ubegrensede muligheter for hvor ofte, hvor mye, sette striper og lage organisatoriske koder / filtre. Den gratis versjonen er ganske bra, men hvis du vil gjøre mer enn sju sporede vaner (og organisere dem med koder), må du oppgradere. Dette er den for å holde kontroll, men ikke nødvendigvis for rask bruk og et enkelt grensesnitt.

Den beste målsettingsappen for de som liker enkelhet

Tally

Gratis for grunnleggende (maks. tre trackere, ingen flere påminnelser for hver vane), $ 7 for premium; Treebetty.com

Mens Strides er alt-alltid-alltid-målsporingsappen, tar Tally en mye enklere tilnærming.Det sporer fortsatt, gir analyser og journal for effektivt en ubegrenset mengde tilgjengelige vaner – gode og dårlige – men grensesnittet og oppsettet er veldig brukervennlig. Du kan ikke sette så mange forskjellige regler som du kan i Strides, men du trykker også bare på en veldig tilfredsstillende liten farget rute for å indikere at du gjorde (eller ikke gjorde) den tingen. Du kan fortsatt filtrere og se grafer for trackerne dine (maks tre trackere for gratisversjonen), men færre alternativer betyr mindre oppstyr. Hvis du bruker iOS og ønsker å forenkle prosessen i stedet for å organisere / analysere alt, er dette noe for deg.

Den beste målsettingsappen for de som strever sosialt

Coach.me

Gratis for tracker-appen, $ 25 / uke og oppover for personlig coaching; Coach.me

Selv om Coach.me har som hovedmål å få brukerne oppkoblet med en personlig coach – som vil hjelpe deg med alt fra produktivitet til økonomi for å slå avhengighet – tracker-appen (iOS, Android eller web) er anstendig og har et veldig kult sett med fellesskapsfunksjoner som får deg til å føle deg ikke så alene i denne ellers isolerte tiden. Når du har valgt en vane å spore, blir du øyeblikkelig med i et fellesskap av andre brukere som ønsker å enten opprette eller slå den samme vanen. Du kan stille spørsmål til vanegruppen, hjelpe andre med svar, sjekke ut en leaderboard og selvfølgelig se trenere å ansette som spesialiserer seg innen det feltet. Mens de fleste av de andre appene i denne kategorien er helt selvstendige, er dette den for folk som savner triklubb / gruppetur og strømmer til hver Zoom happy hour de kan finne. Vurder dette som et av de beste alternativene for å slå tilbake noen av de helt unike utfordringene vi står overfor akkurat nå. For å være klar, er dette ikke stedet å finne en tri-spesifikk trener – det er mye bedre steder for det.

Den beste målsettingsappen for … Nerds?

Habitica

Gratis for grunnleggende funksjoner, $ 5 / mo. for morsomme små fordeler i spillet; Habitica.com

Å beskrive alt som skjer i denne målsettings-RPG er mer enn vi kan detaljere her, men hvis du liker videospill – få erfaringspoeng, få (og miste) helsepoeng, tilpasse karakterer, samle mytiske digitale gjenstander og (måte) mer på – så er dette den morsomste og mest effektive måten å sette deg dine mål på. Ved å bruke et lite 8-biters utseende via en iOS / Android-app eller web, lar Habitica deg sette oppgaver og vaner og belønne (eller straffe) deg for å fullføre dem eller ikke. Det er en seriøs samfunnsfaktor i spill i denne verden, ettersom du kan gå sammen med andre brukere for å kjempe «kamper», bli «guilds» og lage «fester» – samtidig som du oppmuntrer hverandre med dine egne virkelige mål eller forhåndsopprettede utfordringer. Den eneste ulempen med denne veldig morsomme (og komplekse) plattformen er at den kan ta mer av tiden din enn du kanskje vil.

Den beste målsettingsappen for konsistens fremfor alt

Striper

$ 5; Streaksapp.com

Mens du setter en strek, er det vanligvis et slags mål som serveres best 1. januar, er det noe å si for at vår nåværende situasjon føles som et «nytt år.» Hvilken bedre måte å remotivere deg selv i fravær av kommende tri-spesifikke mål enn å få en strek i gang? Denne super veldesignede appen for iOS eller Mac lar deg spore opptil 12 oppgaver / dag i håp om ikke å bryte streken din. Striene kan være forhåndsinnstilte eller brukeropprettede hendelser som er single (gå med hunden, drikk en smoothie osv.), Helseoppgaver (svømme / sykle / løpe, sove osv. – den kobles automatisk til Apple Health App), og tidsbestemte oppgaver (lese, øve på et instrument, meditere osv.). Det må heller ikke skje striper hver dag – du kan angi at de skal være aktive i bestemte ukedager, noen ganger per måned, og mye mer. Påminnelser og statistikk hjelper til med å holde ting flytende, og brukeropplevelsen er sannsynligvis det beste på listen.

Den beste målsettingsappen for Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

$ 90 / mo. etter gratis 30-dagers prøveversjon; Pkrs.ai

Ok, så denne er litt annerledes enn de andre mer «generelle» målsettende appene og plattformene i denne listen , men det nevnes fordi det er en av de mest komplette og unike treningsplattformene med suppe-til-nøtter på nettet. Ved å bruke en kombinasjon av super skarp programmering via deres iOS- og Android-app, ekte menneskelige trenere og eksperter (til og med verdensmestere Jan Frodeno og Leanda Cave er involvert), og noen nesten foruroligende AI, høyttalere metter deg effektivt med tri-, løpe- eller sykkelspesifikk kunnskap basert på dine spesifikke mål. Du legger inn målhendelsen din — tri, sykkel eller løp— du går gjennom en inntaksprosess, og det dukker opp en plan med concierge-service fra trenere, ernæringseksperter, styrketreningseksperter med mer. Appen er enkel å bruke, og samspillet mellom de levende trenerne, deg og AI-systemet er uhyggelig sømløs.Det er selvfølgelig ikke billig, men hvis du trenger en hær av teknologier og eksperter for å hjelpe deg med å komme deg over til den andre siden, er dette det mest mulige alternativet.