Redaktørens merknad: (Følgende er tilpasset fra «Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day «av Robert J. Davis med Brad Kolowich Jr.)

(CNN) For noen mennesker er sommeren på tide å gå innendørs for å trene. Men andre ønsker varmen velkommen som en måte å svette mer og få en bedre trening.

Faktisk, jeg har lenge sett på svettigheten i treningsøktene mine som et tegn på hvor hardt jeg presset meg selv. Men det viser seg at jeg har tatt feil: hvor mye du svetter, korrelerer ikke nødvendigvis med hvor intens treningen din er eller hvor mange kalorier du forbrenner.

Når kroppstemperaturen stiger, skiller kjertlene ut svette, og fordampningen av fuktighet fra huden din hjelper deg med å kjøle deg ned. Selvfølgelig kan svetting forekomme av andre grunner, for eksempel stress eller frykt.

Den typen svette kommer fra de apokrine kjertlene, som hovedsakelig ligger i underarm og lyske.

Hvor mye vi svetter under trening skyldes en rekke faktorer, inkludert kjønn (menn pleier å svette mer enn kvinner) og alder (yngre svetter mer enn eldre mennesker) samt genetikk, temperatur og fuktighet.

Vekt spiller også en rolle. Større mennesker har en tendens til å svette mer, fordi kroppene deres genererer mer varme.

En annen bidragsyter er treningsnivået. Overraskende nok har fitne en tendens til å svette raskere under trening og mer rikelig enn de som er mindre i form.

Forskning tyder på at når treningsnivået ditt forbedres, blir kroppens varmeregulerende system mer effektivt, og kjøler deg ned raskere og lar deg jobbe hardere.

Ikke vær villedet av tapet av noen kilo etter en svette-trening. Dette er ganske enkelt vannvekt som du får tilbake når du rehydrerer og betyr ikke nødvendigvis at du har brent mange kalorier.

På baksiden, ikke anta at en trening med lite svette betyr at du ikke jobber hardt nok eller brenner nok kalorier. Det kan være at svetten din fordamper raskt fordi du trener i klimaanlegg, i nærheten av en vifte eller ute på en blåsig dag. Eller, i motsetning til meg, kan du rett og slett ikke svette mye.

Uansett Hvis du bruker klær laget av syntetiske stoffer som polyester eller Lycra, kan du føle deg mindre svett. Disse trekker (eller veker) svette fra huden din til de ytre lagene av klærne, der fuktigheten fordamper.

Bomull, derimot, absorberer fuktighet, men fremmer ikke fordampning. Som et resultat kan skjorten din eller andre klær føles gjennomvåt og tunge etter en treningsøkt.

En ulempe med polyester er at den pleier å stinke mer enn bomull etter trening. I en studie samlet forskerne de svette skjortene til 26 forsøkspersoner etter en times intens spinning. Dagen etter bestemte trente sniffere at polyesterskjortene luktet verre enn bomullsskjortene. (Det er uklart hvem som akkurat gikk med på å gjøre denne jobben eller hvorfor.)

Mikrokokker, en type bakterier som bryter ned svette og forårsaker ubehagelig lukt, ble funnet å vokse bare på polyesterplaggene. Det » s viktig fordi svette i seg selv generelt er luktfri; det er kombinasjonen av svette og visse bakterier som bokstavelig talt gir en stink.

Du kan finne «luktresistente» syntetiske stoffer som behandles med forskjellige antibakterielle forbindelser. Blant de vanligste er sølv, vanligvis brukt i små mengder kjent som nanopartikler.

Men noen undersøkelser tyder på at sølvbehandlede klær kanskje ikke fungerer like bra som lovet å redusere bakterier Dessuten kan en betydelig mengde sølv komme ut i vasken, noe som reduserer plaggenes effektivitet og kan skade miljøet.

Det er også bekymringer for at det å utsette huden vår for sølvnanopartikler kan utgjøre en helserisiko, selv om det ikke er noe direkte bevis for dette.