Du har sannsynligvis aldri gitt for mye til buehøyden din, men å vite at det er veldig nyttig når det gjelder forstå kroppsmekanikken din. Når du først har funnet ut om du har skyhøye buer, den flateste føtten, eller hvis du er et sted i mellom, får du hvordan føttene dine fungerer, hvordan de påvirker resten av kroppen din og hva du burde gjøre for å ta vare på dem.

GRUNNLEGGENE —

• For å forstå hvordan din individuelle kroppsmekanikk fungerer, hvorfor du har visse typer føtesmerter, eller hva slags fotforhold du må passe på, må du først vite buehøyden din.
• For å finne ut buehøyden din, se på det våte fotavtrykket ditt. Match deretter det du ser i diagrammet nedenfor .
• Føttene dine trenger støtte, uansett deres buehøyde. Med mindre skoene dine er tilpassede, støtter de sannsynligvis ikke føttene dine. Du vil legge til innleggssåler for buestøtter som passer til føttene i fottøyet ditt. One-size-fits-all innleggssåler klarte det ikke.
• For mer komfortabelt fottøy anbefaler vi å legge Tread Labs Ramble Insoles til skoene dine. Hvis du har plantar fasciitt eller annen smerte i foten, oss Pace Innleggssåler. Hvis du er en idrettsutøver som ønsker forbedret ytelse og overlegen energiutbytte, kan du kjøpe Dash Insoles.

HANDLE TRÅDLABAR

HVA DU MÅ VITE —

Hvordan måler du foten Buehøyde?

Å bestemme buehøyden din er viktig for å sikre din generelle helse på foten, spesielt når det gjelder å velge riktig fottøy og innleggssåle. Heldigvis er det en enkel måte å finne ut om du har høye buer eller flate føtter. Den kalles «våt test.»

Den «våte testen» er så enkelt som å gå ut av en dusj eller et badekar på en overflate som vil gi et avtrykk av foten din. Et stykke tungt papir eller en pappeske fungerer bra. Sammenlign fotavtrykkene dine med diagrammet nedenfor.

Hvis du har flate føtter, ta det ekstra trinnet for å se på buene i uvektet stilling. Den enkleste måten er å sette seg ned og sette ankelen på motsatt kne.

• Hvis føttene er flate når du sitter og står, vil en lav bue innersåle være best for deg.
• Hvis føttene dine står flate, men du kan se en bue når du sitter, vil en middels bue være mest komfortabel.

Buehøydeoversikt

Hvordan ser fotavtrykket ditt ut?	Beskriv buen din	Din beste innersålehøyde
	Buen min er flat når jeg sitter eller står.	Innersåle med lav buehøyde
	Buen min er flat når jeg står, men vises når jeg sitter.	Medium buehøyde innersåle
Buen min er nær, men berører ikke bakken når jeg står.	Innersåle med middels buehøyde
	Buen min er høyt fra bakken når jeg står.	Høy bue høyde innersåle
	Ingen har en bue høyere enn min!	Ekstra høy buehøyde innersåle

Hva betyr høye buer?

Noen mennesker blir født med høye buer, mens noen utvikler dem over tid. Hvis du er født med høye buer, kjører de sannsynligvis i familien din. Hvis du utvikler dem senere i livet, vil du oppsøke legen din, da det kan være et symptom på en nevrologisk lidelse.

Fotsmerter som følge av høye buer kan oppstå på grunn av ekstra belastning på mellomfotene, noe som resulterer i at vekten din skifter til foten. Andre problemer som personer med høye buer pleier å ha, inkluderer:

• Liktorn og calluses
• Buestivhet og fleksibilitet
• Tette underkalvemuskler

Med høye buer er underpronasjon eller supinering vanlig. Dette kan legge for mye press på ledd og muskler i foten, ankelen og benet og forårsake problemer som:

• Iliotibial band smerte
• Knesmerter
• Achilles tendinitt
• Plantar fasciitis

Hva er de beste innleggssåler for høye buer?

For personer med høye buer er det spesielt viktig å finne en innersåle som gir full støtte over hele buen som avlaster overdreven trykk på fot og hæl på foten. Buen på innersålen skal etterligne buen på foten. Innleggssåler må passe godt og være holdbare slik at de beholder formen under bruk og over tid.

Når du velger innleggssåler for høye eller ekstra høye buer, se etter:

• En utpreget hælkapp – innleggssåler skal koppe hælen effektivt slik at du får best resultat, se etter en dypere hælkopp
• Bakre fotstøtte – den bakre tredjedelen av buen er den viktigste for pronasjonskontroll, derfor bør den støttes skikkelig (dette vil gjøre underverker for komfort!)
• Forlengelse av buen – støtten skal føles som en bred rampe, glatt og ensartet helt fra forsiden til baksiden av buen
• Fast og dynamisk støtte – du skal kunne trykke buen ned, men ikke lett

Hva betyr flate føtter?

Hvis den våte testen din viser lave buer, må du bestemme føttenes fleksibilitet. Dette er lett å gjøre.

1. Sitt med det ene benet over det motsatte kneet. Se på området av foten din der buen din skal være. Hvis foten ser mer buet ut enn den våte testen din, har du fleksible føtter. Dette betyr at de lave buene dine bæres av vektbærende. En middels buesåle fra Tread Labs bør være ditt førstevalg. Hvis den ikke-vektbærende buen din er ganske høy, kan det være lurt å bestille et medium og et høyt og prøve begge.
2. Stå på tærne. Få en venn til å se på foten der buen din skal være. Som eksemplet ovenfor, hvis buene viser seg, er føttene dine fleksible.
3. Hvis buene dine ikke er til stede i sittende eller stående test, har du stive, lave buer og bør velge Tread Labs innersåler med lave buer.

Hva er de beste innleggssålene for flate føtter ?

Mange mennesker med flate føtter ikke opplever noen vanskeligheter, men noen lider av smerter i hælen eller buen (plantar fasciitt), hevelse langs innsiden av anklene og kne- og hofteproblemer.

De beste innleggssålene for støtte for flate føtter buen din og stabiliser hælen din, og forhindrer overpronasjon. Vanligvis vil de beste innleggssålene for flate føtter tilby en lav, men støttende bue. Å finne en som samsvarer med fotens konturer er nøkkelen.

Selv om myke, polstrede innleggssåler kan virke som det beste valget, trenger føttene dine strukturell støtte. Alle Tread Labs semi-tilpassede innleggssåler kommer i fire buehøyder for å imøtekomme buehøyder fra lave til ekstra høye.

Hva er de beste innleggssålene for middels buer?

Hvis buen din ikke er høy eller lav, har du den vanligste buetypen – middels eller moderat. Men bare fordi du har den mest utbredte buehøyden, betyr det ikke at du ikke trenger innleggssåler som tilbyr buestøtte. et aktivt liv. Spesielt løpere, turgåere og syklister trenger ytterligere buestøtte.

Som de med lave og høye buer, bør personer med middels buehøyde se etter en innersåle som tilbyr fast støtte som er konturert til buen. / p>

Hvordan skal nye innleggssåler føles?

Hvis du har brukt innleggssåler tidligere, har du en ide om hva du kan forvente. Du kan oppleve at Tread Labs tilbyr et høyere nivå av støtte.

Hvis du aldri har hatt støttende innleggssåler i skoene dine, kan du bryte dem inn sakte over noen dager. Slik skal de nye innleggssålene dine føles:

• Komfortabel – Foten din skal føle jevn kontakt gjennom alle deler av buen din. Det skal ikke være ubehagelige trykkpunkter eller hotspots.
• Støttende – I utgangspunktet kan en støttende ortoped føles aggressiv. Etter noen dager skal det føles som om det alltid har vært der, og støtte hvert eneste trinn.
• Funksjonell – I motsetning til myke, skuminnleggssåler, støtter Tread Labs innleggssåler bein på føttene dine, og justerer anklene, knærne og hofter for et mer effektivt skritt og forbedret biomekanikk.

Å lære å fortelle om du har flate føtter, høye buer eller et sted i mellom, kan være et stort skritt mot å forbedre fotsmerter du kan oppleve. Når du har bestemt buehøyden din, kan du finne de riktige løsningene for å lindre smerte, rette problemer på foten og forbedre komforten.

Les mer om løsninger for hver buehøyde:

• Slik finner du de beste innleggssåler for flate føtter
• Slik finner du de beste innleggssåler for høye buer
• Fallen Arches innleggssåler – Reduser smerte & Tretthet

FINN DIN PASSETT