Box:

A CrossFit Gym

WOD:

Dagens trening

AMRAP:

Så mange repetisjoner (eller runder) som mulig – vanligvis i en spesifisert tidsramme

Chipper:

En treningsøkt med mange reps og mange bevegelser (du brikker det unna),
vanligvis fullført i en enkelt runde for tid.

Met-Con:

Forkortelse for Metabolic Konditionering – Ofte brukt til å beskrive en treningsøkt eller WOD med fokus på kondisjonering og bevegelse raskt og / eller som inneholder bevegelser som tester kardiovaskulær utholdenhet og / eller utholdenhet. I direkte kontrast til en styrke- eller teknikkbasert trening som ikke er utført på tid.

Firebreather:

En dårligass CrossFit-atlet.

Rx:

Som foreskrevet – de foreslåtte parametrene for en gitt øvelse (vekt for eksempel)

PR:

Personal Record

Rep:

En repetisjon eller en forekomst av en gitt øvelse

Sett:

EMOTM:

Hvert minutt på minuttet
Volumopplæring ( VT): Fullfør X antall repetisjoner i minuttet hvert minutt i 10-20 minutter for formøvelse, teknikkarbeid eller byggekapasitet på en kompleks ferdighet.

Pood:

A Russisk betegnelse for å måle vekt, ofte brukt for å beskrive kettlebells (et utstyr opprinnelig fra Russland). 1 pood = 16 kg = 35 pund. Kettlebell-vekter i CrossFit-treningsøkter foreskrives ofte ved 1,5 / 1 pood.

Olympic Lifting, Oly Lifting, O-løfting:

Olympic vektløfting, spesielt vektstangbevegelsene og noen av deres variasjoner eller øvelser relatert til Snatch and the Clean & Jerk.

ROM:

Bevegelsesområde

Mid -linjestabilisering:

Kontroll av musklene rundt ryggraden for å gjøre den stabil og sterk under en øvelse

BW:

Kroppsvekt

DOMS: Forsinket ømhet i muskler

Tabata: En protokoll på 20 sekunders trening etterfulgt av 10 sekunders hvile, vanligvis utført i minst åtte påfølgende runder.

Benchmark WOD (også kjent som «The Girls»): En treningsøkt gått gjennom CrossFit, nesten alltid med navnet på en jente. For eksempel «Cindy», «Linda» eller «Angie». Bruk disse treningsøktene for å teste kondisjonen din og se fremgangen din. For en komplett liste, KLIKK HER.

Hero WOD: En treningsøkt viet til livet og minnet til en falt amerikansk helt, oftest oppkalt etter soldater som har falt i plikten. For eksempel «Murph», «Michael», «JT» eller «Nutts». Bruk disse treningsøktene for å teste utholdenhet og besluttsomhet, mens du ærer dem som har gitt det ultimate offeret for deg og de du elsker. For en komplett liste, KLIKK HER.

Paleo: En diett, ernæringsplan og livsstil brukt av mange CrossFitters for sine dramatiske fordeler for helse og ytelse. Ofte brukt til å referere til en diett eller mat som bare består av kjøtt, grønnsaker, frukt, nøtter, frø og noen oljer. Gluten, sukker, bearbeidet mat og unaturlige vegetabilske oljer, korn, og ofte meieriprodukter og belgfrukter blir eliminert fra dietten. For mer informasjon, spør en coach.

CrossFit-treningsnavn og akronymer:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Rengjør

SC: Squat Clean

HPC eller HSC: Variasjoner av PC eller SC begynner med vekten i hengende stilling fra gulvet.

CTB eller C2B: Bryst mot stang (som i pull ups)

DB: Dumbbell

DL: Deadlift

DUs: Double Unders – to omdreininger av hoppetauet pr. hopp

Singler: Hoppetau der tauet bare passerer en gang under føttene per hopp.

GHD: Glute-Hamstring Developer, maskinen primært brukt til hofteforlengelser og GHD sit-ups

HSPU – Push-Up for håndstand

KB: Kettlebell

K2E: Knær til albuer

T2B: Toes-to- bar

MU: Muscle Up – En kombinasjon av en pull-up og en ring dip, ofte gjort på høy gymnastikk ringer

OH: Overhead

Pistoler: Enbeinte knebøy

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up or Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Skulder-til-overhead

G2O: Jord-til-overhead

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Skulderpresse

SQ: Squat

TGU: Turkish Get Ups

TnG: Touch n ‘Go

FTG: The barbell must tas fra bakken

Thrusters: En kombinasjon av front knebøy og trykkpress

WBs: Wall Ball Shots