Å spise sunt trenger ikke å bety at du skal ofre å spise ute. Finn ut hva våre beste sandwichvalg er for neste gang du spiser på Panera Bread.

Med alt fra panini til flatbrødsmørbrød, Paneras meny med mange smakfulle valg. Her er fangsten – på grunn av ingredienser med høyt fettinnhold og høyt natriuminnhold er en sandwich i full størrelse altfor ofte et dårlig valg. Hvis du reduserer til en halv sandwich, vil ernæringen holde seg i sjakk, og med sunne tilsetninger som et eple, bakt potetgull eller halv salat, kan du spise et balansert måltid.

For å holde fett i sjakk, velg smørbrød laget av magre proteiner som stekt kalkun og tunfisk, eller gå kjøttfritt og haug på grønnsakene. Hvis du ønsker kremet av ost eller mayo, kan du prøve å erstatte avokado, som inneholder mye sunt fett, men mye lavere i natrium. Til slutt, jo mer grunnleggende brødet er, desto bedre er hele korn, surdeig og spiret kornbagel «flat» alt sammen ernæringsmessig solide alternativer.

Nedenfor finner du våre beste sandwich- og sidevalg, men vi oppfordrer deg til å lese Paneras fulle ernæringsinformasjon (tilgjengelig online) før ditt neste besøk.

Sunneste sandwichplukk på Panera

Tuna Salat Sandwich on Honey Wheat (Half)
Cal : 260 Fett: 8 g Lør Fett: 2 g Natrium: 550 mg Sukker: 6 g

Stekt kalkun & Avokado BLT på surdeig (halvparten)
kal: 270 fett: 12 g lør fett: 2 g natrium: 470 mg sukker: 1 g

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil (Half)
Cal: 280 Fat: 6 g lørfett: 1,5 g sodi m: 700 mg sukker: 10 g

Stekt kalkun & Karamellisert grønnkål (halv) – Cal : 290 Fett: 11 g Lør Fett: 3 g Natrium: 640 mg Sukker: 2 g

Smarte sider:
Half Seasonal Greens Salat (Nei Vinaigrette)
Kal: 90 Fett: 6 g Lør Fett: 1 g Natrium: 75 mg Sukker: 7 g

Fettfri poppyseed-dressing )
kal: 15 fett: 0 g lør fett: 0 g natrium: 45 mg sukker: 2 g

1 eple
kal: 80 fett: 0 g lør fett: 0 g natrium: 21 mg sukker: 15 g

Panera bakte chips (1 pose)
kal: 130 fett: 2,5 g lør fett: 0,5 g natrium: 150 mg sukker: 1 g

Registrer deg for r Cooking Light Daily Newsletter

Raske middagsideer, ernæringstips og ferske sesongoppskrifter.