Denne situasjonen kan høres kjent ut: du har løpt rundt hele dagen, så opptatt at du ikke en gang har klart å ta en pause og ta et glass vann. Du fortsetter til tross for tørken i munnen til plutselig utstråler smerter over pannen.

Det du opplever er vanlig – det er en dehydrering hodepine.9 Men hvordan kan dehydrering forårsake hodepine? Lær mer nedenfor.

Hva er dehydrering hodepine?

En dehydrering hodepine er akkurat hva det høres ut: hodepine forårsaket av mangel på væske i kroppen. De er klassifisert som ‘sekundær’ hodepine, som er hodepine forårsaket av eksterne faktorer – som skade eller sykdom. Dette gjør dem forskjellige fra ‘primær’ hodepine (som migrene, klynger eller hodepine i spenningstypen), som ikke er forårsaket av en annen tilstand.1

Hodepine er et vanlig symptom på dehydrering, selv om det bare er mildt til moderat. Å være dehydrert kan faktisk også utløse andre typer hodepine, inkludert migrene.2

Hvordan forårsaker dehydrering hodepine?

Hver dag sitter kroppen vår fast i en kamp for å beholde riktig balanse mellom vann og elektrolytter, for å sikre at det kan fungere skikkelig. Dette er fordi vi stadig mister væske i løpet av dagen gjennom normale kroppsfunksjoner som urin, svette og spytt – så det er viktig at vi konsekvent bytter ut væsken.2 Når menneskekroppen mister mer væske enn den beholder, blir den dehydrert. / p>

Hvis kroppen din blir dehydrert, kan du oppleve en rekke forskjellige symptomer, inkludert økt tørst, tørr munn, mørk farget urin, tretthet eller svimmelhet – og selvfølgelig hodepine.2

Dehydrering og hodepine – Risikofaktorer

Hvis du opplever en dehydrering hodepine, er det fordi kroppen din har mistet for mye væske.2 Noen vanlige risikofaktorer for dehydrering er:

• Ikke drikker nok vann eller spiser nok mat
• Overdreven svetting på grunn av økt trening eller varme
• Oppkast, diaré eller feber (forårsaket av mageinfluensa eller annen tilstand)

Siden omtrent to tredjedeler (60%) av den voksne menneskekroppen består av vann, er det lett å se hvorfor det mister væske m ay hemme kroppsfunksjoner.3 Men det er visse mennesker i befolkningen som kan ha større risiko for dehydrering og dehydrering hodepine, inkludert spedbarn og barn, eldre og personer med en kronisk sykdom.4

Dehydrering hodepine plassering – Hvordan føles en dehydrering hodepine?

Fordi hodepine er et vanlig symptom på mange forskjellige forhold, kan det noen ganger være vanskelig å finne ut om smertene i hodet ditt skyldes dehydrering eller av noe annet. Å finne ut hvor smerter i hodepine kan gi noen ledetråder.

Dehydrering hodepine kan forårsake smerte på alle sider av hodet, mens en migrene bare kan forårsake intens smerte på den ene siden av hodet og ofte vil være ledsaget ved symptomer på kvalme, oppkast eller lys- og lydfølsomhet.5 Dehydrering hodepine vil også føle seg annerledes enn en sinus hodepine, da dehydrering hodepine ikke forårsaker trykk eller smerter i ansiktet, mens sinus press hodepine gjør.6

En annen enkel måte å identifisere en dehydrering hodepine er å se etter andre vanlige dehydrering symptomer. Hvis du mistenker at du har dehydrering hodepine, vil du sannsynligvis også oppleve noen eller alle av disse symptomene i tillegg til hodepine: 2

• Økt tørst
• Munntørrhet
• Mørk gulfarget urin eller nedsatt vannlating
• Tretthet eller sløvhet
• Svimmelhet (spesielt etter å stå opp)
• Irritabilitet
• Tap av elastisitet i huden

Slik hjelper du med å bli kvitt en dehydrering hodepine

Du kjenner sannsynligvis allerede til vaskelisten med årsaker til at drikkevann er viktig for vår hverdagshelse: det hjelper å skylle ut giftstoffer, regulerer kroppstemperaturen, beskytter viktige vev og ledd i kroppen, og mye mer. 2

Ja, den første tingen å gjøre hvis du føler at dehydreringssmerter feier over pannen er å strekke deg etter litt vann for å erstatte de tapte væskene og balansere elektrolytter.2 Mens du kan bli fristet av en sportsdrikk i stedet, ikke bruk disse som erstatning for vann. Mange sportsdrikker inneholder mye sukker eller salt og vil ikke gjenopprette elektrolyttbalansen tilstrekkelig. Faktisk kan noen av disse drikkene faktisk øke dehydrering.2

Men hvor mye vann skal du egentlig drikke hver dag?

Dessverre er det ingen- størrelse som passer alle på dette spørsmålet. I følge Harvard Medical School trenger de fleste sunne voksne å drikke omtrent åtte glass vann per dag (et vanlig antall du sikkert har hørt før).Dette kan imidlertid endres avhengig av kroppsstørrelse, miljø eller mengden du trener daglig.8 For den beste veiledningen om hvor mye vann om dagen som passer for deg, snakk med legen din.

Lær mer om hodepineforebyggingsteknikker.

Lette dehydrering hodepine smerter – Hvordan Excedrin® kan hjelpe

Selvfølgelig er det første trinnet for å kvitte seg med dehydrering hodepine å drikke vann. Imidlertid, hvis du vil ha rask smertelindring, kan du prøve en reseptfri smertestillende medisinering som Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® kombinerer tre aktive ingredienser for å danne en sterk og effektiv medisin for hodepine. For noen starter hodepineavlastning om 15 minutter – slik at du raskt kan komme tilbake til dagen. Bruk alltid medisiner som anvist.