Har du klager over lav energi og lider av følelsen av å være sliten og utmattet? Er dette til tross for at du spiser næringsrikt, godt avrundet kosthold? Hvis ja, kan det skyldes jernmangelanemi. Det kan være den verste følelsen i verden å føle seg helt utmattet i det øyeblikket du våkner om morgenen til det andre du treffer putene. Den triste delen er at lav jern kan gå uoppdaget i flere måneder. Noen ganger skriver vi av prosessen som at vi ikke sover godt for å gå gjennom stressende hendelser, men det er ikke riktig.

Noen ganger kan vektøkning tilskrives manglene i mineraler, vitaminer og hormoner som er knyttet til metabolske forstyrrelser. som kan ha stor innvirkning på kroppens samlede evne til å håndtere vekten. Hvis du finner noen vektøkning, vil det beste være å besøke legen din som vil avgjøre om kroppen din har problemer som må løses raskt.

Problemet er at siden du føler deg trøtt. du spiser sukker. Du tar det ved hjelp av kaffe som holder deg våken og energisk. Problemet er når du føler lyst på å spise noe du ikke vil spise brokkoli, noe som fremmer fett tap. Snarere ønsker du jordbær shortcake, som er en primær kilde til karbohydrater som er lagret i kroppen som fett. De kan ha samme mengde kalorier, men sukkerinnholdet i begge er ganske annerledes.

Når vi føler oss sultne, trenger vi ikke lyst på grønne bladgrønnsaker og rene proteiner, i stedet ser vi etter en hurtig løsning som en rask økning i blodsukkeret. Vi velger den enkleste karbohydrat som vi kan få på grunn av det faktum at sukker består av glukose og glukose er energi for cellene våre. Insulin prøver å håndtere blodsukkernivået vårt, men det kan bare gjøre så mye for å håndtere blodsukkernivået.

Dette viser at det er en direkte sammenheng mellom jernmangelanemi og vektøkning. For å gjenta dette poenget, la oss se på forskningen som ble publisert i College of Nutrition, som viser at det er en direkte sammenheng mellom vektøkning og mangler i mineraler og vitaminer. Det ble videre funnet at overvektige voksne har vitaminmangel over hele linja. Av disse manglet 20% av overvektige voksne vitamin A, vitamin C, vitamin D og magnesium. Videre ble det funnet at de var mindre sannsynlig å oppfylle de føderale kravene til jern, kalsium og vitamin E. Så betyr det at vitaminmangel får oss til å bli fett?

Den vanligste tingen som vi fant ut var at de fleste amerikanere har lidd av lekk tarm. Hvis du har en tett tarm, blir det veldig komplisert for kroppen din å ta opp vitaminer og mineraler fra matinntaket.

Så du spiser mange sunne dietter, men er fortsatt mangelfull på mange områder. / p>

Det kan være forskjellige årsaker til at du kan få anemi, inkludert vitamin B12 / folatmangel, jernmangel, overdreven blodtap (på grunn av gastrointestinale blødninger, tung menstruasjon), medisiner, arvelige eller spesifikke kroniske tilstander, etc.

La oss nå se på tre hovedårsaker som forårsaker jernmangelanemi:

• Ødeleggelse av røde blodlegemer;
• En ineffektivitet for å produsere et tilstrekkelig antall sunne røde blodlegemer;
• Eller blodtap.

La oss nå se på de forskjellige tingene du kan gjøre for å sikre at kroppen din ikke er jernmangel:

Den har ofte blitt funnet at mat som forårsaker betennelse resulterer i lekk tarm. Den beste måten å overvinne denne situasjonen på er å kvitte seg med vanlige inflammatoriske matvarer som hvete / gluten, mais, soya og sukker. Les alltid etikettene før du spiser mat. Aldri inntak av disse fem inflammatoriske matvarene i kostholdet ditt. Visse tegn på betennelse og symptomer inkluderer tykktarmslid, magesmerter, hodepine, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, kvalme, redusert energi eller humør, og så videre. Hvis du ser noen negative endringer i kroppen din, anser det for å være et tegn på betennelse. Når du blir kvitt disse inflammatoriske matvarene fra kostholdet ditt, vil tarmen begynne å gro. I tilfelle du lider av en tett tarm, vil kroppen din begynne å absorbere mer næringsstoffer fra maten din.

Inntak alltid multivitamin av høy kvalitet

Det er veldig viktig å konsumere multivitamin av høy kvalitet til daglig.På denne måten kan du alltid sørge for at du ikke har noen mangel når det gjelder veganske jerntilskudd.

Ærlig talt, sjekk dietten du tar

Hvis du finner noen av måltidene dine mangler grunnleggende næringsstoffer nå er tiden for å forstå hva du legger i kroppen din. Dette er ekstremt viktig, da det vil gjøre deg og kroppen din sunn.

Til slutt må det sies at jernmangelanemi kan være en av de viktigste årsakene til vektøkning. Derfor blir det veldig viktig for deg å sjekke nivået av jern i kroppen din og ta jerntilskudd for å sikre at du ikke lider av jernmangelanemi.