4 måter å takle tretthet og depresjon

• Spis en balansert diett
  Depresjon påvirker ofte en persons appetitt – enten de spiser for mye eller for lite, noe som kan slå ut og forårsake tretthet. Ruth White, forfatter av Forebygging av bipolar tilbakefall, sier «Sørg for at jeg spiser høyt -Bensinmat hele dagen er en måte å bekjempe tilbøyeligheten til å hoppe over måltider, som da vil gjøre meg mer trøtt. »
• Hvil så mye hvile som mulig
  Sørg for god søvnhygiene. For forfatter Therese Borchard betyr det å legge seg til samme tid hver natt, og stå opp til samme tid hver morgen. Hun anstrenger seg også for stille tid om morgenen for å be, megle eller lese – alt som hjelper deg med å hvile sinnet. Et praktisk tips inkluderer å sørge for at soverommet ditt er stille, mørkt og en behagelig temperatur (ikke for varmt eller for kaldt).
• Snakk med legen din
  Antidepressiva er ofte en årsak til tretthet knyttet til depresjon. Snakk med legen din om å finne medisiner som gjør at du føler deg mindre sliten eller døsig. Legen din kan også gi deg tips om hvordan du takler trettheten.
• Kom i bevegelse
  For Lucy Dimbylow, en forfatter og mor, som er frittalende om å leve med psykiske lidelser, er hennes råd å bevege seg litt. «Legg merke til at jeg ikke sier» trene litt «, for når du er sterkt deprimert, er det nesten umulig. Men det er en sterk sammenheng mellom fysisk aktivitet og forbedret søvn, så hvis du kan, bygg litt bevegelse inn i dag – selv om det bare er å gå til enden av hagen og tilbake. »

Bildekreditt: iStock