Hvis du noen gang har hatt denne prikkende følelsen i magen eller føler seg ukomfortabel etter å ha drukket, bør du vite at dette er et resultat av å drikke på tom mage. Smerten du føler morgenen etter en flaske øl er ikke bare ubehagelig, men helseskadelig. For det meste er det ingen perfekt mat å spise før du drikker; snarere er det en kombinasjon av mat vi synes er god.

Disse inkluderer magert protein, fettfattig diett og noen få grønnsaker. Disse diettene gjør en perfekt jobb med å bremse ned absorpsjonen av alkohol i blodet og hjelper til med avgiftning. Uansett hvor mye alkohol du har tenkt å ta, er den eneste måten å unngå noen bakrus og mullende mage som kan få deg til å kaste opp, alltid å spise noe, og ikke bare alt annet enn noe sunt.

Nedenfor finner du en lang liste over hva du skal spise før du drikker alkohol, og dette vil gå langt for å minimere bakrus og redusere enhver form for ubehag.

Egg

Egg aren ‘ t bare næringsrik; de er rike på proteiner, og når du tar magen opp før du tar alkohol, hindres alkoholabsorpsjon i blodet. Det folk ikke skjønner er at et enkelt egg pakker over 7 gram protein.

Dessuten kan egg nytes på en rekke måter, noe som gir deg mange muligheter å velge mellom. Du kan tilberede som kryptert, hardkokt, stekt eller blandet med grønnsaker.

Havregryn

Havre dobbelt opp som kilde til fiber så vel som protein. Begge næringsstoffene fremskynder følelsen av metthet og begrenser ettervirkningen av alkohol. Hvis et enkelt egg leverer 7 gram protein, vil bare en kopp havre nesten doble det.

Sammen med det vil du få viktige næringsstoffer som jern, vitamin B6, samt kalsium fra havreforbruk. . Det som er enda mer imponerende er dens innvirkning på leverens helse, noe de fleste som bruker alkohol pleier å lide av.

Hvordan gjør det det, spør du kanskje?

Vel, havrekonserver leverhelse ved å beskytte dette vitale organet mot alkoholinduserte skader og forbedrer også leverfunksjonen. Havre kan også innlemmes i mange måltider hvis du kjeder deg av å bare spise hel. Den smelter godt sammen med smoothies, bakt mat og granola-barer. Nylig ble de kombinert i veggiebakst og brød.

Banan

Banan er en tung favoritt blant mennesker. Du kan mate magen din med fire plukker banan før du tar alkohol. Som de fleste frukter, hemmer det alkoholabsorpsjon, og de inneholder også høyt kaliuminnhold, et element som balanserer elektrolytt.

Det utrolige med banan er at de inneholder over 69% vann og også kan forhindre dehydrering. . Banan passer sømløst inn i de fleste smoothier og smelter lett inn i yoghurt og fruktsalater.

Laks

Kan ikke være en fan av fettrike matvarer, men dette endrer ikke faktum at det å spise dem før man drikker alkohol. I følge studier har fettrike matvarer som laks strøk Mageslimhinnen, et trekk som på en eller annen måte hemmer alkoholforbruket. Siden det er fettete, blandes det lett med alkohol, noe som automatisk reduserer hvordan alkohol forbrukes. Hvis du tar sikte på å redusere ettervirkningen av alkohol, vil laks og annen fettete mat fungere for deg; Men hvis du foretrekker å holde den ren, anbefaler jeg at du prøver forskjellige sunne alternativer.

Gresk yoghurt

Jeg er en stor fan av yoghurt, og gresk yoghurt gir en perfekt balanse mellom protein, karbohydrater og fett. Søte yoghurt er enormt favoriserte fordi de er bedre, men den usøte versjonen bør være ditt valg hvis du er helsemessig seriøs.

Å drikke gresk yoghurt skaper en tre-i-ett-effekt. På den ene siden har du protein som minimerer innflytelsen av alkohol; på den annen side har du karbohydrater som holder deg mett, og til slutt har du fett som belegger Magen, og reduserer dermed mengden alkohol som absorberes av blodet.

Gi usøtet yoghurt en behagelig smak ved ved å bruke en av frukt eller nøtter som pålegg.

Avokado

Denne frukten er usedvanlig fet, men på en riktig måte. Det er en bestanddel av de fleste smoothies og fungerer som en avgiftningsmiddel. Det gode med avokado er at den inneholder en anstendig mengde umettet fett, og siden det inneholder mye fett, tar det tid å fordøye det. Dette reduserer absorpsjonen av alkohol automatisk.

Avokado inneholder også nyttige næringsstoffer som kalium, som balanserer elektrolytter, og best av alt, det er lett å fylle på mange retter.

Konklusjon

Det er veldig viktig å ringe riktig når det gjelder mat å spise før man drikker alkohol. Noen matvarer kan utløse fordøyelsesbesvær, noe som forårsaker oppblåsthet og mulige tegn på oppkast.På den annen side kan andre matvarer øke begjæret, og kan bare stimulere den negative effekten som varer til neste morgen.