Omega 3 bør inkluderes i våre daglige dietter, slik er helsen fordeler. Ikke bare har det utallige helsemessige fordeler, daglig forbruk reduserer også risikoen for å få mange sykdommer. Den antiinflammatoriske egenskapen til omega 3 reduserer risikoen for noen store sykdommer som kreft, hjerteproblemer og leddgikt.

Nå, etter å ha vært klar over fordelene og viktigheten av å ha omega 3 hver dag, den eneste forvirringen som gjenstår er riktig tidspunkt å ha det.
Selv om ingenting kan slå godheten til naturlige matvarer rik på Omega 3 som laks, fisk, tunfisk, valnøtter, olivenolje og linfrø, vet vi at vårt vanlige kosthold ikke har alle disse matvarene og dermed mangler på omega 3, som i sin tur gjør det til en forpliktelse å ha i form av kapsler.

Mangelen på omega 3 kan føre til tretthet, dårlig hukommelse, tørr hud, humørsvingninger, depresjon, hjerteproblemer og dårlig blod sirkulasjon. Også babyer som ikke får tilstrekkelig omega 3 i livmoren, har større sjanser for å utvikle nerve- og synsforstyrrelser.
Fordelene med å ta omega 3 blir regelmessig merkbare på syv til åtte uker. Selges i form av tran, fiskeolje og linfrøoljetilskudd, anbefales omega 3 å konsumeres sammen med et måltid, helst til middagstid.

Ifølge University of Maryland Medical Center, linfrøtilskudd bremser opptaket av andre medisiner og kosttilskudd, og det anbefales derfor å ikke ta dem samtidig.
Dessuten kan mange ikke tåle fiskeoljetilskudd lett, spesielt de første dagene. Så, bivirkningene dempes når de tas med et fullverdig måltid.