Personer med diabetes og høyt blodtrykk har større risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Vet hva som er trygt blodtrykk for deg.

Hvis du har diabetes, må du kontrollere blodtrykket ditt av en helsepersonell minst en gang i året. Denne sjekken er en del av den årlige gjennomgangen din.

Hvis den er høy (kalt hypertensjon), trenger du behandling for å få den ned. Dette er fordi det setter en belastning på blodkarene dine og kan skade dem. Dette kan gjøre det vanskeligere for blod å strømme rundt kroppen og nå alle de viktige områdene den trenger, som hjertet ditt. Så du er mer utsatt for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er mye du kan gjøre selv – livsstilen din har direkte innvirkning på blodtrykket ditt.

Det risikerer også at du utvikler alle typer diabeteskomplikasjoner, som alvorlige problemer med føttene, øynene dine og nyrene dine.

Det er veldig viktig å vite at du kan ha høyt blodtrykk og ha det bra, fordi det vanligvis ikke er noen symptomer. Men selv om du føler deg sunn, skader høyt blodtrykk blodårene, og du må få behandling. Derfor bør du aldri gå glipp av en blodtrykkskontroll – det er en gratis test og tar to minutter.

Hva er blodtrykk?

Videoen vår nedenfor forklarer alt om blodtrykk, og hvordan det rammer mennesker med diabetes.

Blodtrykk er trykket hjertet ditt bruker for å presse blod gjennom blodårene og rundt kroppen din.

Det er to tall som brukes til å beskrive blodtrykket og den måles i millimeter kvikksølv (mmHg). Det er skrevet slik: 130 / 80mmHg. Og du vil høre legen din si «130 over 80».

Det første tallet er det største trykket hjertet ditt bruker for å presse blodet rundt når hjertet ditt slår. Det andre tallet er det minste trykket når hjertet ditt er avslappet mellom slag.

Symptomer på høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk kalles noen ganger et stille problem eller den stille morderen , da det vanligvis ikke har noen symptomer. Noen mennesker med veldig høyt blodtrykk sier at de har hodepine, men det er sjelden.

Den beste måten å vite om du har høyt blodtrykk er å få det sjekket av helsepersonell.

Årsaker og risikofaktorer for høyt blodtrykk

For de fleste er det ingen eneste årsak til høyt blodtrykk. Men vi vet at noen ting kan gjøre deg mer utsatt. Dette kalles risikofaktorer, og en av disse er å ha diabetes.

Høye nivåer av sukker i blodet kan føre til noe som kalles aterosklerose. Dette er når det er opphopning av fettstoffer i blodkarene, som innsnevrer dem. Jo smalere blodkarene er, desto mer bygger trykket seg opp.

Jo mer stress blodkarene dine er under, jo vanskeligere er det å presse blod rundt de viktige områdene i kroppen din. Dette betyr at føttene, øynene og hjertet er i alvorlig fare.

Det er andre risikofaktorer du ikke kan gjøre mye med:

• din alder
• en familiehistorie med høyt blodtrykk
• hvis din etniske bakgrunn er afrikansk-karibisk eller svart-afrikansk

Og det er risikofaktorer du har kontroll over:

• for mye salt i kostholdet ditt
• er overvektig
• ikke er aktiv
• røyking
• drikker for mye alkohol
• hvordan du takler med stress

Hvis du gjør endringer i kosthold og livsstil, kan du redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Vi sier ikke at det er enkelt, men det er viktig at du forstår hvordan du kan gjøre dette. Det er mye støtte som hjelper deg med å redusere nivåene og oppnå dine mål.

Blodtrykksprøven

Legen din eller sykepleieren bruker en blodtrykksmåler for å kontrollere blodtrykket. De legger en mansjett (som et bånd) rundt armen din og blåser den opp. Dette begrenser blodstrømmen i noen sekunder. Dette kan føles ubehagelig, men er ikke smertefullt. Mansjetten tømmes deretter, monitoren leser av og legen din eller sykepleieren tar av mansjetten.

Du bør ta denne testen minst en gang i året. Det er vanligvis en del av den årlige gjennomgangen, og er en av de viktigste helsekontrollene for diabetes.

Diabeteskontrollene dine kan skje på en annen måte enn normalt for øyeblikket, eller noen kan bli forsinket på grunn av koronaviruspandemien. Vi har informasjon som hjelper deg å vite hvilken diabetesbehandling du kan forvente deg i løpet av denne tiden.

Snakk med helseteamet ditt hvis du ikke er sikker på når du neste gang skal sjekke blodtrykket.

Hvis du vil, kan du kjøpe en blodtrykksmåler selv å bruke hjemme. Du kan få dette fra en apotek, eller bestille en fra butikken vår. Du trenger ikke å gjøre dette, men noen mennesker synes det hjelper dem med å håndtere diabetes bedre. Det er greit å bruke deg selv, men snakk med helseteamet ditt først for å sikre at du bruker det riktig.Noter avlesningene dine og snakk med legen din eller sykepleieren hvis du noen gang er bekymret.

Blodtrykksresultatene dine

Du får resultatene dine med en gang. Lesingen på skjermen lar helseteamet vite om blodtrykket ditt er for høyt, for lavt eller akkurat. Men det er viktig at du også forstår resultatene dine. Noter lesingen din ved hver avtale og bli kjent med hva tallene betyr.

Helseteamet ditt vil bli enige om et målnivå som er trygt for deg. Det er viktig at du gjør alt du kan for å holde deg innenfor målområdet. Jo lenger blodtrykket ditt er høyt, desto mer risikerer du å få alvorlige komplikasjoner. Vi har mye informasjon og råd som hjelper deg med å bringe blodtrykket ned til målnivået.

Blodtrykkssikre nivåer og mål

Enten du har diabetes eller ikke, vil blodtrykksmålet ditt generelt være mindre enn 140 / 90mmHg.

Men målet ditt nivået kan være forskjellig avhengig av alder og eventuelle diabeteskomplikasjoner du kan ha, for eksempel øyeskade, nyreskade, hjertesykdom eller hjerneslag.

Hvordan senke blodtrykket

Mye av det er å gjøre positive livsstilsendringer. Men vi vet at det ikke alltid er så greit, og noen vil trenge medisiner for å hjelpe også.

• Hold deg til en sunn vekt
• Vær mer aktiv
• Reduser saltet i kostholdet ditt
• Gi opp røyking
• Drikk mindre alkohol
• Prøv forskjellige måter å takle stress

Helseteamet ditt kan støtte deg med å gjøre disse endringene. Og vi har mange råd som hjelper deg også i gang.

Medisiner mot høyt blodtrykk

Det kan ikke være nok å gjøre endringer i livsstilen din, og mange mennesker med diabetes trenger også å ta medisiner.

De vanligste typene blodtrykksmedisiner er diuretika, ACE-hemmere, betablokkere, antiotensin-2-reseptorblokkere, kalsiumkanalblokkere. Spør helseteamet ditt om du vil ha mer informasjon om disse.

Helseteamet ditt kan gi deg medisiner selv om blodtrykket ikke er høyt og er i målområdet. Dette er normalt, men du kan be helseteamet ditt om å forklare hvorfor. Det er vanligvis fordi selve medisinen kan bidra til å beskytte deg mot diabeteskomplikasjoner – de beskytter spesielt nyrene dine.