Vi mødre er alltid på farta, og vi kan bruke alt proteinet og næringsstoffene vi kan få! Dette er spesielt tilfelle for nye og ammende mødre, da ernæring spiller en viktig rolle i utvinning og melkforsyning.

Proteinshakes og pulver er en rask og enkel måte å få et daglig løft av ernæring og essensielle proteiner. –men er de trygge for ammende mødre? Les videre for å lære alt om fordelene med proteinshakes og de essensielle næringsstoffene du trenger etter fødsel!

Hvorfor Majka Nourishing Lactation Protein Powder er det beste for ammende mødre

Vårt Majka Nourishing Lactation Protein Pulver er en deilig måte å lage lakseproteinrister med god smak og forsyne kroppen din med det ekstra proteinet kroppen din ønsker.

Pulveret vårt gir imidlertid så mye mer enn bare protein. Selv om protein er viktig, anbefales det at nybakte mødre tar i seg et bredt utvalg av næringsstoffer også. Med bare en skje pulver vil kroppen din få et komplett postnatalt vitamin og mange viktige næringsstoffer.

Majka Organic Protein Blend

Kvinner som ammer trenger nesten dobbelt så mye protein som ikke- gravide, ikke-ammende kvinner for å maksimere sunn melkforsyning.

Vår organiske Majka-proteinblanding inneholder tre organiske veganske kilder, inkludert Organisk erteprotein, Organisk risprotein og Organisk Chia Seed Protein, som alle er nøye tredjepart testet for tungmetaller.

Majka Lactation Blend

Galactagogues i vår naturlige laktasjonsblanding har blitt brukt i århundrer og sies å motvirke mineraltap og snart etter forbruk.

Vår signatur Amningsblanding inneholder organisk ingefærrot, gurkemeierotekstrakt, sesam frø, karvefrø, nellikblomst og fennikelfrø.

Majka Fruit + Greens Blend

Forbruk av en rekke frukt og grønnsaker reduserer sannsynligheten for å få eller utvikle mange sykdommer, kreft betydelig. , og mer. Blandingen vår består av over 18 frukt og grønnsaker for å holde deg sunnest!

Fordøyelsesenzymblanding

Ernæring er mer enn bare å spise riktig mat. Med mindre de blir fordøyd og absorbert ordentlig, gir ikke næringsstoffene du tar, mye godt. Disse enzymene forhindrer også betennelse, kolikksymptomer og matallergi hos spedbarn.

Prebiotisk + probiotisk blanding

I motsetning til mange proteinpulver på markedet, er Majka’s Nourishing Lactation Powder lett å fordøye takket være til den prebiotiske og probiotiske blandingen.

Denne blandingen er kjent for å øke morens og babyens immunforsvar, bidra til å eliminere giftstoffer og har antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å bekjempe ulike sykdommer.

Safe Protein Shakes and Smoothie Oppskrifter for ammende mødre

Vi forstår at du som en ny mamma har mye på tallerkenen din. Det kan virke som om det ikke er nok tid på dagen for å sikre at du får i deg den daglige ernæringen. Så vi opprettet noen superenkle og deilige protein shake oppskrifter ved hjelp av vårt Majka Nourishing Lactation Protein Powder for å sikre at det daglige inntaket av ernæring er en lek!

Grønn amming Protein Shake

Ingredienser:

• 1 kopp melk etter eget valg (jeg foretrekker mandelmelk)
• 3 ss havre
• 1 liten frossen banan
• ⅛ – ¼ av en avokado fersk
• 2 store håndfull spinat
• 1 skje Majka Amming Proteinpulver
• Drypp av rå honning til pålegg

Veibeskrivelse:

1. Bland alt sammen i en kraftig blender bortsett fra honning. Blandere veldig, og avhengig kan det være lurt å tilsett sakte litt melk 1 TBSP om gangen om nødvendig.
2. Hell i glasset og drypp med litt rå honning på toppen. Honningen tilfører litt ekstra søt smak som går gjennom hver slurk. Dette er et triks jeg lærte med kaffe som barista, og jeg bruker det til å riste.

Les hele innlegget

Strawberry Beet Lactation Protein Shake

Ingredienser:

• 2-3 ts rødbeterpulver
• ½ frossen banan
• 1 kopp frosne jordbær
• 1 ss chiafrø
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp usøtet mandelmælk
• 1 scoop Majka Nourishing Lactation Protein Powder

Veibeskrivelse:

1. Tilsett rødbeterpulver, frossen banan, jordbær, chiafrø, vaniljeekstrakt, mandelmelk og Majka Nourishing Lactation Protein Powder i blanderen
2. Bland til glatt, hell og nyt!

Les hele innlegget

Amming Gulrotkake Protein Shake

Ingredienser:

• 1 kopp usøtet mandelmelk
• Håndfull spinat
• 1/3 frossen banan
• 1 gulrot
• 1 ts vanilje
• 1 ss MCT olje eller kokosnøttolje
• 1 skje Majka’s Nourishing Lactation Protein Powder

Veibeskrivelse:

1. Kombiner alle ingrediensene og bland, hell og nyt!

Les hele innlegget

The Ultimate Lactation Protein Shake

Ingredienser:

• 1 kopp mandelmelk
• 1/4 kopp havre
• 1/2 banan
• 1/2 kopp spinat
• 1 ss MCT olje eller kokosnøttolje
• 1 ss mandelsmør
• 1 ts chiafrø
• 1 ts linfrø
• 1 skje Majka Nourishing Lactation Powder
• 1 ts vanilje
• Valgfritt: eventuelt søtningsmiddel om nødvendig, helst 1/4 ts munkfrukt

Veibeskrivelse:

1. Bland alle ingrediensene sammen for en støt i ammende superkrefter.

Les hele innlegget

Hvor mye protein har en ammende mamma N eed?

Det anbefales at mødre som er gravide eller ammer bruker minst 25 ekstra gram protein om dagen. Dette kan virke litt skremmende for noen, men det er mange måter å trygt øke det daglige proteininntaket ditt.

Proteinpulver er en rask og enkel måte å tilsette protein og næring i kostholdet ditt. Mens de er trygge, er det viktig å merke seg at mange proteinpulver på markedet inneholder kunstige søtningsmidler, fyllstoffer, fortykningsmidler og tannkjøtt – noe som bør unngås!

Den gode nyheten er at vår Majka nærende amming. Proteinpulver er vegansk, ikke-GMO, meieri og soyafritt, alkalisk, og inneholder ingen kunstige søtningsmidler. Det er ikke bare en god proteinkilde, men også et komplett postnatalt vitamin. Så ikke bekymre deg mamma – vi «har fått deg dekket!

Typer av proteinpulver

Mens alle har hørt om myseprotein fra kropp- bygge guruer, det er faktisk andre proteinpulver der ute! Avhengig av matallergi, kostholdsbegrensninger eller rett og slett preferanser, er det en overflod av proteinpulver å velge mellom. Nedenfor finner du de vanligste proteinpulver som finnes i hyllene:

• Hamp
• Soya
• Pea
• Whey
• Kasein
• Egg Hvit
• Ris
• Brun ris

Kan proteinpulver hjelpe deg med å miste vekt?

Ja, det kan de! Å innlemme kvalitetsproteinpulver i din daglige rutine kan hjelpe deg med å få proteinet du trenger for å øke stoffskiftet mens du holder deg mett over lengre tid. Hvis du er mett, vil du ikke ha tid eller trenger å spise snacks hele dagen. Noen proteinrister kan til og med tjene som erstatning for måltider som vil bidra til å minimere kaloriinntaket ditt. Når du er gravid eller ammer, anbefaler vi ikke å bruke proteinshakes utelukkende som måltidserstatning. Som du vet nå, må ernæringsbehovene dine oppfylles, og du trenger en ekstra mengde kalorier hver dag for din tent tle one!

Hovedingrediensen å passe på som kan føre til vektøkning er ethvert kunstig søtningsmiddel. Selv om disse sugerne kan få proteinshakes til å smake godt, kan de øke ønsket om søt, sukkerholdig mat. Dette kan også resultere i overdreven hengivenhet, noe som gjør at du tar i deg mer kalorier og sukker enn du ønsket!

Fordelene med Protein Shakes for ammende mødre

Mange nye mødre foretrekker protein shakes fordi de er super enkle og fulle av næringsstoffer. Noen ekstra fordeler inkluderer:

• Mamma spiser kanskje ikke nok protein, så det er en fin måte å legge til et ekstra løft
• Rask & lett å lage
• Flott å ta med på farta
• Du kan enkelt legge til andre supermatingredienser
• De smaker godt og kan tilfredsstille søtten din !

Er proteinpulver trygt under graviditet?

Når du er gravid, er det viktig å dekke dine ernæringsmessige behov slik at babyen din også får disse næringsstoffene. Protein er viktig under graviditet, da det hjelper kroppen din å gjenoppbygge og reparere muskler og hjelper babyen din å vokse. Mens proteinpulver kan hjelpe mødre med å oppfylle protein og ernæringsbehov, er ikke alle proteinpulver trygge under graviditet. Heldigvis er det nå nok av høye og sikre proteinpulver av høy kvalitet for ammende mødre der ute!

Det viktigste å merke seg med proteinpulver under graviditet er at når proteinrysten er en veldig inkluderende næringsstøtte, tar protein shake i tillegg til en prenatal vil føre til overskridelse av RDA (anbefalt daglig tilførsel) for mange næringsstoffer.

Vi anbefaler alltid at du rådfører deg med legen din når du tar et tilskudd mens du er gravid. Vitaminer og mineraler i Majkas nærende ammingsproteinpulver anses å være trygge for gravide kvinner, og du vil merke mange likheter når du sammenligner proteinpulveret vårt med et kvalitetsprenatal vitamin.

Kan jeg drikke proteinshakes mens jeg ammer ?

Ja, det er trygt og anbefales å konsumere proteinpulver mens du ammer. Så lenge du velger proteinrister med ren, hel mat og naturlige ingredienser, kan proteinpulver være fordelaktig og hjelpe nye mødre å finne styrke og energi! I likhet med gravide kvinner, har nye mødre som har gått inn i fødselsstadiet en tendens til å være mangelfull i mange næringsstoffer. Protein så vel som andre vitaminer og mineraler er like viktig etter at du har fått babyen din som de er under graviditeten, for å hjelpe med dette kan mødre begynne å se på proteinpulver for å hjelpe dem med å tilfredsstille deres ernæringsmessige behov.

Proteinrystelser med rene, naturlige ingredienser er de tryggeste for ammende mødre. Majka’s Nourishing Lact ation Protein Powder ble opprettet for ammende mødre, og formelen vil hjelpe mødre med å sørge for at de oppfyller alle ernæringsmessige behov og støtter melkeproduksjonen. Fortsett å lese for å finne mer informasjon om Nourishing Lactation Protein Powder nedenfor!

Ernæring for ammende mødre

Visste du at når du ammer, krever kroppen din mer kalorier og næringsstoffer på grunn av all energien kroppen din bruker når du produserer melk?

Vi lagde en liste for deg med viktige næringsstoffer kroppen din trenger mens du ammer.

Protein

Protein er en viktig del av ethvert kosthold, spesielt for gravide og ammende mødre. Det blir ofte referert til som ‘byggesteinene i livet’ fordi det brytes ned i forskjellige aminosyrer, som cellene trenger i kroppen vår. Protein gir energi, støtter hormonproduksjon, opprettholder muskler, øker immuniteten og mer.

Sykepleiemødre sies å ha nesten dobbelt så mange kvinner som ikke ammer, så det er viktig å ta med protein i hvert måltid. Med 15 g protein i en porsjon inneholder vårt nærende ammingspulver 30% av den daglige verdien (basert på et diett på 2000 kalorier).

Vitamin A

Listen over fordeler som tilbys av vitamin A inkluderer sunn beinvekst, godt syn, celledeling og vekst, hudhelse, immunsystemstøtte og mer. Brystmelken i seg selv er rik på vitamin A, da den er nødvendig av babyen for optimal helse, vekst og utvikling.

Vitamin A passerer gjennom morsmelk og reduserer også infeksjon hos spedbarn. På grunn av sin kritiske rolle er det viktig at ammende mødre oppfyller det anbefalte diettinntaket av vitamin A på 1200-1300 mcg daglig (den nøyaktige mengden er avhengig av alder). Majka’s Nourishing Lactation Powder inneholder 100% av den daglige verdien din i en porsjon.

Vitamin C

C-vitamin spiller en nøkkelrolle i vevsvekst og reparasjon, noe som gjør det nødvendig for riktig utvikling av et ammende spedbarn. Det spiller også en viktig rolle i veksten av bein, tenner og kollagen, brusk, sener og leddbånd samtidig som det øker immuniteten. Vitamin C er vannløselig og overføres til morsmelk, så det er viktig for ammende å oppfylle det anbefalte kostinntaket på 120 mg daglig.

I tillegg kommer vitamin C vårt fra Alma Berry (en av de høyeste kildene til matbasert C-vitamin) versus askorbinsyre (en syntetisk form for vitamin C), som et flertall av selskapene bruker. En porsjon har over 100% av RDV.

Folat

Folat hjelper til med veksten av riktig utvikling av hjernen og nervesystemet. Imidlertid er 30-40% av kvinnene ikke i stand til å metabolisere det syntetiske folatet (folsyre) som finnes i mange produkter.

På grunn av dette bruker Majka-produkter metylfolat, en aktiv form av folat som lett absorberes og metaboliseres av kroppen. Pulveret vårt tilbyr 100% av anbefalt DV.

Kalsium

Kalsium er nødvendig av kroppen for å bygge og vedlikeholde sterke bein.Hjertet, musklene og nervene dine er avhengige av at kalsium fungerer som det skal, og det har også vist seg å kjempe mot kreft, høyt blodtrykk og diabetes.

Ammende mødre har en lagring av kalsium i beinene, og hvis de ikke får nok, vil kroppen ta fra denne forsyningen for å gi næring til spedbarnet deres. Av denne grunn anbefales det at alle mødre i alderen 18-50 år får 1000 mg kalsium daglig. Vårt nærende laktasjonspulver ble designet med dette i bakhodet og ga 200 mg per porsjon.

Jod

Jod spiller et viktig element i vekst og utvikling av kroppen. 70-80% av jod som finnes i kroppen lagres i skjoldbruskkjertelen, og hjelper den med å skille ut skjoldbruskhormoner som styrer kroppens metabolske hastighet.

Jod er nødvendig for gravide, da det kan bidra til å forhindre dødfødsler eller nevrokognitive forhold hos nyfødte babyer og sikre riktig bevegelse og vekst av babyen sammen med utvikling av tale- og hørselsevner. Jod går også over i morsmelk, så det er viktig for mødre å oppfylle det anbefalte daglige inntaket på 220 mcg mens hun er gravid og 290 mcg mens du ammer.

En ammende mor kan miste mer enn den nødvendige dosen hver dag, og det er derfor vårt nærende ammingspulver inneholder 150 mcg jod (fra tangblader) per porsjon.

Magnesium

Magnesium er fullpakket med fordeler, da det kan bidra til å øke energinivået, roe nervene, hjelpe deg med å sovne, fremme sunn fordøyelse, lindre muskelsmerter, fremme hjertehelse og mer. Siden kroppen ikke kan produsere magnesium alene, må den komme utenfra, noe som betyr at babyer må hente det fra morsmelk.

Vårt nærende ammepulver inneholder 50 mg magnesium per porsjon, noe som er 13% av den daglige verdien. I tillegg er magnesium inneholdt i formelen vår chelatert, noe som betyr at uorganiske mineraler er bundet med organiske forbindelser for å gi mer stabilitet, biotilgjengelighet og bedre absorpsjon i kroppen.

Hvis du leter etter en måte å stresse og sove godt på, prøv vårt magnesiumtilskudd!

Sink

Sink er et kraftig sporstoff som øker immuniteten, balanserer hormoner, bekjemper diabetes, øker fruktbarheten , hjelper med muskelvekst og reparasjon, med mer. sink er nødvendig for riktig vekst og utvikling av babyen din, så under amming har kroppen din økt sinkbehov for å holde tritt med babyens behov.

Næringsstoffene som finnes i morsmelk kommer fra dine egne butikker, så hvis du har dårlige sinknivåer i graviditet eller amming, vil du risikere mangel. Den anbefalte kosttilskuddet for sink mens du ammer er 12 mg daglig, og vårt Nourishing Lactation Powder inneholder 15 mg chelatert sink per porsjon.

Kobber

Kobber hjelper kroppen til å danne kollagen, absorbere jern, forbedre helsen til bindevev, hår og øyne, produsere energi og mer. Kobbermangel kan føre til anemi, sprø bein, forhøyede kolesterolnivåer og fødselsskader. Under graviditet er kobber viktig for å danne babyens hjerte, blodkar og skjelett- og nervesystemet.

Det anbefales derfor at gravide får 1 mg per dag og ammende kvinner får 1,4 mg per dag. En porsjon av vårt nærende ammingspulver inneholder 1 mg chelatert kobber.

Mangan

Mangan støtter beinhelse, er nødvendig for antioksidant og enzymfunksjon, opprettholder kognitiv funksjon, bekjemper diabetes, balanserer jernnivåer og mer.

Dette næringsstoffet spiller en stor rolle i mors helse og fosterutvikling, så det anbefales at gravide får 2 mg daglig og ammende kvinner får 2,6 mg daglig. En porsjon av vårt nærende ammingspulver inneholder 2,3 mg chelatert mangan.

Krom

Krom er et mineral kroppen trenger for å opprettholde sunne blodsukkernivåer. Det anbefales at voksne får mellom 25-35 mg krom daglig, men likevel har nesten 90% av amerikanerne kosthold med lite krom. Vårt nærende ammingspulver inneholder 35 mcg chelatert krom i en porsjon.

Sodium

Sodium er en elektrolytt som spiller en viktig rolle i enzymoperasjoner og muskelsammentrekning. Helsemessige fordeler inkluderer forbedret hjerteytelse, kontrollert blodtrykk, nervesystemfunksjonalitet og glukoseabsorpsjon. Vårt næringsgivende pulver inneholder 174 mcg natrium.

Linfrø

Linfrø inneholder fytoøstrogener som kan påvirke morsmelkproduksjonen, og det er en kjent galaktagog. Det er et superfôr med høyt fiber som støtter sunn fordøyelse og metaboliserer næringsstoffer, øker energi og øker kollagenproduksjonen.

Søtpotetrot

Søtpoteter er en fantastisk kilde til vitamin A, karotenoider og kalium.Ammede babyer er avhengige av mors inntak av vitamin A for vekst og utvikling, og en mellomstor søtpotet oppfyller nesten hele anbefalingen av vitamin A til en ammende mor.

Kolin

Kolin er en form for vitamin B. Under graviditet er kolin mest kjent for å hjelpe utviklingen av babyens nervesystem, beskyttelse mot stress eller metabolske forstyrrelser. Under amming er kolin i morsmelk direkte knyttet til mors nåværende nivåer av kolin.

Dette gjør det viktig å ha kolin som en ingrediens i det postnatale vitaminet ditt. Vårt nærende ammeproteinpulver inneholder 500 mg kolin.

Polyfenoler

Polyfenoler er en planteforbindelse som finnes i forskjellige fruktgrønnsaker, med sterke antioksidantegenskaper. Ikke bare har de antioksidanter som bekjemper oksidativt stress, men de er kjent for å forhindre degenerative sykdommer.

Funnet i vårt nærende ammingsproteinpulver er en organisk polyfenolblanding av amla-fruktekstrakt, vill blåbær, tranebær, bringebær, jordbær, svisker, kirsebær, vill blåbær, drue og eple.

Metylert vitamin B12

Vitamin B12 hjelper sunne nivåer av røde blodlegemer. Metylert vitamin B12 er den naturlig forekommende kilden til b12 for optimal næringsopptak. Lave nivåer av vitamin B12 har vært knyttet til nedsatt hjerneutvikling og nevrologiske problemer. B12 går fra mamma til morsmelk og til baby, så det må være tilstrekkelig mengde B12 for å overføre til babyen.

Det er 10 mcg metylert vitamin B12 i det nærende ammingsproteinpulveret.

Vitamin D3

Fordi både mødre og babyer vanligvis ikke utsettes for sollys en stund etter fødselen er vitamin D-nivået lavt. Brystmelk er rikelig med naturlige vitaminer og antistoffer, men er i den nedre enden av vitamin D tilstrekkelig. Det er 500% av den daglige verdien i Nourishing Lactation Protein Powder ved 2000 IE.

Lurer du på hvordan du kan innlemme disse næringsstoffene i kostholdet ditt? Husk å sjekke vår amme diett guide og gjenopprette & Fylle dagligvare guide, som inneholder 22+ oppskrifter!

Ingredienser i andre protein pulver du bør unngå

Mens proteinpulver som vårt Majka Nourishing Lactation Protein Powder med vilje ble opprettet for å være trygge og støttende for ammende mødre, finnes det andre proteinpulver på markedet med ingredienser som kanskje ikke er trygge for gravide eller ammende mødre. Hvis du ser noe av det følgende når du sjekker etiketten, kan det være lurt å legge beholderen ned igjen:

• Tungmetaller
• Noen urter
• Kunstige søtningsmidler (dvs. sakkarin)
• Tilsetningsstoffer (dvs. ekstra koffein, tørr melk …)

For å være trygg, sørg alltid for å konsultere legen din før legge til et supplement til kostholdet ditt som gravid eller ammende mamma!

Er du klar til å øke ernæringen din?

Der har du det! Din komplette guide til protein amming shakes og ernæring for nye og ammende mødre! Du kan finne mange andre deilige oppskrifter på bloggen vår, og du kan handle vårt Majka Nourishing Lactation Protein Powder her på vår side!

Få et forsprang på ernæringen din ved å prøve en nærende Majka protein shake kl. hjem. Trykk på lenken nedenfor for å få 4 deilige risteoppskrifter som gir deg mødrene dine sendt rett til innboksen din!

Prøvde du noen av disse oppskriftene hjemme? Gi oss beskjed i kommentarene og merk oss i dine protein shake-bilder på Instagram med #lovemajka! Ikke glem at bestillinger over $ 75 sendes gratis, så det er en flott tid å fylle på favorittproduktene dine!

Cara Halber brenner for å gi næring til nye mødre som en registrert holistisk ernæringsfysiolog. Hun fokuserer på å holde maten deilig, enkel og rask, slik at du kan gjøre mer av det du elsker med mer energi, klarhet & sjelefred. Besøk nettstedet hennes, www.carahalber.com for mer info.