Sunn frokostideer

Bær- og nøttersmørgrøt

Pakket med nøtter, frukt og havre, denne solide bolle er perfekt for en frokost etter trening.

Rabarbra-frokostpotter

Frokost med mindre enn 250 kalorier … Sjekk ut vår rabarbra potter for en sunn frokost. Disse fargerike frokostpottene er superenkle å lage og inneholder mye protein, perfekt drivstoff for å starte dagen.

Rask å lage og lett å spise på farten; rask og rå mat er en varm sunn trend. Disse frokoststengene bruker datoer og nøttesmør til å holde sammen. Eksperimenter med forskjellige frø og nøtter i neste batch, og bruk agave til en vegansk versjon.

Mokka grøt

Morgengrøt smaker så mye mer spennende når du tilsetter kakaopulver, espresso, mandelmelk, dadler og kanel. Den perfekte veganske starten på dagen.

Avokado og røkt laks skål

Hvis du leter etter en sunn matoppskrift som føles som en overbærenhet, prøv avocado- og røktelaksskålene – en oppskrift som kommer til å komme deg ut av sengen om morgenen. Den sunne frokosten kommer inn på under 300 kalorier. Vi er litt besatt av avo ved oliven, så prøv en av våre beste avokado på toastoppskrifter.

Figs on toast with geit’s yogurt labneh

Deilig, men lite kalori … disse enkle fiken på toast med labneh er superenkle og raske å lage. Denne oppskriften er kremaktig, men likevel lite kalorier, og veggievennlig. Klar på bare 15 minutter, gir disse en munnvannende frokost, brunsj eller matbit.

Røkt hyse og spinat rugtoast

En for de tidlige risene med en salte tann, denne raske og enkle frokostideen inneholder mye protein og full av smak fra røkt hyse, pecorino og hvitløkolje.

Sunn havre over natten med plommer og mandler

Forbered havre kvelden før til lag denne raske og enkle veganske frokosten for to. Det kan være lite kalori, men du vil føle deg fornøyd og mett til lunsjtid.

Bircher müsli med chiafrø

Hvis du leter etter en enkel frokostoppskrift at du kan planlegge kvelden før, kan du prøve bjørkemüsli med chiafrø. Denne müslioppskriften er perfekt for en sunn frokost og kan fylles med banan og blåbær.

Tofu-kryptering

Sjekk ut denne kalorifattige veganske frokostoppskriften med røkt tofu, kraftig chili og pannestekt zucchini. Klar på mindre enn 30 minutter, denne enkle oppskriften er en rask brunsjidee for 300 kalorier. Sjekk ut flere kalorier med lavt kaloriinnhold.

Slik steiner du en avokado på riktig måte …

Spring greener shakshuka

Hvis du vil en sunn brunsjoppskrift for å prøve en helgebrunsj, gjør denne sunne vårgrønne shakshukaen. Laget med egg og grønne grønnsaker, er denne retten perfekt for alle som vil ha en sunn, men mettende frokost.

Bakt egg med spinat

Bakt egg med spinat er den perfekte retten til en lettere brunsj. Det føles overbærende, men laget med spinat, sopp og fettfattig crème fraîche, dette kommer inn på under 200 kalorier per porsjon. Vil du ha mer egginspirasjon? Vi har over 60 flere eggoppskrifter du kan sjekke ut.

Aprikos-, blåbær- og mandelmuffins

Lag disse fruktige mandelmuffins til en energigivende frokost. Banan og yoghurt holder dem fuktige, mens smøret, malte mandler og havre gjør dem mettende. Ingen tilsatt sukker betyr at du også får en god start på dagen.

Kef ir, banan, mandel og frossen bærsmoothie

Full av mange gode bakterier, denne fruktige smoothieoppskriften gir en flott frokostidee på farten.

Sunn vegansk frokostsmoothie med jordbær og banan

Sjekk ut vår raske og enkle veganske smoothie med friske jordbær, bananer og tofu – klar på 5 minutter. Å bruke silke tofu kan høres rart ut for en søt oppskrift, men vil gi en kremaktig konsistens til smoothien. Våre sunne smoothieoppskrifter er enkle å lage, og vi har mye mer her.

Mandelmelk smoothie

Denne mandelmelk smoothie kombinerer banan, kanel, grøt havre og muskatnøtt for å lage en solid, høyt protein og forsiktig krydret riste for å starte dagen.

Lag dine egne plantemelk med disse tre raske og enkle oppskriftsideene

Du kan lage dette med hvit eller brun ris, men sistnevnte vil gi en nøtteaktigere smak. For å holde det vegansk, bruk lønnesirup som søtningsmiddel.

Mandelmælk

Dette superenkle melkealternativet er flott å plaske over frokostblandinger eller tilsette morgen te eller kaffe. For å holde det vegansk, bruk lønnesirup som søtningsmiddel.

Havremelk

Et enkelt, kremaktig melkealternativ for veganere – bruk bare rullet havre og vann, bland sammen og sil gjennom en musselin.For å holde det vegansk, bruk lønnesirup som søtningsmiddel. Sjekk ut disse trøstende honningbakte eplene. Disse søte og sirupete eplene gir den ideelle vinterdesserten eller frokosten, pluss at de også er glutenfrie og har lite kalorier.