Hvis du liker meg, er ditt største daglige behov en ekstra sprudlende gallon eller to seltzer. club soda og seltzer – som alle er en del av kullsyreholdige vannfamilier – har forskjellige nivåer av fizz, men sjansen er at hvis du elsker vannet ditt med en side av CO2, vil du ta det du kan få. Når alt du drikker er de gode tingene, kan det i sommerens hetebølger være at du spør om glitrende vann virkelig er fuktighetsgivende.

Hva er til og med karbonatisert vann?

lurer på hva som faktisk skjer i Soda Stream når du forvandler rolig vann til krydret vann. For å si det enkelt, tilsetter trykk pluss karbondioksid det vanlige vannet ditt med boblene som gjør seltzer så spennende å drikke. Hvis du vil ha lyst på forskjellene mellom kullsyreholdig vann som Pellegrino musserende vann, Schweppes club soda og den vanlige gamle seltzer du lager hjemme, har det å gjøre med mineralinnholdet.

Seltzer er rett opp vann og karbondioksid, uten mineralsk oppstyr. Mousserende vann kommer fra brønner eller naturlige kilder, og øker mineralinnholdet – noen ganger tilsettes ikke så mye karbonatisering til og med, noe som gir disse drikkene en mykere brus. Klubbbrus er de tingene du ber bartenderen gi deg, fordi den har kaliumbikarbonat og kaliumsulfat i seg som får den til å smake litt saltere. Den vanlige boblen som går gjennom alle disse drikkene er deres karbonatisering. Det kan kile på vei ned, men betyr det at det er så godt som vanlig gammelt H2O?

Er glitrende vann hydratiserende?

Ifølge Dr. Natasha Bhuyan, MD, en leverandør og regional medisinsk direktør for One Medical, glitrende vann er like hydratiserende som vanlig eller stille vann. Men på grunn av tilsatt karbondioksid absorberer kroppen din drikkene på litt forskjellige måter. «Vanlig (stille) vann blir absorbert av kroppen raskere enn kullsyreholdig vann, «sier Dr. Bhuyan til Bustle.

Heldigvis for hydratiseringsbehovet ditt (men kanskje ikke for din tendens til å burpe), skiller gassen som gir seltzer sin pop fra det faktiske vannet når det kommer inn i magen din. Ifølge en studie fra 2015 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, påvirker nivået av en drikkes karbonatisering ikke hvor mye den hydrerer deg. Så til glede for seltzer-drikkere overalt, får du samme hydrering fordeler med å drikke musserende vann som du gjør med ikke-brusende ting.

Hvor mye Seltzer kan du drikke?

Jeg er absolutt den fyren som senker seltzer hele dagen som ingen andre, men hvis du ikke er en fan, må du bare sørge for at du fortsetter å drikke ditt foretrukne vann. Uansett, så lenge du drikker de åtte glassene dine om dagen, sier Dr. Bhuyan at du bør være god å gå. «Noen mennesker kan føle seg mer mette på glitrende vann,» sier hun Bustle. «Så de kan faktisk drikke mindre vann totalt sett. På den annen side finner noen glitrende vann mer tiltalende, så de vil sannsynligvis fortsette å drikke det og holde seg hydrert hele dagen. «

Å finne et hydratiseringsmønster som fungerer for deg, kan også avhenge av aktiviteten din. nivå. «Idrettsutøvere som mister elektrolytter, drar mer nytte av en elektrolyttbasert drink, som inkluderer natrium og mineraler,» sier Dr. Bhuyan. I så fall kan klubbebrus og musserende vann være et smart valg. «Det er imidlertid også ofte ikke tilstrekkelig for idrettsutøvere, ettersom de trenger å konsumere en høyere mengde, noe som er vanskeligere å oppnå med karbonatiseringen. «Hvis du føler deg for full av bobler når du selder, prøv et kokosnøttvann, Gatorade eller annen elektrolytt- rik beveragino.

Selv om du ikke er en idrettsutøver, gjelder det samme prinsippet når du svetter deg gjennom sommeren. Hvis den fulle følelsen du får av kullsyreholdige drikker, forhindrer deg i å dykke ned nok H2O hver dag, kan du prøve å bytte i litt stille vann også.

Er Spiked Seltzer hydratiserende?

Drikkeklubben brus på sin egen er en ting, men å legge den til cocktailene dine eller ta en boks med hard seltzer vil sannsynligvis rote med hydratiseringsspillet ditt. «Når folk bruker alkoholholdige drikker, finner vi at de generelt er uttørkende,» sier Dr. Bhuyan. «Så selv med en blandet drink som inneholder seltzervann pluss alkohol, er det viktig å drikke vann i mellom.» Det er som kaffe – ja, det har vann i seg, men nei, det vil ikke telle med i hydratiseringsbehovet ditt. Å ha vanlig seltzer eller vann mellom de spikede eventyrene vil holde deg stødigere på tærne.