Sukkerholdig brus er knyttet til vektøkning

Uansett hvor mye brus du drikker, vil det aldri tilfredsstille sulten din. Det er fordi mange brus inneholder majssirup med høy fruktose, som ikke senker ghrelin, sulthormonet, på samme måte som glukose (sukkeret som finnes i stivelsesholdig mat).

Så, å drikke brus tilfører bare kalorier på toppen av det du faktisk trenger for å føle deg mett.

I tillegg øker fruktose visceralt fett – også magefett. Jo høyere mengde visceralt fett en person har, desto større er sjansene for å få type 2 diabetes og hjertesykdom.

Viktig merknad: Fruktose fra frukt er helt OK. Fruktose fra tilsatt sukker er dårlig.

Store mengder sukker blir til fett i leveren

Yup, leveren din kan også bli fett. Mens glukose kan behandles av hver celle i kroppen din, kan fruktose bare behandles av leveren.

Kontinuerlig å slå tilbake de sukkerholdige brusene overbelaster forståelig nok leveren, og kan føre til alkoholfri fettleversykdom.

Tenk på glukose som den englepotet på høyre skulder, og fruktose (fra tilsatt sukker) som den djevelske godteribaren til venstre.

Sukkerholdig brus gjør at cellene dine blir resistente mot insulin

Å drikke mye sukker endrer kjemien i kroppen din. For eksempel, jo mer du unner deg sukkerholdig brus, jo mer slutter cellene dine å svare på insulin, hormonet som lar celler absorbere og bruke glukose.

Når dette skjer, begynner bukspyttkjertelen å pumpe ut enda mer insulin for å fjerne glukosen fra blodet ditt, slik at insulinnivået øker.

Dette er kjent som insulinresistens, en hoveddriver for metabolsk syndrom og en forløper for type 2-diabetes.

Sukkerholdige drikker er den viktigste diettårsaken til type 2-diabetes

Type 2-diabetes, som er forårsaket av insulinresistens eller mangel, rammer millioner av mennesker over hele verden.

Og siden det å drikke store mengder sukkerholdig brus øker sannsynligheten for å utvikle insulinresistens, øker det også sannsynligheten for å utvikle type 2-diabetes.

Du tenker kanskje «ikke så farlig, ”Fordi du bare nipper til en enkelt boks brus hver dag – alt i moderasjon, ikke sant?

Denne studien fant at risikoen for type 2-diabetes øker med 1,1 prosent for hver ekstra 150 kalorier sukker som forbrukes pr. dag, og det er bare en boks med brus. Jo mer du vet …

Jo mer du spiser den, jo mer trenger du den

Nyhetsblink: Sukker er vanedannende. Det er derfor en cupcake føles aldri som nok.

Når du spiser sukker, frigjør det dopamin, en nevrotransmitter i hjernen som gir deg følelser av glede og belønning. At dopamin også trener hjernen din til å ønske deg mer og mer av det sukkeret . Kan vi klandre det?

En studie utført på rotter fant at sukker til og med kan være fysisk vanedannende, i likhet med effekten av narkotikabruk. nei nei til sukker.

Det øker risikoen for hjertesykdom

Studier har vist at sukkerholdige drikker øker risikofaktorene for hjertesykdom ved å øke blodsukkeret, triglyserider i blodet og lite tett LDL-partikler.

Og økningen i visceralt fett og insulinresistens øker også risikoen for hjertesykdom.

Det øker risikoen for kreft

Fordi kreft går hånd i hånd med andre kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom, er det ingen overraskelse at drikking av sukkerholdig brus også øker risikoen for kreft.

Hos postmenopausale kvinner er sukkerholdig brus knyttet til type 1 endometriecancer (som påvirker livmorens indre foring).

Studier har også funnet at drikking av sukker øker risiko for kreftgjentakelse og død hos stadium 3-kreftpasienter i tykktarmen.

Sukkerholdig brus ødelegger tennene dine

Tannlegen din er ikke en profesjonell killjoy (vel, ikke bare det) – sukker virkelig vil rote tennene. Og i tilfelle sukkerholdig brus tilsettes fosforsyre og karbonsyre til blandingen, noe som utløser tannråte.

Kombinasjonen av syre med sukker gjør det ekstra skadelig, da det skaper et miljø i munnen din. som lar skadelige bakterier trives. Over tid kan dette være katastrofalt for både tannkjøttet og chompers.

Det forårsaker betennelse i leddene dine (aka gikt)

Gikt er en form for leddgikt som forårsaker betennelse i leddene, spesielt i store tær. Det oppstår vanligvis når høye nivåer av urinsyre i blodet blir krystallisert.

Hvis du ikke allerede har gjettet, øker urinsyre av vår frenemy, fruktose.

Langtidsstudier fra 2008 og 2010 knyttet sukkerholdig brus til 75 prosent økt risiko for urinsyregikt hos kvinner, og nesten 50 prosent økt risiko hos menn.

Det øker blodsukkeret ditt, noe som øker risikoen for demens

Forskning viser at enhver økning i blodsukkeret er forbundet med en høyere risiko for demens – den vanligste formen er Alzheimers – eller en alvorlig nedgang i hukommelsen og andre tenkende ferdigheter.

Sukkerholdige drikker kan utløse raske pigger i blodsukkeret, så det er fornuftig at de også vil øke risikoen for demens. Vil du bytte dine dyrebare minner mot sukker? Trodde ikke det.