Erector Spinae Muskler (Norsk)
Tid til å møte erector spinae muskelgruppen
Hvis det er noen muskler som er en ryggmuskel, er det erector spinae muskler! Denne tykke tette grupperingen av muskler løper hele ryggsøylen. Overraskende nok blir denne muskelen ofte oversett når noen har ryggsmerter for mer populære muskler som de stadig populære psoas, gluteals, abdominals. Det er mye å lære i denne gruppen av muskler.
Hva betyr navnet på erector spinae muskler?
Navnet erector spinae refererer til funksjonen til disse musklene. . De er en kraftig gruppe muskler hvis jobb er å holde ryggraden oppreist, eller oppreist. Ordet erector refererer da til oppreist eller oppreist. Ordet spinae refererer til ryggraden.
Erector spinae muskler er egentlig tre muskler: spinalis, longissimus og iliocostalis. Hver av disse tre musklene kan deles inn i ytterligere mindre muskler basert på regionen av ryggraden de er i.
Spinalis kommer fra det latinske ordet spina, som betyr «torn». Det refererer til de humpete projeksjonene du kan føle. langs ryggsøylen, de spinous prosessene.
Longissimus er det latinske ordet for «lengst».
Ordet iliocostalis kommer fra de latinske ordene ilium, som refererer til det store bekkenbenet, og costa som betyr » ribbe ”.
Hvor fester erector spinae muskler?
Spinalis er den mest mediale av erector spinae muskler. Den kan deles videre i tre seksjoner, spinalis thoracis, spinalis cervicis og spinalis capitis.
Longissimus er den midterste muskelen i erector spinae-gruppen. Den kan deles videre i tre muskler: longissimus thoracis, longissimus cervicis og longissimus capitis muskler.
Iliocostalis er den mest laterale av musklene i erector spinae-gruppen. Det kan videre deles inn i to mindre muskler, iliocostalis lumborum og iliocostalis cervicis.
Opprinnelse
- Spinalis thoracis har sitt utspring i spinous prosesser fra omtrent T10 – L3.
- Spinalis cervicis har sin opprinnelse i den nedre delen av nakkeleddbåndet og spinous prosesser av C6 eller 7.
- Longissimus thoracis har sitt utspring i korsbenet og de spinøse og tverrgående prosessene i alle lumbale og thoraxvirvler.
- Longissimus cervicis stammer fra de tverrgående prosessene til T1 – T5.
- Longissimus capitis stammer fra de tverrgående prosessene til T1 – T5 og leddprosessene til C5 – C7.
- Iliocostalis lumborum stammer fra det mediale aspektet av iliac-toppen, korsbenet og spinous prosesser i korsryggen.
- Iliocostalis thoracis har sin opprinnelse på den øvre grensen til de nedre 6 ribbeina, bare medial til iliocostalis lumborum.
- Iliocostalis cervicis har sin opprinnelse i ribbenvinkelen 3 – 6.
Innsetting
- Spinalis thoracis setter inn på spinous prosesser fra omtrent T2 – T8.
- Spinalis cervicis setter inn på spinous prosesser av C2 og noen ganger C3 og C4.
- Longissimus thoracis setter inn på tverrprosessene til alle thoraxvirvlene.
- Longissimus cervicis setter inn på de tverrgående prosessene til C2 – C6.
- Longissimus capitis setter inn på den bakre delen av mastoidprosessen.
- Iliocostalis lumborum setter inn på de nedre kantene av de nedre 6 eller 7 ribbeina.
- Iliocostalis thoracis setter inn på overkant av de øvre 6 ribbeina og tverrprosessen til C7.
- Iliocostalis cervicis setter inn på tverrprosessene til C4 – C6.
Hvilke handlinger gjør det før ctor spinae muskler gjør? / eller hode. Longissimus thoracis og longissimus cervicis bøyer også ryggraden sidelengs til samme side. Longissimus capitis kan rotere hodet til samme side.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis og iliocostalis cervicis fungerer alle bilateralt for å utvide ryggraden. Ensidig fungerer de for å bøye ryggraden til samme side.
Stiller der disse musklene trekker seg sammen:
Holdninger som shalabhasana vil føre til at alle erector spinae muskler trekker seg sammen og løfter ryggrad til hyperextensjon.
I urdhva dhanurasana bruker vi erector spinae muskler for å konsentrere seg konsentrert mot motstanden fra både tyngdekraften og fronten av kroppen.
Stiller der disse musklene blir forlenget:
Paschimottanasana vil forlenge erector spinae muskler og hele bak på kroppen.
