Er det sunt å sitte på en treningsball på jobben?

Mens det er noen fordeler med å bruke en treningsball som kontorstol (inkludert brenning 4 kalorier i timen), oppveier ulempene fordelene. Generelt kan du bruke treningsballen til å sitte. Om ballen er høy nok for deg, avhenger av en rekke faktorer, inkludert skrivebordshøyden.

Mange brukere av treningsballer har rapportert mindre komfort sammenlignet med å bruke en vanlig kontorstol. Vi har faktisk forsket på dette problemet og skrevet en artikkel som støter på mytene rundt fordelene (eller ikke-fordelene) ved å bruke treningsballer til stoler. Du kan lese artikkelen vår her.

Hvor lenge skal du sitte på en treningsball på jobben?

Hvis du bestemmer deg for å sitte på en treningsball på jobben, er den beste tiden å tilbringe sitte er rundt 20 minutter per økt. Når du bruker ballen for første gang, er sjansen stor for at du trenger tid til å bli vant til den. Dette er bra fordi å sitte i mer enn 20 minutter om gangen kan skade helsen din på sikt.

Å sitte for lenge er dårlig for deg. Periode. Det spiller ingen rolle om du sitter i en treningsball eller en kontorstol. Vi anbefaler å bruke treningsballen til å veksle med kontorstolen. Målet er å fremme mindre sittetid og mer aktivitet i arbeidstiden din.

Hjelper det å sitte på en treningsball med isjias?

Nei, det å sitte på en treningsball hjelper ikke isjias. På grunn av kulenes ustabile natur kan det være en utfordring å finne riktig balanse. For ikke å nevne, du vil ikke finne ryggstøtte når du sitter på en treningsball. Mange tidlige adoptere har rapportert om økt smerte, spesielt i nedre ryggregion.

Hvis du har med isjias å gjøre, er det viktig å lære å sitte riktig, for å finne trøst, spesielt når du er pålagt å sitte på jobben. . Vi har laget en omfattende guide for å hjelpe isjias syke under arbeidet for å hjelpe deg med å oppnå maksimal produktivitet. Du kan sjekke artikkelen vår her.

Endelige takeaways

Og der har du det, en enkel guide for å svare på spørsmålet: hvilken størrelse treningsball er best for å sitte ved et skrivebord ? Ikke bare er det å velge riktig størrelse viktig for din komfort, men det er også viktig å forhindre uønskede skader. Husk å kjøpe en fra et anerkjent merke hvis du bestemmer deg for å prøve den.

Helt ærlig kan vi bare ikke se fordelen med å bruke en treningsball som kontorstol. Hvis ditt største bekymring er når du finner riktig sittestilling, er det bedre å finne riktig ergonomisk kontorstol. De fleste alternativene i dag er relativt rimelige og kommer med funksjoner designet for å maksimere kroppsholdningen.

Husk å være aktiv og beveg deg regelmessig for å hjelpe bekjempe de negative effektene av en stillesittende livsstil. Vi håper du finner helse og oppfyllelse uansett hvor du er. 🙂