Morgenkvalme er et vanlig tegn på graviditet og nesten alle gravide kvinner opplever morgenkvalme i første trimester. Noen kvinner kan fortsette å oppleve det gjennom hele svangerskapet, men bare noen få opplever symptomer på morgenkvalme om natten. Morgenkvalme om natten er egentlig morgenkvalme symptomer som oppstår etter solnedgang. La oss finne ut hva som utløser nattesyke, årsakene og tipsene for å håndtere den.

Kan Morgenkvalme oppstår om natten?

Gravide kvinner opplever vanligvis kvalme om morgenen. Derfor, begrepet «morgenkvalme». Når du er gravid, vil du imidlertid innse at kvalme ikke er noe du bare opplever om morgenen. Du kan føle deg syk og kvalm til enhver tid, det være seg morgen, ettermiddag, kveld eller natt!

Årsaker til nattesyke hos gravide kvinner

Kvalme og oppkast er ikke bare innsnevret til morgentimene under graviditeten. Du kan oppleve det selv under natten. Faktisk er nattesyke enda mer plagsom, siden det kan hindre deg i å hvile ordentlig om natten.

Nattesyke kan være forårsaket av mange årsaker, en av de viktigste årsakene til nattesyke er endringene som kroppen din gjennomgår tidlig i svangerskapet. Det er også hormonarbeidet som fortsetter å øke raskt i løpet av første trimester. Noen kvinner kan også lide av det på grunn av deres følsomhet for en bestemt lukt. Inntak av for mye krydder og olje fører også til surhet og indige stion hos noen kvinner og kan forårsake morgenkvalme om natten. Graviditet kan også føre til mye stress hos kvinner, noe som kan være en av årsakene til nattesykdom.

Tips for å overvinne graviditetskvalme om natten

Det kan være rart å oppleve morgenkvalme om natten, men det er en vanlig ting som skjer under graviditet. Det er mulig å overvinne svangerskapskvalme om natten. Her er en liste med tips som hjelper deg med å overvinne symptomene på morgenkvalme om natten.

Korriger din soveposisjon

Sur reflux er en stor årsak til nattesyke. Derfor, for å unngå det, støtte hodet med to puter for å holde det lite forhøyet og sove på venstre side med høyre kne bøyd. Du kan også holde en pute mellom knærne for mer komfort.

Spis små måltider

Spis ofte, men spis mindre. Sørg for at måltidene dine er små og hyppige, da dette er den beste måten å forhindre deg i å være sulten eller for mett. Det anbefales å spise noe annenhver eller hver tredje time. Følg imidlertid et sunt kosthold. Kostholdet ditt bør bestå av matvarer rik på proteiner, karbohydrater og andre viktige næringsstoffer som kreves for en sunn graviditet. Ha alltid noen kjeks eller tørr frukt i nærheten av sengen din, slik at du selv om natten har noe å tygge på. Å spise fennikelfrø etter et måltid eller når du føler deg kvalm kan hjelpe, da det hjelper til med fordøyelsen.

Unngå krydret mat

Å spise ikke-krydret mat som ristet brød, melk, buljong, klar suppe, hvit ris eller bananer kan bidra til å forebygge nattesyke.

Unngå fet mat og sukker

Gravide kvinner bør holde seg borte fra matvarer som inneholder mye fett og sukker, siden det er vanskelig å fordøye og derfor kan forårsake surhet og fordøyelsesbesvær.

5. Øk væskeinntaket

Å øke væskeinntaket kan bidra til å kurere fordøyelsesbesvær, som vanligvis er en av hovedårsakene til kvalme og sykdom under graviditet. Hvis du holder en flaske vann eller litt sitronade i nærheten av sengen din og nipper til den fra tid til annen, vil kroppen din bli hydrert og som et resultat holde kvalmen i sjakk. Å nippe til eplejuice gjennom natten vil også bidra til å holde blodsukkernivået stabilt.

Unngå sterke lukter

Hvis duften av parfyme eller noe karry gjør deg kvalm, hold deg borte fra . Hvis en viss lukt hjemme gjør deg kvalm, må du åpne alle vinduene og la frisk luft komme inn eller slå på eksosviften.

Spis noe surt

Sur smak fungerer som en snerpende og hjelper til med å lindre kvalme under graviditet. Gå derfor etter noe som en sitrongurke, som bare dyppes i salt. Det er også et flott middel mot dårlig mage.

Prøv akupressur eller sjøsykdomsbånd

Sjøsykebånd bæres rundt håndleddet. De presser på visse punkter som hjelper til med midlertidig reduksjon av kvalme under graviditet. Imidlertid, hvis bandet ikke gir deg lettelse, bør du vurdere akupressur, da det er mer intensivt og hjelper til med å kurere kvalme så snart som mulig.

Spis ingefær

Ingefær har medisinske egenskaper, som kan kurere kvalme og andre plager som hoste, forkjølelse og migrene også. Du kan inkludere ingefær i det daglige kostholdet ditt i form av ingefærte eller i salater. Å spise ingefærpastiller kan også hjelpe. Nipp til ingefærte om kvelden. Ikke overdriv det, for mye ingefær og te kan forårsake gass og surhet. Hvor som helst mellom 1 og 3 gram ingefær kan inntas per dag, uten noen negative effekter på helsen din.

Prøv aromaterapi

Eteriske oljer som lavendel og peppermynte vil slappe av og lindre kvalme . Du kan bruke noen få dråper på håndleddet eller putte det i lommetørkleet og bare lukte det når du er kvalm eller syk. Du kan også brenne et par duftlys for å roe deg ned.

Følg BRAT-dietten

The BRAT diett, som består av bananer, ris, eplemos og toast, kan bidra til å kurere kvalme og oppkast. Det er også bra for personer som lider av dårlig mage og løs bevegelse. Slutt imidlertid å følge denne dietten når kvalmen og sykdommen din er under kontroll, da denne dietten ikke gir deg næringsstoffene som kreves under graviditeten.

Rådfør deg med legen din

Hvis du opplever ekstrem nattesyke under graviditet, kontakt legen din. Be ham om medisiner som kan lindre svangerskapskvalme. Du bør bare ta medisiner etter å ha konsultert legen din, da det kan ha en negativ innvirkning på graviditeten din.

Drikk noe varmt

Drikk noe varmt før du legger deg. En varm drink vil forberede ditt sinn og kropp for litt søvn. Du kan drikke ingefærte eller peppermynteete.

Ikke trett deg ut

Ikke overarbeid deg selv. Å trette kroppen din vil føre til tretthet og stress, som kan utløse kvalme. I stedet, gå for en aktivitet som vil stresse og slappe av. Du kan gå en tur eller trene prenatal yoga.

Ha en tidlig middag

Det anbefales å spise middag minst to timer før du legger deg. Dette hjelper til med riktig fordøyelse av maten og forhindrer sur refluks.

Spis mat rik på vitamin B6 og B12

Spis mat som er en rik kilde til vitamin B6 og B12. Du kan spise forskjellige typer nøtter, banan, gulrot, fisk, kylling, spinat, løk, tofu, egg, yoghurt, etc., for å kurere kvalme under graviditet.

Prøv dype pusteøvelser

Hvis nattesykdom hindrer deg i å sove fredelig, kan du prøve dype pusteøvelser som vil slappe av på sanser og nerver. Du kan også prøve å tenne noen aromatiske lys og lytte til beroligende musikk mens du ligger på sengen din. Husk å slå av telefonen, datamaskinen og fjernsynet før du slår deg i sengen.

Fostermassasje

En god massasje med litt aromatisk olje som lavendel eller sitrus rett før du legger deg, etterfulgt av et varmt bad, vil slappe av sansene og hjelpe deg med å sove godt om natten.

Når skal du konsultere en lege

Selv om lett morgenkvalme lett kan håndteres hjemme med noen naturlige midler, må du passe på visse symptomer som kan indikere et alvorlig problem. Rådfør deg med legen din så snart som mulig hvis du opplever noen av følgende symptomer.

Alvorlig kvalme

Alvorlig kvalme kan ikke bare skyldes morgenkvalme og kan indikere et dypere problem som kan krever undersøkelse.

Manglende evne til å fordøye væsker eller mat

Hvis du ofte kaster opp etter å ha brukt noe væske eller mat, kan det bety at du har andre problemer, som mageinfeksjon, som kan forårsake morgenkvalme.

Passerer mindre urin

Hvis du bare gir en liten mengde urin, det kan skyldes dehydrering, noe som er farlig under graviditet.

Oppkast blod

Oppkast blod er ikke et normalt symptom på morgenkvalme og krever legekonsultasjon.

Svimmelhet

Hvis du føler deg svimmel eller besvimer om dagen, kan det være et tegn på lavt blodtrykk eller noe annet problem.

Nattkvalme under graviditet kan være plagsom, hvis det er alvorlig. Det kan holde deg våken hele natten og stresse deg. Derfor bør du prøve å forhindre det i begynnelsen. Hvis du lider av ekstrem graviditetskvalme om natten, må du oppsøke lege for å få den behandlet tidligst.