‘Produktet ditt fungerer ikke,’ klaget han. ‘Jeg tok Omega-3 i en måned, og magefettet mitt forsvant ikke.’

Crossfit-treningsmiljøet har flere tilhengere som tar store mengder fiskeolje i håp om å gå ned i vekt og redusere ømhet.

Jeg har skrevet at fiskeolje ikke reduserer kolesterolet. La meg legge til et annet element på ikke-gjør-listen: smelt vekk magefett.

Fiskeolje reduserer ikke magefett.

Det er fiskeoljemerker som selges som en del av et vekttapsprogram. Visst, kombinasjon av trening med fiskeolje hjelper til med å støtte et sunt stoffskifte, men Omega-3 i seg selv vil ikke gjøre at sta magefett forsvinner. *

Psst … vil du vite en ekte vekttapshemmelighet?

Insulin.

Det er flere grunner til at folk blir overvektige. Overspising og latskap blir vanligvis klandret. Dette er ikke årsakene nr. 1 og 2.

Etter å ha hjulpet mange mennesker med å kaste kilo, vil jeg rangere ‘hva du spiser’ som årsak til fedme. Etter min erfaring er det litt viktigere enn ‘hvor mye du spiser’, gitt at du spiser rimelige mengder mat. *

Tilbake til insulin …

Hvis du ser mest vellykket ut , populære dietter, uavhengig av hvor motsatte de ser ut på overflaten, de hjelper deg alle med å gå ned i vekt ved å gjøre en ting: reduser insulinnivået.

Atkins Diet
Zone Diet
Ornish Diet
Paleo Diet
South Beach Diet
Fuhrman Diet

Alle vellykkede dietter reduserer insulinnivået ditt

Hvordan? Ved å redusere eller eliminere sukker og bearbeidede, raffinerte karbohydrater.

Sukker, raffinerte karbohydrater og stivelse blir alle omgjort til de samme tingene i kroppen – sukker.

Siden kroppen ikke er i stand for å lagre store mengder sukker, må du enten brenne det eller oppbevare det som fett.

Spiser du en bagel? Du bør helst bruke minst en time på tredemøllen etter å ha spist den, ellers vil karbohydratene brytes ned i sukker. Og sukker må lagres.

Skriv inn insulin. Bukspyttkjertelen frigjør insulin for å starte prosessen med å pakke bort sukker og stivelse som fett. Dette gjør fettcellene større.

Du kan ikke bli fett uten en stor hjelpende hånd fra insulin.

Spiser du pizza og øl? Vel, bukspyttkjertelen din må skru ut MYE insulin for å forhindre at du går inn i hyperglykemi, en farlig situasjon. Hvis du er tenåring, kan kroppen din takle dette. (Tenåringer i dag har mye høyere insulinnivå enn for en generasjon siden.) Men hvis du ikke er tenåring, fortsett å lese …

Etter hvert som mer sukker fylles opp som fett, går du opp i vekt. Jo tyngre du blir, kroppen blir mindre følsom for insulin. Med andre ord blir cellene dine døve for insulinet som prøver å lagre fett. Så bukspyttkjertelen må skru ut enda mer insulin for å få cellene til å lytte.

Dette kalles insulinresistens. (Gode tekniske detaljer her.)

Insulin gjør to ting som påvirker vekten din:

1. Det hjelper å pakke bort kalorier (som fett.)
2. Det holder lagret fett fra å bli brent. Det holder fettcellene i låsemodus.

Det andre punktet er en skikkelig bummer.

Dette betyr i utgangspunktet at selv om du sulter, vil de lagrede fettreserverne dine vil ikke bli tappet for energi hvis insulinnivået ditt er høyt.

Hvis du vil forbrenne fett, må du låse opp fettcellene slik at innholdet kan brennes. Hvis du har høye insulinnivåer i blodet, kommer ikke fettet noen steder. Fettceller forblir låst, og du vil ha det veldig vanskelig å miste vekt.

Skjær ut sukker, kutt ut raffinerte og bearbeidede korn. Pokker, hvorfor trekke slag. Skjær ut korn helt, spesielt hvete. Hvete er fantastisk til å øke blodsukkeret og deretter insulin.

Kort video om Insulinrespons med Dr. Peter Attia

En noe enklere forklaring fra ‘Fat Head ‘

Hvordan vet du hva insulinnivået ditt er?

Vel, du trenger en blodprøve.

Men det er en enklere måte å forutsi hva det kommer til å bli. Mål blodsukkeret som skal utløse insulinutslipp.

Det er enkelt å måle blodsukker. Gå ned til apotekets hjørne og be apotekeren hjelpe deg med å velge et blodsukkertestsett. En liten nålestikk, og du måler sukkernivået i blodet en time og to timer etter hvert måltid eller etter den 100-kalori lette snacken med «sunn fullkorn» godhet.

Hvis blodsukkeret ditt er høyere enn 120 etter 1 og 2 horus, da er sjansen stor for at insulinnivået er høyt. Hvis det er over 140, snakk med legen din, du kan være diabetiker eller pre-diabetiker, i så fall har du større problemer.

Dette er en veldig, veldig enkel måte å finne ut hva du kan og kan ikke spise. Kutt ut det som er blodsukkeret.

Min gjetning: denne teknikken vil utelukke de fleste sukkerholdige, stivelsesholdige, karbiske ting. Sjansene er at ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kjøtt, sjømat, egg, nøtter, sunne fettstoffer som olivenolje, kokosnøttolje og smør ikke gir mye blodsukkernivå.

Hvis du gjør dette, vil fettcellene dine vil bli «ulåst» og fett som du har lagret i lang, lang tid vil endelig kunne frigjøres og brennes for energi.

Ikke bli sjokkert hvis du mister MYE vekt på denne måten.

Å miste vekt er fint.

Så tilbake til vår innringer som sa at OmegaVia ikke reduserte magefettet.

Vil du redusere magefett?

Skjær ut sukker og korn, og tilsett sunt fett og protein.

Litt omega-3 skader ikke, men fiskeolje i seg selv vil ikke bli kvitt av magefett.

Avskjedsskudd …

Bildekreditt: Geo Cristian