I følge både Google og meldinger og kommentarer vi mottar, kan dette være et av de ofte stilte spørsmålene når det gjelder svømmefordeler. Det er så spesifikt at du kanskje tror det ikke er mulig å finne et sett med tips og regler du kan følge for å forbedre magen din. Vel … du tar feil, og ja det kan vi! 🙂

Svømming er en fantastisk måte å forbedre kroppens generelle kroppsform, men det er spesifikke aspekter ved svømmeteknikk som maksimerer effekten den har på bestemte kroppsdeler – magen din er inkludert!

Svøm rett

Å styrke kjernen din under svømming er en av de beste måtene du kan jobbe på magen din. Se for deg at du prøver å skyve navlen mot ryggraden for å maksimere effekten. Dette vil også forbedre posisjonen din i vannet og gi deg et løft i ytelsen. Dette er også grunnlaget for effektiv og sunn svømming som minimerer risikoen for en skade.

Øk kondisjonssvømming

Svømmekardio er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt, inkludert magefettet. Dette krever at du fortsetter å svømme i 15-20 minutter av gangen mens du opprettholder pulsenivået i den aktuelle sonen som vi kaller – fettforbrenningssone. Dette er hvor mange skuespillere som forbereder seg på roller, er i stand til å oppnå utrolige transformasjoner på kort tid. måter er å bruke en enhet som gjør det mulig å kontrollere pulsen. Swimmo viser deg ikke bare din nåværende hjertefrekvens, men kan også fortelle deg det med smarte vibrasjoner hvis du svømmer for sakte eller for fort og holder deg i fettforbrenningssonen på denne måten.

Tråning av vann

Under treningen kan du ta en liten pause for å gjøre runder og utføre en enkel øvelse som definitivt vil hjelpe deg med magemusklene dine. Mens du er i den dype enden av bassenget, tråkker du vann så fort som mulig. Vannmotstanden som virker mot deg, vil gjøre det veldig effektivt når du bygger magesmuskulaturen.

Husk på oppvarming og nedkjøling

For at kondisjonssvømming og muskeloppbygging skal fungere, må du huske på oppvarmings- og nedkjølingsfasene av treningen. Det er hvordan du forbereder musklene dine til å vokse og holde dem trygge fra neste dag smerter forårsaket av melkesyreoppbygging. Du kan til og med bruke vårt tips fra forrige avsnitt som en nedkjølingsøvelse ved ikke å presse så hardt mens du tråkker vannet.

Som du kan se, er det mange måter å la magemusklene vokse mens du svømmer. Det eneste vi vil legge til er at du skal ha det gøy mens du svømmer, så ikke glem å gjøre det interessant for deg selv ved å gjøre forskjellige typer treningsøkter, spark og boresett! Ikke bare fokuser på kroppsformende aspekter for å holde motivasjonen oppe når ting begynner å bli litt kjedelige! Lykke til!