Uten riktig grep på forehanden din, vil du ikke ha en god forehand.

Der er flere alternativer for håndtaket ditt i tennis. Roger Federer bruker det som kalles et østlig grep mens Nadal bruker et semi-vestlig grep.

Dette kommer ned på personlig preferanse, men de fleste fritidsaktører som har gode forhender bruker et øst til halv-vestlig grep. Nedenfor lærer du hvordan du finner det beste tennis-håndtaket for deg.

Hva du lærer

The Eastern Forehand Grip
The Semi-Western Grip
Full Western Forehand Grip – Continental Grip
Hvilken type Forehand Grip er best?

The Eastern Forehand Grip

Dette pleide å være det vanligste tennishandtaket. Roger Federer og flere andre pro-tennisspillere bruker fremdeles det østlige forehandgrepet. Det gir en god kombinasjon av kraft og spinn på forehanden.

For å prøve det østlige grepet, legg den dominerende hånden ut med håndflaten opp. Legg deretter racketen i hånden med strengene vendt opp. Lukk hånden rundt grepet, og du har det østlige grepet for forehanden.

Håndflaten din skal være på siden av grepet når du er i klar posisjon – strengene vender mot siden.

Klikk her for teknikk, tips, & øvelser for å forbedre din hånd!

Semi-Western Forehand Grip

Det semi-vestlige grepet er det vanligste forehand-grepet i tennis. Andy Murry og Rafael Nadal har noen av de beste semi-vestlige forhåndene på pro-tennis-turen.

Hvis du leter etter mer spinn enn et østlig grep, kan dette være den beste passformen for deg.

Hvordan vet du at du bruker et semi-vestlig grep?

Start med at håndflaten er på høyre side av grepet, som om du har et østlig grep. Roter deretter håndflaten din åttende av veien rundt racketen, mot bunnen av grepet.

Det semi-vestlige grepet hva jeg personlig bruker på min hånd. Jeg synes det er et godt grep for nybegynner-tennisspillere som fremdeles utvikler baneslag.

Bonusinnhold! Få en gratis 10-siders Doubles-guide her

Full Western Forehand Grip

Det fulle vestlige grepet er et vanskelig grep å bruke for fritidstennisspillere. Selv om den brukes av noen proffer, må du spille mye tennis for å bruke dette grepet fordi det krever utmerket timing og presisjon. Dette grepet vil gi mest mulig spinn av noe grep i tennis.

For å gripe racketen med et helt vestlig grep, hold racketen med venstre hånd ved halsen på racketen med strengene vendt ned. Ta tak i siden på racketen. Når du tar kontakt med ballen på forhåndet ditt med et helt vestlig grep, vil hånden din være under racketen med håndflaten opp.

Det er vanskelig for de fleste spillere, så jeg anbefaler vanligvis ikke det med mindre det er en naturlig bevegelse for deg.

Det kontinentale grepet

Det kontinentale grepet brukes nesten aldri på forehands i dagens spill. Det pleide å være standarden, men ettersom flere spillere utviklet toppspinn i slutten av 1900-tallet, døde det kontinentale grepet. Den brukes fremdeles ved å lære proffene å mate baller, men i kampspill ser du det nesten aldri.

For å gripe racketen med et kontinentalt grep, ta tak i rackets nakke med høyre hånd. Skyv deretter hånden din, uten å rotere racketen, helt ned til grepet. Hvis du treffer et stykke på forhånd, er det kontinentale grepet et flott alternativ. Den brukes også til salver og servering, men anbefales ikke for bakkestrekninger.

Les deretter om riktig teknikk, tips, & øvelser for å forbedre forehand!

Hvilket Tennis Forehand Grip er best?

Når du bestemmer hvilket grep som er best, vil du ønske deg å gjøre det som føles mest naturlig for deg. Gå ut på banen og slå flere forehands med hvert grep for å se hvilken du foretrekker. Bruk bildene på denne siden, eller se en video om håndtak på hånden for å hjelpe deg å vite hvilken type du bruker.

Vanligvis vil et mer vestlig grep resultere i mer toppspinn mens et østlig grep vil ha mer kraft og være litt flatere ball. Jeg anbefaler ikke et kontinentalt grep eller en full western for fritidstennisspillere.

Det kontinentale grepet tillater ikke mye toppspinn på forhånd, så du vil slite med å gjøre dem konsekvent.Et helt vestlig grep tillater toppspinn, men det har vanligvis ikke mye kraft, og det er vanskelig å tidsfeste skuddet. For å mestre et helt vestlig grep, må du øve i timevis om dagen som de fleste spillere ikke har tid til.

Jeg anbefaler det semi-vestlige grepet for de fleste forehands og forventer at det vil føles mest naturlig for deg også.