Siden Emergen-C leverer næringsstoffer som samhandler med immunforsvaret ditt, tar mange mennesker det for å avverge forkjølelse eller andre mindre infeksjoner.

Her er en grundig titt på hver av Emergen-Cs viktigste ingredienser for å avgjøre om de inneholder vitaminer og mineraler virkelig øker immuniteten og øker energinivået.

Vitamin C

Hver porsjon Emergen-C inneholder 1000 mg vitamin C, som er mye mer enn RDA på 90 mg per dag for menn og 75 mg per dag for kvinner (1, 3).

Forskning er imidlertid blandet om store doser vitamin C kan forhindre eller forkorte varigheten av forkjølelse eller andre infeksjoner.

En gjennomgang fant at inntak av minst 200 mg C-vitamin daglig bare reduserte risikoen for forkjølelse med 3% og varigheten med 8% hos friske voksne (4).

Imidlertid , kan dette mikronæringsstoffet være mer effektivt for mennesker under høyt nivå av fysisk stress, som maratonløpere, skiløpere og soldater. For disse menneskene reduserer vitamin C-tilskudd risikoen for forkjølelse i to (4).

I tillegg vil alle som har mangel på vitamin C ha nytte av å ta et tilskudd, siden vitamin C-mangel er knyttet til økt risiko for infeksjoner (5, 6, 7).

C-vitamin har sannsynligvis slike effekter på grunn av akkumulering i forskjellige typer immunceller for å hjelpe dem med å bekjempe infeksjoner. Husk at forskning på vitamin Cs mekanismer pågår (8, 9).

B-vitaminer

Emergen-C inneholder også mange B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, folic syre, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin B12.

B-vitaminer er nødvendig for at kroppene våre skal metabolisere mat til energi, så mange supplementbedrifter beskriver dem som energiforsterkende næringsstoffer (10).

Et av symptomene på B-vitaminmangel er generell sløvhet, og korrigering av mangelen er forbundet med forbedrede energinivåer (11).

Det er imidlertid uklart om tilskudd med B-vitaminer forsterker energi hos mennesker som ikke er mangelfulle.

Visse mangler skader immunforsvaret ditt. Utilstrekkelige nivåer av vitamin B6 og / eller B12 kan redusere antall immunceller kroppen din produserer (12, 13).

Tilskudd med 50 mg vitamin B6 per dag eller 500 mcg vitamin B12 annenhver dag i minst to uker har vist seg å reversere disse effektene (14, 15, 16).

ens studier indikerer at korrigering av B-vitaminmangel kan øke immuniteten, er det behov for mer forskning for å forstå om tilskudd har noen effekt på ikke-mangelfulle, friske voksne.

Sink

Noen bevis tyder på at inntak av sinktilskudd kan forkorte varigheten av forkjølelse med et gjennomsnitt på 33% (17).

Dette er fordi det er behov for sink for normal utvikling og funksjon av immunceller (18).

Imidlertid er det ikke sikkert at mengden sink i Emergen-C er nok til å ha disse immunforsterkende effekter.

For eksempel inneholder en porsjon vanlig Emergen-C bare 2 mg sink, mens kliniske studier bruker mye høyere doser på minst 75 mg per dag (17).

Mens Immune Plus-varianten av Emergen-C gir en litt høyere dose på 10 mg per porsjon, dette faller fortsatt under de terapeutiske dosene som brukes i forskningsstudier (19).

D-vitamin

Interessant nok har mange immunceller et høyt antall vitamin D-reseptorer på overflatene, noe som tyder på at D-vitamin spiller en rolle i immuniteten.

Flere studier på mennesker har bestemt at tilskudd med minst 400 IE vitamin D daglig kan redusere risikoen for forkjølelse med 19%. Det er spesielt gunstig for personer som har vitamin D-mangel (20).

Selv om original Emergen-C ikke inneholder vitamin D, har Immune Plus-varianten 1000 IE vitamin D per porsjon (17, 19).

Gitt at omtrent 42% av den amerikanske befolkningen har mangel på vitamin D, kan tilskudd være gunstig for mange mennesker (21).

Sammendrag

Det er bevis for at ingrediensene i Emergen-C kan forbedre immuniteten hos mennesker som har mangel på næringsstoffene, men det er behov for mer forskning for å avgjøre om lignende fordeler gjelder for ikke-mangelfulle, friske voksne.