Barn på dette stadiet blir mer involvert i organisert idrett, men ingenting overgår utendørs trening og lekeplass i betydning for deres fysiske velvære og utvikling. Skjermtid – foran TV og datamaskin – bør være begrenset, noe som vil føre til mer aktiv spill. Med oppmuntring kan kritiske livslange treningsvaner opprettes i løpet av dette aldersspennet.

På dette stadiet opplever barn endringer som disse:

• Økning i kroppsstyrke og håndflidhet gjennom fysiske aktiviteter
• Forbedret koordinering og reaksjonstid
• Økning i koordinering av store muskler, noe som fører til suksess i organisert sport og spill
• Økning i koordinering av små muskler , slik at de kan lære komplekse ferdigheter
• Forbedring av fingerkontroll
• Økt utholdenhet (De kan løpe og svømme lenger.)
• Nærmer seg eller når puberteten for jenter , som kan få dem til å se voksne ut
• Glede av tøffe spill med jevnaldrende
• Seksuell utvikling, som er raskere hos jenter enn gutter
• Forbedring av gruppespillferdigheter og lagidrettsferdigheter som å kaste, fange og sparke
• Utvikling av manuelle ferdigheter og interesse for ting som matlaging og snekring
• Sakte en nd jevn vekst (Armene forlenges; hendene vokser. Jenter vokser raskere.)

Hva foreldre kan gjøre

Det er aldri for tidlig å få barnet ditt på vei til en sunn livsstil. Disse aktivitetene og forslagene kan hjelpe barn på dette stadiet i deres fysiske utvikling og etablering av sunne treningsvaner.

• Ikke tillat TV på soverommet til barnet ditt, og begrens TV-tiden, datamaskiner og videospill til en til to timer per dag. Dette vil gi mer tid til aktiv lek.
• Oppfordre barnet ditt til å delta i minst en time med fornøyelig, aldersmessig fysisk aktivitet per dag.
• Sørg for at barnet ditt fullfører tre typer fysisk aktivitet tre ganger i uken: aerob aktivitet som løping; muskelstyrking som klatring; og beinforsterkning som hoppetau.
• Gi rikelig med frukt og grønnsaker og begrens fettrike matvarer, tilsatt sukker og salt.
• Tilbered sunn mat til familiemåltider: magert eller fettfattig kjøtt, kylling, kalkun og fisk; grønne grønnsaker som brokkoli eller spinat, eller oransje grønnsaker som gulrøtter eller søtpoteter; fullkornsbrød; fettfattig melk eller ost.
• Barn kan ikke be om sunne snacks som gulrøtter eller hele korn, små saltkakere, men hvis du tilbyr dem konsekvent og gir dem til tider når barnet ditt er sannsynlig for å være sulten, er det en god sjanse for at de blir spist.
• Sørg for at barnet ditt bruker en godkjent, riktig montert hjelm hver gang de sykler.

Hold Dette i tankene

Barn i denne aldersgruppen er veldig aktive og trenger hyppige pauser fra oppgavene for å gjøre ting som er energiske og morsomme for dem. Så mens de trenger å utvikle selvdisiplinen for å fullføre lekser og husarbeid, er det viktig å gi dem muligheten til å få mye mosjon, komme seg utendørs og nyte spilletid. Husk at lek er kritisk viktig i mange utviklingsområder, selv når barn utvikler seg mot ungdomsårene.